Allerdings schadet es nicht, wenn du den morgendlichen Proteinshake mit Carbs versetzt, wenn du keine andere Kohlehydratquelle eingeplant hast (z. B. Vollkornbrot o. ä. ). WHEY + Haferflocken?!? RICHTIG Zubereiten! : Ernährungsbereich. Nach dem Training ist eine Kombination von Whey und Maltodextrin meiner Meinung nach unerlässlich, um die leeren Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Lediglich hier spielen die hinzugegebenen Kohlehydrate eine wichtige Rolle für den Transport wichtiger Aminosäuren und ggf. Creatin. Zitat von hwlp / muskelschmiede Als "Post Workout Shake" gilt: Je höher der glykämische Index, desto besser. Ein hoher Insulinspiegel in Verbindung mit einem raschen Blutzuckeranstieg sorgt nicht nur für eine Reduktion des Cortisolanstieges nach dem Training, sondern auch für eine rasche Versorgung der Muskulatur mit Aminosäuren und Glukose. Empfehlenswert sind Weight Gainer mit Maltodextrin, einem Mehrfachzucker, der jedoch einen ähnlich hohen GI aufweist wie Haushaltszucker, oder auch mit billiger Dextrose, die in jedem Supermarkt günstig erhältlich ist.
Auch vermeintlich gesunde Mischungen enthalten jede Menge Zucker. Protein Müsli ist sehr teuer. "Sportmülis, Fitnessmüslis, Diätmüslis" sind kreative Bezeichnungen für meist normale Müslimischungen. Der Unterschied zu herkömmlichem Müsli ist der Preis. Denn schnell mal kostet das gesunde Müsli beinahe das doppelte. Immer wieder entstehen neue sehr kuriose Namen für Müslis aller Art. Aber gerade als Müslifan kennst du das vielleicht auch: Eine Packung enthält 500 Gramm. Also 5-6x essen und schon ist das Müsli wieder alle. So gesund ist dieses Protein Porridge! Gut, es gibt einige Basis Mischungen. Sie sind zuckerfrei. Und ziemlich unspektakulär. Dafür aber teuer. Einen richtig leckeren Körner-Mix findest du darin nicht. All diese Dinge sprechen fürs Protein Müsli selber machen. Denn so kann es doch wirklich nicht weitergehen. Haferflocken mit whey mischen videos. Ein richtig gutes Müsli für Sportlerinnen sollte eiweißreich, leistbar und lecker sein. Da du im Supermarkt vergeblich danach sucht, wird's Zeit fürs Protein Müsli selber machen.