Univerversal TA Rookie Beiträge: 131 Registriert: 06 Jun 2017 11:25 Körpergewicht (kg): 88 Körpergröße (cm): 179 Körperfettanteil (%): 18 Trainingsbeginn (Jahr): 2015 Bankdrücken (kg): 105kg Kniebeugen (kg): 125kgx4 Kreuzheben (kg): 160kg Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Kniebeugen Ernährungsplan: Nein Kampfsport: Ja Kampfsportart: Karate (1. Dan) von FatPhil » 26 Apr 2022 08:50 Univerversal hat am 26 Apr 2022 08:35 geschrieben: Hi FatPhil, Lese hier seit längerem still mit. Ich hoffe, du geniesst es in meiner Heimatstadt Bernaqua hat ein super Angebot und Qualität, aber sogar für schweizer Verhältnisse etwas teuer. Jedoch ist das Gym wie auch die Badelandschaft immer mal wieder einen Besuch wert! 6 Übungen für Fortgeschrittene, um deine Arme auf das nächste Level zu bringen – murphy welding. Schönen Aufenthalt noch in Bern leider spielt das Wetter gerade nicht so mit.. Grüezi Univerversal, hatte mir die Preise jetzt gar nicht angeschaut, da uns die kostenlosen 3 Stunden pro Tag total ausreichen. Aber 35CHF für 3 Stunden oder 25CHF für 90 Minuten Schwimmbad schon happig.
Mache Low Fat und esse da 170g Proteine pro Tag. Formupdate Ich besitze eine Riesen Schwäche in der Brust, die wirkt grade in der Diät extrem mickrig im Gegensatz zu meinen Schultern. Arme sind etwas kleiner geworden was aber normal ist da müsste insgesamt alles stimmen. Schätze ich brauche noch ca 2 Monate um komplett definiert zu sein. Frage, einfach so weitermachen oder mehr Fokus auf die Brust setzen? von strict_LIONESS » 09 Mai 2022 18:28 gernator hat am 09 Mai 2022 16:36 geschrieben: @H_D Update Kaloriendefizit Ich bin jetzt seit ca 1, 5 Monaten im Kcal Defizit und habe pro Woche 1 KG abgenommen. Frage, einfach so weitermachen oder mehr Fokus auf die Brust setzen? Fotos wären da wohl hilfreich Wie viel Kalorien isst du im Moment? von H_D » 09 Mai 2022 21:27 Rein von deinen Kraftwerten her müsste Brust eher deine Stärke sein. FatPhil is on a mission -> (΄◞ิ౪◟ิ‵ ) -> ᕙ(▀̿̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿) ᕗ : Erfahrungsberichte Training - Seite 421. Spricht nicht unbedingt für richtige Übungsauswahl/Technik/Volumen/Intensität Zurück zu Die Anfänge... Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 27 Gäste
Mein Herz schlägt fürs BB und wenn es dies negativ beeinflusst wie jetzt bin ich da raus. Außerdem hab ich keine passenden Trainings-Bedingungen für sowas und wenn dann dann will ich alles geben. Außerdem gilt meine volle Aufmerksamkeit jetzt dem Ziel in der Figurklasse zu starten Zurück zu Erfahrungsberichte Training Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 145 Gäste
Gestern habe ich mich zum ersten mal beim Gym ausprobiert. Mein Trainingsplan ist eigentlich ein 3er Splitt also push und pull und leg day. Gestern aber habe ich bisschen krum und quer alles gemacht sodass ich heute Schulter und Rücken muskelkater habe und mein eines Handgelenk verdammt wehtut sodass ich keine Übungen machen kann wo meine Handfläche nach oben zeigt. Also keine Bizeps Curls und so. Ich hab jetzt länger kein Bizeps mehr trainiert. Trizeps am seil 2019. Ich könnte natürlich Beine trainieren aber Beine sind für Angsthasen. (Spaß) Ich würde trotzdem aber mein Bizeps trainieren wollen weil mein Rythmus jetzt komplett am arsch ist. Ich glaub ich mach nächste woch eienen kompletten reset. Und fange wieder in richtiger reihenfolge an. Ignoriert meine Rechtschreibfehler bitte, danke:D 2 Antworten Also ich würde vllt 2 Tage Pause machen nicht das du dich noch mehr verletzt also Muskelkater ist ja relativ normal aber wenn dein Handgelenk schlimm weh tut und nd besser wird vllt zum Arzt gehen. LG Jessie
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