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Hallo. Ich bin 20 Jahre alt und bin 1, 76 groß und wiege grade mal 53 kg wie kann ich 10 oder 15 Kilo am besten zu nehmen? Hey. Also iss im Kalorienüberschuss. Dafür rechne dir deinen Gesamtumsatz aus. Dieser ist nämlich bei jeden unterschiedlich. Und erhöhe die Kalorien um 500. Natürlich kanst du auf von Junk Food viel zunehmen, das ist abe nicht gesund. Besser ist wenn du dein Gewicht mit gesunden Lebensmitteln steigst. Gesunde Lebensmittel zum zunehmen sind z. B:Nüsse, Mandeln, Hülsenfrüchte, Avocados, Oliven, Trockenfrüchte, Bananen, Vollkornbrot und Vollkornteigwaren. Auch fettreiche Milchprodukte sind zu empfehlen, etwa in Form von Kartoffeln mit saurer Sahne, Frikadellen mit Sahnequark, Karotten- und Erbsengemüse mit Butter, zwischendurch ein Vollmilchshake oder Vollmilchjoghurt. mehr essen. Erbsengemüse mit sahne 1. wenn du jetzt sagst "aber ich ess schon genug" - dann tracke mal was du isst. beispiel über. mir gings früher mal auch so, dann hab ich auf fddb getrackt und gemerkt dass ich nichtmal an meinen normalen tagesumsatz komme.
Die gewaschenen und geschälten Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden und in einer Schüssel nach Belieben mit etwas Rapsöl und den Gewürzen vermischen. Die Zwiebeln in Halbringe schneiden. Die Petersilienblättchen von den Stielen zupfen. Die Tomaten in Stücke schneiden. Die Bratwürstchen in einer Pfanne mit etwas Öl braten. Erbsengemüse mit saone et loire bourgogne. Die Zwiebeln dazugeben und im Bratfett goldbraun braten. Eine Auflaufform mit Öl einfetten. Bratwürstchen, Tomaten und Zwiebeln in der Form verteilen. Die gewürzten Kartoffeln darüber und auch dazwischen legen. Nach Bedarf den geriebenen Käse darüber streuen. Im auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene ca. 20 - 30 Minuten überbacken, bis der Käse schön braun ist.
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- mach dir einen selbst gebackenen Kuchen oder Kekse (macht Spaß und du kannst zu nehmen) Sehr wichtig dabei: richte die Lebensmittel appetitlich an, denn das Auge ist mit! Einige dieser Information habe ich aus diesem Link, vielleicht findest du ja noch was passendes. Erbsengemüse mit sahne von. Ich wünsche dir viel Glück und Erfolg! 🍀 Woher ich das weiß: Recherche Topnutzer im Thema Gesundheit und Medizin Das Geheimnis heißt mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Ansonsten solltest du aber auch mal einen Arzt aufsuchen. Wenn du weiterhin abnimmst, geh zum Arzt und lass es bitte abschecken. Biiiiite lass es abschecken