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Die Einteilung der Lebensmittel in Gruppen ist übersichtlich dargestellt in einer Trennkost Tabelle. Grundsätzlich gibt es drei Gruppen von Lebensmitteln: Eiweiß Gruppe (Bsp. : Linsen; nicht empfohlen) Kohlenhydrat Gruppe (Bsp. : Brot) neutrale Gruppe (Bsp. : Kürbis) Im Internet finden Sie die Trennkost Tabelle kostenlos zum Download. Über 11 kostenlose Diätpläne zum Abnehmen | Essplan | gesunder Ernährungsplan. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen, mit Erklärungen oder ohne, doch grundsätzlich ist die Trennkost Liste immer gleich. Ursprünglich war es empfohlen, auf alle Hülsenfrüchte zu verzichten. Diese sind etwa: Erbsen Linsen Bohnen Soja Es hat sich jedoch in der Lebensmittelforschung gezeigt, dass gerade diese Hülsenfrüchte ergiebige Eiweißquellen sind. Dr. Hays, dem Entwickler der Trennkost, war nur der blähende Effekt dieser Speisen bekannt, weswegen er sie aus dem Nahrungsmittelkatalog für Trennkost strich. Sind die Speisen gut durch gekocht, blähen sie nicht. In der Trennkost Liste ist Kürbis als neutrales Nahrungsmittel angeführt. So kann er mit allen anderen Speisen kombiniert werden.
Die Trennkost-Diät macht das Abnehmen leicht: Kalorien zählen entfällt und satt essen können Sie sich auch. Das Prinzip der Trennkost-Diät ist nämlich nicht, die Mengen einzuschränken – man darf fast alles essen, allerdings muss man Lebensmittel nach Mahlzeiten trennen. Erfunden hat das Prinzip der amerikanische Mediziner Dr. Howard Hay. Seine Regeln für die Trennkost-Diät lauten: Zucker, Weißmehl, weißer Reis, Fertigprodukte, Schweinefleisch und gehärtete Fette sind tabu. Vollkorngetreide, Fleisch von anderen Tieren, Fisch, Eier, Gemüse, Obst und pflanzliche Öle dürfen Sie bei der Trennkost-Diät hingegen essen. 11 Trennkost Rezepte & einen Diätplan für 7 Tage. Wichtigster Grundsatz der Trennkost-Diät: Eiweiß und Kohlenhydrate dürfen nie zusammen gegessen werden, sondern müssen jeweils auf zwei Mahlzeiten aufgeteilt werden. Bei der Trennkost-Diät essen Sie also z. B. nicht Fisch mit Kartoffeln, sondern mittags Fisch und abends ein Kartoffelgericht, jeweils kombiniert mit Gemüse, Salat, Käse, Nüssen oder Sauermilchprodukten. Wenn Sie Lust haben, die Trennkost-Diät mal auszuprobieren: Klicken Sie sich einfach durch unsere Trennkost-Diät Rezepte!
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