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Notiere dir Schlüsselwörter des Textes. Formuliere Überschriften für einzelne Textabschnitte. Den Text zusammenfassen Beim vierten Schritt geht es darum, dass du die wichtigsten Aussagen des Textes erfasst. Fasse den Inhalt des Textes abschnittsweise zusammen. Achte auf eigene Formulierungen. Fertige eine kleine Skizze oder eine Mind-Map an, um deine Gedanken zu veranschaulichen. Rückblick und Endkontrolle Wiederhole in Gedanken den Text oder wichtige Teile und prüfe dein Verständnis. Hast die gewonnenen Informationen in deinen eigenen Worten richtig wiedergegeben? Hast du alle Fragen beantwortet? Lies, wenn nötig, den Text erneut. kann mehr: interaktive Übungen und Tests individueller Klassenarbeitstrainer Lernmanager Ein Film zur Fünf-Schritt-Lesemethode Möchtest du mehr über diese Lesestrategie erfahren? Die Fünf-Schritte-Lesemethode – kapiert.de. Dann schau dir das folgende Video an: Lesetechniken Weitere hilfreiche Lesetechniken sind: Überfliegendes Lesen/Scannen Diese Lesetechnik hilft dir, einen ersten Überblick über den Inhalt eines Textes zu gewinnen, ohne dabei in die Tiefe zu gehen, d. h. den Text genau zu lesen.
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Mittags muss es oft schnell gehen, denn nicht nur das Hungergefühl übt Druck aus, sondern auch die Zeit. Mit diesen Rezepten kannst du dir den Stress rausnehmen! Mit Salaten, Bowls, Eierspeisen oder schnellen Pfannengerichten bist du im Büro und im Home-Office gut versorgt und kannst eine gesunde, leichte Low Carb-Mittagspause genießen. Schnell und einfach vor Ort zubereitet oder zum Mitnehmen als Meal Prep - mit diesen Kombis bekommst du neue Energie für die zweite Tageshälfte, ohne in ein Mittagstief zu fallen. 9g KH 11g KH
Es eignet sich perfekt als Frühstück für unterwegs oder für vor dem Krafttraining. Durch die langkettigen Kohlenhydrate aus den Haferflocken liefert dir das Fitness Porridge durchgehend Energie. Die enthaltenen Ballaststoffe sorgen für einen gesunden Darm und weniger Heißhunger. Zutaten: 170g Milch, 1, 8% Fett 75g Haferflocken 1/2 Apfel Etwas Zimt 10g Xylit Zubereitung: 1. ) Alle Zutaten in eine Schüssel geben, die sich für die Mikrowelle und für unterwegs eignet. Alles gut miteinander vermengen. ) In die Mikrowelle geben und bei mittlerer Hitze 3 bis 5 Minuten garen. Zwischendurch öfters überprüfen, ob die Haferflocken schon die komplette Flüssigkeit aufgenommen haben. 4. ) Selbstgemachter Eiweißshake ohne Pulver Welcher Fitness Snack eignet sich für unterwegs besser als ein Eiweißshake? Keiner! Denn für einen Shake benötigst du nicht einmal Besteck. Du kannst ihn sogar während dem Gehen innerhalb von wenigen Minuten trinken. Auf Lecker Abnehmen findest du bereits 8 verschiedene Rezepte für selbstgemachte Eiweißshakes.
Ein weiterer Vorteil der Hülsenfrüchte ist, dass sie sehr gut sättigen und ein angenehmes Wohlbefinden erzeugen. Sie sind daher als warmer oder kalter Salat eine gute Alternative zum kohlenhydratreichen Essen aus Kantine und Imbiss. Greife zu frischen Zutaten der Saison Idealerweise wählst du saisonale Zutaten für deine Low Carb Rezepte aus. In den Sommermonaten kannst du dir zum Beispiel einen frischen Salat mit erntefrischen Tomaten und aromatischem Fetakäse zubereiten. Viel Obst und Kürbis gibt es im Herbst im Angebot. Gesunde Smoothies und frische Obstsalate eignen sich hier prima als Vitaminquelle zum Mitnehmen. Und auch im Winter kann man auf frisches Gemüse zurückgreifen. Vor allem mehrere Kohlsorten wie Rosenkohl, Grünkohl, Weißkohl oder Rotkohl gibt es zu dieser Jahreszeit. Bringe Abwechslung in deine Mittagspause Für eine abwechslungsreiche Low Carb Ernährung am Arbeitsplatz ist es auch vorteilhaft, wenn du einen Herd oder eine Mikrowelle zur Verfügung hast. Dann kannst du dir eine sättigende Suppe, zum Beispiel eine leckere Kürbissuppe, die du zu Hause fertig zubereitet hast, erwärmen und in den Arbeitspausen essen.
Viel Spaß beim Ausprobieren der gesunden Snacks. Liebe Grüße und bis bald, dein Lecker Abnehmen Team