Hast du schon morgens Lust auf ein Fitmacher-Frühstück? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich! Unser Frühlings-Rührei mit Speck gibt dir Kraft für den Start in den Tag und bringt dabei nur 3 Gramm Carbs auf den Teller! Guten Appetit! Dir könnte auch gefallen: Rezept drucken Frühlings-Rührei mit Speck Fitmacher-Rührei im Frühling! Stimmen: 1 Bewertung: 5 Sie: Bitte bewerte das Rezept! Rührei mit speck - kochrezepte - Lecker Suchen. Zubereitung Bacon in einer Pfanne von beiden Seiten ohne Öl kross anbraten und danach auf ein Stück Küchenrolle zum Abtropfen legen. Frühlingszwiebeln klein schneiden, in die Pfanne geben und kurz andünsten. Direkt im Anschluss die verquirlten Eier und die Gewürze hinzufügen und unter leichten Rühren die Eiermasse zum Stocken bringen.
Das hat wiederum einen enorm positiven Effekt auf den Muskelaufbau. Aufbau von Muskulatur: Bei der Verdauung von Proteinen muss der Körper bereits sehr viel Energie aufwenden. Zudem sind eiweißreiche Lebensmitteln Nahrung für die Muskelzellen. Rührei mit Tomaten und Speck - Low Carb Frühstück. Und je mehr Muskelmasse man hat, desto mehr Kalorien verbraucht der Körper im Ruhezustand Lesetipp Kein Frühstück ist auch keine Lösung Komplett auf das Frühstück zu verzichten, kann sich für einige Stoffwechseltypen negativ auswirken. Die Fettverbrennung wird in der Nacht verlangsamt, sodass der Fettstoffwechsel weiter auf Sparflamme läuft, sollte das Frühstück am Morgen weggelassen werden. Eine Studie der spanischen Universität von Muncia fand zudem heraus, dass der Verzicht auf Frühstück dazu führen kann, dass der Körper im Laufe des Tages mehr Fett einspeichert, da sich der Körper auf einen möglichen Hungerzeitraum einstellt. In einer weiteren Studie, die 2019 im Journal of American College of Cardiology veröffentlicht wurde, zeigte sich, dass Probanden, die das Frühstück ausließen, ein 87 Prozent höheres Risiko hatten, an einer Herzerkrankung oder an einem Schlaganfall zu sterben als diejenigen, die jeden Tag Frühstück aßen.
Aber auch für diejenigen, sie sich nicht low carb sondern einfach nur gesund ernähren wollen, gilt: Im Vergleich zu jeglicher Art von Weißbrot Sandwiches mit Käse und Wurst oder Marmelade Croissant, sind die Eierspeisen vermutlich die gesündere Alternative, denn Sandwiches und Croissant bestehen nun mal zum überwiegenden Anteil einfach nur aus Weizen und Zucker. Rührei mit speck low carb diet. Das, was die Eierspeise häufig ungesund macht, ist ein zu hoher Anteil an Schinken sowie das Brot und damit das ganze Weizen sowie die gesättigten Fettsäuren aus dem Speck/ Bacon, welchen wir dazu essen. Wer sein Ei aber mit Gemüse und Feta anreichert und auf das Brot verzichtet, kann das Rührei tatsächlich in ein gesundes, eiweißreiches und sogar low carb Frühstück umwandeln! Zudem handelt es sich dabei in der Regel um ein kostengünstiges Frühstück, welches schnell zubereitet ist. Zutaten Rührei 3 Eier 1/4 Paprika 100g Tomaten 50g Feta etwas Bacon (wer nicht verzichten möchte, sollte zumindest die Menge einschränken) Nährwerte je Portion: 422 kcal; 7g Kohlenhydrate; 31, 4g Eiweiß; 28, 5g Fett; Zubereitung Zunächst solltet ihr die Tomaten und Paprika in Würfel schneiden.
Kohlenhydrate: 10 g Beeren-Smoothie mit Limette und Minze Im Garten blitzen überall die leckeren Beeren, daraus machen wir uns erst einmal einen fruchtigen Smoothie mit frischer Limettennote. Kohlenhydrate: 37 g Wraps mit Gemüse und Hähnchenbrust Wraps sind auch in der Low Carb Ernährung beliebt. Vor allem, wenn der Teigfladen selbstgemacht ist und mit frischen Zutaten belegt wird. Rührei mit speck low carb yogurt. Kohlenhydrate: 7 g Zeit: 25 min Bunter Salat mit Lachs und Feta Auch wenn Salate eigentlich immer gehen, so passen sie doch besonders gut zum Sommer so wie der bunte Salat mit Lachsfilet und Feta. Zum Rezept
Die Cherrytomaten halbieren und ebenfalls in die Pfanne geben, kurz mit andünsten. Die Temperatur der Bratpfanne herunterregulieren. Danach die verquirlte Eiermasse hinzugeben und unter ständigem Rühren das Ei zum Stocken bringen. Mit Petersilie verfeinern, das bringt nochmals einen frischen und leckeren Geschmack.
Diskussion anbraten.
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