Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss, wird zur See. Die Schale schämt sich nicht, nicht überströmender zu sein als die Quelle… Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst. Wenn du nämlich mit dir selbst schlecht umgehst, wem bist du dann gut? Wenn du kannst, hilf mir aus deiner Fülle, wenn nicht, schone dich. " Bernhard von Clairvaux macht uns damit auch heute noch dafür achtsam, liebevoll mit uns selbst umzugehen. Gerade in dienenden und unterstützenden Berufen ist die Selbstempathie wichtig. Bin ich nicht in meiner Kraft, dann gilt es erst einmal sich seine Schale der Liebe wieder zu füllen. Um wieder zu spüren, wie man gerade mit guten Gefühlen und Gedanken gefüllt ist, um dann aus seiner Fülle geben zu können, statt schleichend auszubrennen. Zuerst mit sich selbst im Reinen zu sein, ist ebenso nicht die unwichtigste Verantwortung von Führungskräften. Angenehme Gefühle der Lust füllen meine Schale mit Liebe und Energie Das Verdrängen von Gefühlen ist in der deutschen Geschichte verankert.
Es gibt Gedichte, die mich immer wieder berühren. Die mir ständig begegnen. Etwas mit mir machen. Dieses Gedicht gehört zu meinen liebsten, es ist für mich immer wieder ein Aufruf, auf mich zu achten. Ich möchte es gern mit euch teilen: Schale der Liebe Wenn du vernünftig bist, erweise Dich als Schale und nicht als Kanal, der fast gleichzeitig empfängt und weitergibt, während jene wartet, bis sie gefüllt ist. Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfließt, ohne eigenen Schaden weiter. Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugießen, und habe nicht den Wunsch, freigiebiger zu sein als Gott. Die Schale ahmt die Quelle nach. Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss, wird sie zur See. Du tue das Gleiche! Zuerst anfüllen und dann ausgießen. Die gütige und kluge Liebe ist gewohnt überzuströmen, nicht auszuströmen. Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst. Wenn du nämlich mit dir selber schlecht umgehst, wem bist du dann gut? Wenn du kannst, hilfe mir aus deiner Fülle.
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Burnout ist zwar ein recht neumodisches Wort- aber Selbsterschöpfung gab es schon immer. Ebenso das Thema, wie Menschen mit ihrer Energie umgehen und wie gut individuell die Balance zwischen Geben und Nehmen gelingt. Die Klärung solcher Muster, und ebenso der (unbewussten) Motive, wieso und wozu ein Mensch sich übermässig und grenzenlos selbst verausgabt, und was ihm selbst (an Sinn und Erfüllung) wirklich fehlt, ist ein zentraler Punkt in der Behandlung von Menschen mit depressiven Erschöpfungssyndromen. Hierzu ein alter aber ewig aktueller Text zum Thema Selbstfürsorge und Selbstfreundschaft: Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal, der fast gleichzeitig empfängt und weiter gibt, während jene wartet, bis sie erfüllt ist. Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfließt, ohne eigenen Schaden weiter… Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugießen und habe nicht den Wunsch freigiebiger zu sein als Gott. Die Schale ahmt die Quelle nach.
Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss, wird zur See. Die Schale schämt sich nicht, nicht überströmender zu sein als die Quelle… Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst. Wenn du nämlich mit dir selbst schlecht umgehst, wem bist du dann gut? Wenn du kannst, hilf mir aus deiner Fülle, wenn nicht, schone dich. Bernhard von Clairvaux (1090-1153) In diesem 800 Jahre alten Gedicht klingt an, daß man erst gut für sich selbst sorgen muss, bevor man für andere da sein kann. Das gilt besonders für Menschen die in Berufen tätig sind, wo viel Kontakt und auch Fürsorgepflicht für andere Menschen besteht, aber natürlich rein grundsätzlich für alle Menschen! Tue nicht den zweiten Schritt vor dem ersten, gib nicht aus einer inneren Leere heraus und aus Angst, sonst nicht liebenswert zu sein, laug' dich nicht ständig selber aus. Haushalte mit deinen Ressourcen, sei bereit zu empfangen, und dann fließe gerne über und gib ab von dem was Du empfangen hast, wovon Du erfüllt bist.
Wer erkennt, dass es ihm subjektiv nicht gut geht und Hilfe annimmt, begibt sich auf den Weg. Ein Reflexionspartner, der in emotionaler Distanz durch den Prozess mit dem Blick von außen begleitet und die Ressourcen darin betrachtet, kann hier wertvoll sein. [2] Auch wenn das Bewusstsein dafür mitunter verdeckt ist – jeder hat die Wahl, destruktiv zu denken und fühlen oder zu intervenieren und Emotionen neu zu bewerten. Denn es sind immer die subjektiven Bewertungen von Ereignissen, die das Denken und Handeln bestimmen. Ein Miteinander von Geben und Nehmen schafft ein Umfeld der Fülle Heute erleben wir ein Aufeinanderprallen der Generationen in der Arbeitswelt und wie junge Menschen die erfahrenen Führungskräfte an neue Grenzen bringen. Die jüngere Generation ist oft mit einer gefüllten Schale voll unbedingter Liebe schmerzfreier aufgewachsen als die Generationen vor ihr. Sie ist das Nehmen viel mehr gewohnt. Sie ist deshalb weniger zu einem Leben ohne Beziehungsqualität bereit. Damit berührt sie ein Tabu bei der älteren Generation, die fehlendes Geben und Einsatzbereitschaft bei den Jungen bemängelt.
Mir persönlich fällt es immer schwer, mich mal eine Zeit lang aus allem rauszuziehen, wenn ich nicht gerade auf Reisen bin (da fällt es einem durch die räumliche Trennung und den Abstand ja meist leichter). Privat denke ich schnell, dass es egoistisch sei, mal keine präsente Freundin, Zuhörerin, Tochter, Schwester, usw. zu sein. Und auch beruflich steht mir mein Anspruch an mich beim Kürzertreten öfters im Weg. Wenn ich mir aber klar mache, dass es langfristig sogar für alle Beteiligten besser ist, sich mal eine Zeit lang zurückzuziehen, dann gelingt es mir etwas besser. Sobald die eigene "Schale" dann wieder befüllt ist, kann man meist auch wieder aus vollem Herzen ehrlich und authentisch geben. Und manchmal dauert das Befüllen eben länger … Ein paar Fragen zum Nachdenken Was / wer füllt deine "Schale"? Fällt es dir leicht, dich selbst zu versorgen oder plagt dich schnell ein schlechtes Gewissen? Was würdest du dir selbst raten, wenn du deine gute Freundin wärst? Mir persönlich hilft es tatsächlich oft, wenn ich mir vorstelle, dass eine Freundin in meiner Situation wäre.
Sie können auf das aufmerksam machen, was in der Schale gerade fehlt an unerfüllten Bedürfnissen. Längerfristig wird das ständige Unterdrücken von Gefühlen immer zum Problem. Somatisch kann es sich etwa in Hochblutdruck zeigen. Es raubt die Fähigkeit zur Empathie, die ja in Zeiten des Wandels in der Führung anderer zentral ist: Die Empathie zuerst für sich selbst und dann für andere. Empathie ist die Basis von Beziehungsfähigkeit. Oft fehlen denen, die funktionieren, die Kraft und Gelassenheit, anderen offen zu begegnen. Die aufgestauten Emotionen entladen sich geballt und unreflektiert in Stress-Situation, in denen sie am wenigsten zu gebrauchen sind. Mitunter hinterlassen sie dann ein wahres Trümmerfeld. Wer es schafft, die verdrängten Emotionen aufzuarbeiten, sich seine Wunden zu betrachten, um sie dann in Frieden heilen lassen zu können, der ist in der Veränderung. Das gelingt nicht von heute auf morgen. Der Prozess ist kaum alleine zu bewältigen. Der Mensch ist beim Arbeiten an seinen blinden Flecken auf andere angewiesen.
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