Länger durchhalten: Dickschichtige Kondome verwenden Die Kondomindustrie hat natürlich längst Wind davon bekommen, dass zahlreiche Männer ein Problem damit haben, zu früh zu kommen. Deshalb gibt es dickschichtige Kondome auf dem Markt, die die Sensitivität der Eichel schmälern und so dafür sorgen, dass er länger durchhält. Video: Zustimmen & weiterlesen Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt. Länger durchhalten im Bett - 5,4 Minuten und mehr - Netzperlentaucher. Für das Abspielen des Videos nutzen wir den JW Player der Firma Longtail Ad Solutions, Inc.. Weitere Informationen zum JW Player findest Du in unserer Datenschutzerklärung. Bevor wir das Video anzeigen, benötigen wir Deine Einwilligung. Die Einwilligung kannst Du jederzeit widerrufen, z. B. in unserem Datenschutzmanager. Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung.
PDF herunterladen Jeder dritte Mann leidet unter vorzeitigem Samenerguss oder kommt schneller als es ihm (oder seiner Partnerin) lieb ist. [1] In manchen Fällen ist das ein Zeichen für eine erektile Dysfunktion, in den meisten Fällen ist es peinlich und führt zu Gefühlen der sexuellen Unzulänglichkeit. Man kann dem oft medikamentös entgegenwirken, du kannst aber auch auf andere Weise deine Leistung im Bett verbessern. Ändert die Sex-Routine, habt ein Vorspiel und entspanne dich vorher, damit du ganz natürlich länger durchhältst. 1 Trainiere deine Beckenbodenmuskulatur. Unterbrich beim Urinieren den Strom, um herauszufinden, wo sie liegt. Diese Muskeln arbeiten, wenn du den Strahl unterbrichst. Nimm dir jeden Tag Zeit, um diese Muskeln drei Sekunden lang anzuspannen. Langer im bett durchhalten. Mache drei Sätze zu je zehn Wiederholungen täglich. [2] Mache andere, ähnliche Übungen, die deine Beckenbodenmuskulatur trainieren, wie Yoga, Beckenbodenübungen und Pilates. Damit kräftigst du die Muskeln und kannst dich besser kontrollieren.
Das wiederum wird deine Partnerin merken und ihre Lust eventuell mindern. Länger durchhalten: Den PC-Muskel trainieren Was zur Hölle ist der PC-Muskel, fragst du dich vielleicht. Das ist der Muskel, mit dem du beim Pinkeln den Strahl anhalten kannst. Trainierst du diesen durch tägliches An- und Entspannen, kräftigst du deine Beckenbodenmuskulatur – und du hältst beim Sex länger durch. Länger durchhalten: Mit den Gedanken abschweifen Auch wenn es unromantisch klingt: Wenn du beim Geschlechtsverkehr zwischendurch etwa darüber nachdenkst, was in den nächsten Tagen bei der Arbeit ansteht, hilft das, einen vorzeitigen Samenerguss zu vermeiden. Du solltest dir den gedanklichen Ausflug aber nicht anmerken lassen. Länger im bett durchhalten 14. Länger durchhalten: Pausen einlegen Klingt auch unromantisch, muss es aber gar nicht sein. Wenn du also kurz davor bist, deinen Höhepunkt zu erreichen, legst du am besten ein Time-out ein. In dieser Zeit kannst du dich beispielsweise voll und ganz um deine Partnerin kümmern, um dich selbst für eine weitere Runde vorzubereiten.