Du hast also eine Morgenroutine Schaust du vor dem Schlafen noch mal kurz im Bett aufs Handy oder liest du ein Buch zum Einschlafen? Trinkst du täglich dein Feierabendbier? Siehst du. Du hast Rituale. Schreibe dir deine aktuellen Routinen jetzt auf! Vielleicht hilft es auch, Menschen mit denen du zusammen lebst, nach Routinen zu fragen, die sie an dir beobachten. Schau dir deine Routinen jetzt an und streiche alles, was dir nicht mehr gut tut. Ich möchte dir heute einige Morgenroutine erfolgreicher Menschen und bekannter Persönlichkeiten zeigen. Abendroutine erfolgreicher menschen. Keine dieser Routinen kannst du so für dich übernehmen, aber sie können dich dazu inspirieren, deine Routinen zu überarbeiten und mit der einen oder anderen guten Idee zu erweitern. Morgenroutine erfolgreicher Menschen: Einige Menschen starten ihren Tag mit ein wenig Sport, andere setzen sich hin und meditieren, wieder andere brauchen ihr Müsli. Und ich starte keinen Tag ohne meinen Kaffee und mein Morgengebet. Keine Routine passt für alle Menschen.
Bei der Gelegenheit lege ich mir auch ein Buch zurecht, das ich am nächsten Morgen lesen werde und auch mein Schreibzeug liegt nicht weit. Je nachdem, was ich am nächsten Tag essen möchte, bereite ich hier auch schon ein bisschen etwas vor. Vor einer Weile habe ich mir zum nächsten Tag auch regelmäßig eine Bento Box vorbereitet. Mir geht es dabei vor allem darum, morgens so wenig Arbeit wie möglich zu haben. Kleidung herauslegen Ich habe mir angewöhnt, anschließend meine Kleidung für den nächsten Tag herauszulegen. Es geht mir darum, möglichst viele Entscheidungen vom Morgen in den Abend zu verlagern. Wenn da schon etwas liegt, das ich anziehen kann, muss ich mir keine Gedanken mehr darüber machen. Abgesehen davon störe ich dann auch meine Freundin nicht, falls sie in seltenen Fällen mal etwas länger schlafen darf als ich. Gehe ich am nächsten Tag ins Training, dann richte ich mir auch meine Sporttasche und stelle sie bereits in Türnähe. 9 Dinge, die erfolgreiche Personen täglich tun - preneur.de. Genauso verfahre ich mit meinen Lauf- oder Sportklamotten, die ich am nächsten Tag brauche.
Ein Abendritual kann wie eine Morgenroutine Dir dabei helfen produktiver und ausgeglichener zu werden. Ziel dabei ist es vor allem den Schlaf als solches und den Schlafrhythmus zu verbessern. Durch einen optimierten Schlaf bist Du am nächsten Tag voller Energie und kannst die schweren Aufgaben des Tages wesentlich besser und produktiver meistern. Das Gehirn braucht Phasen voller Regeneration, um langfristig auf Hochtouren arbeiten zu können. Hast Du schon eine feste Abendroutine? Die perfekte Abendroutine - Creator Journal. Wie sieht diese aus? Und was hat sich dadurch eventuell bei Dir verändert? Das könnte Dich auch interessieren: Meine Morgenroutine – Fit und fokussiert in den Tag Vision Board erstellen Bullet Journal
Starte den Tag mit einer Routine, die dir gut tut. Willst du noch mehr Informationen zum Thema Morgenroutine? Deine Morgenroutine: 9 Dinge die du jeden Tag vor 9 Uhr gemacht haben solltest Barack Obama, Steve Jobs, Mark Twain und 12 weitere Menschen, von denen du das Leben mit Routinen und Ritualen lernen kannst Bau dir jetzt deine ganz persönliche Morgenroutine Noch mehr Tipps: Die häufigsten Fehler Abendritual: Endlich zu Hause. Jetzt schnell ins Bett. Nur noch kurz die E-Mail tippen. Hinlegen. Auf die Seite, auf den Rücken, kratzen, noch was trinken, statt Schlaf viel zu viele Gedanken. Nur noch neun Stunden bis zum Wecker. Abendroutine - So beenden erfolgreiche Personen ihren Tag - preneur.de. Acht bis zum Aufstehen. Nur noch sieben. Sechseinhalb. Sechs. Fünf. Umfragen zufolge leiden 25% der Erwachsenen an Schlafstörungen. 10% erleben ihren Schlaf als umerholsam. (Robert Koch Institut) Bei nur einem sehr geringen Anteil der Befragten liegt das Schlafproblem in einer Krankheit. Ich selber kannte dieses Problem auch sehr gut: Ich komme um 22. 30 Uhr nach Hause und da ich ja eh nicht direkt schlafen kann schaue ich noch ein wenig fernsehen.
Handyfreie Zeit: Ein wichtiger Punkt, um bewusst deine Abendroutine zu zelebrieren. Leg dein Handy weg oder mach es ganz aus, um bewusst den Fokus auf dich zu setzen. Das Handy lenkt dich dabei nur ab und du findest nie zur Ruhe. Persönliche Projekte: Du findest unterm Tag kaum Zeit für deine persönlichen Projekte? Dann kannst du genau das in deine Abendroutine mit einbauen. Nimm dir zum Beispiel eine Stunde Zeit, um an deinen Zielen und Träumen zu arbeiten. Das macht nicht nur Spaß, sondern gibt dir auch noch einen richtigen Push im Leben. Sport: Wenn du morgens keine Zeit für Sport findest, kannst du das ja in deine Abendroutine mit aufnehmen. Dabei kann es eine Stunde im Fitnessstudio sein oder entspannt ein 10-Minuten Workout daheim. Oder du gehst abends noch eine Runde spazieren. Das ist komplett dir überlassen, aber glaub mir, dein Körper freut sich darüber vor allem, wenn du am Tag wenig Zeit für Bewegung gefunden hast. "Me-Time": Reflektieren, Fokussieren, Visionieren. Nimm dir so viel Zeit wie du willst dafür, mache dir entspannte Musik und Kerzen an und versuche dich mal bewusst mit dir auseinander zu setzen.
Auch wenn du keinen Diener haben solltest, kannst du dieses Ritual übernehmen. Das Tagesevangelium wird dir hier jeden Tag vorgelesen, inklusive Gedanken dazu ( Domradio) Viktor Hugo: Der große französische Autor wurde jeden Morgen durch einen Gewehrschuss geweckt, dann frühstückte er zwei rohe Eier und badete auf dem Dach in Wasser, das über Nacht draußen stand. Viktor Hugo zeigt sehr schön, dass Morgenrituale nicht immer sinnvoll sein müssen und einen nicht zwingend zum Aufstehen motivieren 😉 Pjotr Iljitsch Tschaikowski: Der russische Komponist startete den Tag mit dem Lesen der Bibel oder eines philosophischen Werks, zu beiden rauchte er Zigaretten. Benjamin Franklin: Der Entdecker und Erfinder stellte sich jeden Morgen dieselbe wertvolle Frage "Was soll ich heute Gutes tun? ". Am Ende des Tages fragte er sich dann "Was habe ich heute Gutes getan? " Und dann war da noch Wystan Hugh Auden, er startet in seinen Tag mit einer Dosis Benzendrin, um seine Konzentration zu stärken. Vor diesem Ritual möchte ich explizit warnen 😉 Wie möchtest du in Zukunft deinen Tag starten?
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