Die Racheaktion sorgt eher dafür, dass du dich noch viel zu viel mit deinem Ex beschäftigst. Also überleg dir vorher genau, ob du deinen Rachegelüsten nachgibst oder nicht. Letztendlich geht es dir danach nicht unbedingt besser. Aber oft tut es auch schon allein gut, sich fiese Racheaktionen im Kopf auszumalen. Hier deshalb unsere gemeinen Ideen, die dir vielleicht einfach nur gut tun in deinem Liebeskummer, wenn du sie dir vorstellst, statt sie in die Tat umzusetzen. Wir wollen nur dein Kopfkino sein. Rache an deinem Ex Nr. 1: Duftmarke hinterlassen Dein Ex ist ein echter Mistkerl und hat eine fiese Racheaktion verdient? Nichts leichter als das! Unterwegs im Darknet: "Wenn du willst, dass ich jemandes Leben zerstöre, mache ich das.". Bevor du seine Wohnung für immer verlässt, hinterlasse ihm doch ein kleines "Andenken". Ein Stück würziger Käse hinter der Heizung, ein paar Fischreste unterm Ofen oder ganz fies: eine Garnele in der Gardinenstange versteckt! Spätestens nach ein paar Tagen wird dein Ex das kleine Abschiedsgeschenk ganz sicher erschnüffeln. Doch dann gilt es erst noch, den Übeltäter des Gestanks ausfindig zu machen!
Wir schauen uns um und suchen nach Kokain, das innerhalb von Österreich versandt wird. Ein Knopfdruck und schon spuckt uns der "Dream Market" tausende Ergebnisse aus. Ein Anbieter beweist Humor und lockt Kunden mit einer Fotomontage an: Er hat das "Ja, natürlich! "-Siegel mittels Photoshop über sein Kokain gelegt. Ebenso wie beim regulären Online-Shopping gibt es auch hier Bewertungen und Rezensionen. Der Traum eines jeden Junkies "Dieser Anbieter hat zum Beispiel schon mehr als 3000 Verkäufe gemacht und eine Bewertung von 4, 94 Sternen", sagt Jank. Jemandem legal leben hölle machen meaning. Alleine im vergangenen Monat waren es 277 Menschen, die Drogen bei ihm bestellt haben. Glaubt man den Kritiken, so handelt es sich dabei um guten Stoff. "Schnelle Lieferung. Wie immer ein Traum", schreibt ein Nutzer, während ein anderer die luftdichte Verpackung lobt. Er messe den Stoff mit einer geeichten Waage ab, lässt der Anbieter seine Kunden wissen: "Also bitte keine Gewichtsreklamationen mit Küchenwaage. " Abgesehen davon sei ihm zwar gerade das Weed ausgegangen: "Aber Hash ist eine gute Alternative. "
Da könnte er einem fast leid tun... aber nur fast! Alternativ kannst du auch zum altbewährten Pups-Spray greifen und deinen Ex damit "überraschen". Das kannst du zum Beispiel hier bei Amazon shoppen. Rache an deinem Ex Nr. 2: Makeover verpassen Dein Ex zählt zu der Sorte Mann, die sich selbst für den nächsten Brad Pitt hält? In seinem Badezimmer finden sich mehr Cremes, Puder und Schönheitswässerchen als im Drogeriemarkt um die Ecke? Perfekt! Duden | Suchen | jemandem das Leben zur Hölle machen. Dann ist es Zeit für ein ganz spezielles Beauty-Makeover! Fülle etwas Selbstbräuner in seine Gesichtscreme-Tube. Mit seinem neuen Look verdreht dieser Mann so schnell keine Köpfe mehr - zumindest nicht im positiven Sinn! Bedenke jedoch, dass du ihm unter Umständen ernsthaft schaden könntest, da eine solche Aktion auch auf seinen Job Auswirkungen haben könnte. Selbstbräuner findest du zum Beispiel hier bei Amazon Rache an deinem Ex Nr. 3: Auto tunen Er liebt sein Auto mehr als alles andere auf der Welt? Dann statte dem Wagen in der Nacht einen kleinen Besuch ab.
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) wurde von Marshall Rosenberg in den 60iger Jahren entwickelt und hat sich seitdem weltweit verbreitet. Rosenberg ließ sich dabei von den Erkenntnissen des Psychologen Carl Rogers aus der klientenzentrierten Gesprächstherapie und Gandhis Erkenntnissen zur Gewaltfreiheit inspirieren. Die Gewaltfreie Kommunikation hilft uns durch klare Schritte jederzeit und in allen Situationen einfühlsam und klar zu kommunizieren - und das sowohl mit uns selbst als auch mit anderen Menschen: Die 4 Schritte: Beobachtung - benennen, was wir wahrnehmen (ohne zu bewerten oder einen Vorwurf zu machen) Gefühle - sagen wie wir uns fühlen (ohne dabei verurteilende Gedanken auszudrücken) Bedürfnisse - benennen was wir brauchen z. B. Ruhe, Wertschätzung, Freiheit etc. Bitten / Handlungen - um etwas bitten / einen Handlungsvorschlag machen – ohne es zu fordern Diese 4 Schritte können wir auf 3 Arten anwenden: 1. Selbstempathie und 2. Selbstmitteilung - hier klären wir unsere eigenen Gefühle und Bedürfnisse und können diese dann mitteilen und Lösungsvorschläge machen.
Diese Prozesse werden unterstützt durch achtsame Körperwahrnehmung und durch die Kombination mit dem Systemischen Ansatz (Rollenspiele und Aufstellung innerer Anteile) Aus dem Herzen leben und eine freie, kreative Lebensgestaltung Die GFK hilft uns, aus dem Herzen zu leben und unsere Selbst-Fürsorge und unsere Beziehungen und unser berufliches Wirken bewusst, frei und kreativ zu gestalten. In einem GFK-Grundlagenseminar bekommen Sie die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation in Theorie und Praxis. Hier erfahren Sie, was Gewaltfreie Kommunikation ist und beginnen sie auch gleich praktisch anzuwenden. In GFK-Vertiefungsseminaren können Sie an konkreten Beispielen üben und trainieren, wie Sie die GFK in allen Lebensbereichen für Ihre Selbstfürsorge, für die Gestaltung Ihrer Beziehungen, im Umgang mit Konflikten und für persönliche Entwicklung und Potenzialentfaltung einsetzen können.
3. Empathie für unser Gegenüber - hier geht es darum, unser Gegenüber zu verstehen mit seinen Gefühlen und Bedürfnissen. Egal wie er/sie sich gerade sprachlich ausdrückt (z. mit auch bei Kritik, Vorwürfen oder Beschuldigungen etc. ) versuchen wir sie/ihn mit Hilfe der 4 Schritte einfühlsam abzuholen. Wenn die Bedürfnisse aller Beteiligten auf dem Tisch sind, können Lösungen gefunden werden, die für alle passen. Gewaltfreie Kommunikation unterstützt uns nicht nett zu sein, sondern ehrlich und offen auszudrücken wie es uns geht und was wir brauchen, allerdings ohne jemanden zu beschuldigen oder abzuwerten. Was mit Gewaltfreier Kommunikation noch möglich ist: Die GFK begann zwar als Ansatz für Konfliktlösungen doch birgt sie unvermutet ein mächtiges Potenzial für Selbstheilung, für persönliche Entfaltung und eine von Herzen kommende Beziehungsgestaltung. Hier einige Beispiele, wie ich sie auch in meiner Arbeit einsetze: Seelische Selbstheilungs-Prozesse die GFK eröffnet Wege, auf denen wir über tiefe Empathie und mitfühlendes Verstehen für uns selbst und andere sehr wirksam seelische Selbstheilungs-Prozesse begleiten können, wie z. depressive Zustände die durch selbstverurteilende Gedanken bewirkt werden, Lösung von negativen Glaubenssätzen, Lösung innere Konflikte.
Und das alles ist kein Wunder – damit unsere guten Vorsätze bezüglich einer auch in Konfliktfällen bereichernder Kommunikation zu Realität werden, brauchen wir dazu sowohl entsprechende Kenntnisse, als auch Übung. Rollenspiele Besonders Rollenspiele sind zum Üben sehr gut geeignet. Diese können sowohl wirkliche, als auch konstruierte Konflikte darstellen. Dabei haben Sie Möglichkeit, verschiedene Verhaltensweisen auszuprobieren, Rückmeldungen zu holen, Unterstützung zu bekommen, einen Stellvertreter für Sie selbst zu nehmen und sich die Situation von der Seite anzuschauen oder in die Haut ihres Konfliktpartners zu schlüpfen usw. Dabei ist es keinesfalls gemeint, dass auch Ihrem Konfliktpartner die Haltung und die Methoden der Gewaltfreien Kommunikation bekannt sein sollen. Die Erkenntnisse, die Sie dabei bekommen, und die Fähigkeiten, die Sie in sich dank dieser Praktiken entwickeln, können sich dann bei Konflikten aus Ihrem alltäglichen Leben als große Hilfe erweisen. Seminare: Die Seminare über Gewaltfreie Kommunikation bieten Ihnen Möglichkeit, die entsprechende Praxis zu sammeln.
Wie schafft man es, sich zu behaupten, ohne den anderen zu verletzen? Zuhören, ohne sich selbst in den Schatten zu stellen? Lernen "nein" zu sagen, und dennoch seinen Gesprächspartner zu achten? Die gewaltfreie Kommunikation (GFK) hilft, Konflikte zu lösen und schafft die Voraussetzungen für einen Austausch, bei dem auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingegangen wird. Ihre Grundlage ist das Wohlwollen, sowohl sich selbst als auch anderen gegenüber. Kommunikation in gegenseitiger Achtung: Im Gespräch mit anderen neigen wir manchmal dazu, uns ein Urteil zu erlauben, sei es verbal ("das ist ganz schlecht, was du da tust") oder non-verbal (Arme kreuzen, ausholende Gesten). Auf diese Weise wird der Gesprächspartner in die Enge getrieben und wird der Dialog geschlossen. Die Zusammenarbeit oder die Lösung von Konflikten gerät ins Stocken, wenn einer der Gesprächspartner sich kritisiert fühlt, sogar wenn die Kritik durchaus berechtigt ist. Kritisieren, grübeln, herumnörgeln oder wettern ist bedeutet auch Energieverschwendung und ist wenig produktiv… Die Beziehung gewinnt an Qualität und wird friedfertiger, wenn beide Seiten auf die Bedürfnisse des jeweils anderen eingehen.
✅ Wie habe ich mich dabei gefühlt? ✅ Welche Bedürfnisse waren in dem Moment unerfüllt? ✅ Was hätte ich mir in der Situation gewünscht? ✅ Natürlich funktioniert diese Übung auch für dein Kind. So machst du die Übung aus Sicht deines Kindes: ✅ Was hat mein Kind beobachtet? ✅ Welche Gefühle und Bedürfnisse könnten aufgekommen sein? ✅ Was hätte sich mein Kind gewünscht? Diese Übung steigert deine Empathiefähigkeit. Achtsame Kommunikation – mit Giraffenohren durch den Tag Gehe mit Giraffenohren durch den Tag. Wann hörst du eine Bemerkung, die nicht gewaltfrei formuliert wurde? Was hast du gefühlt, als du das gehört hast? Welche Bedürfnisse und Gefühle stecken dahinter? Formuliere diese Aussage für dich um. Tanze den Empathie-Tanz Kennst du das Gefühl? Du bist frustriert. Etwas funktioniert nicht. Du bist traurig und weißt nicht mehr weiter. Und plötzlich ist da jemand, der dir zuhört und dich versteht. Dich so annimmt, wie du bist. Mit Empathie zeigen wir unseren Kindern, dass wir emotional bei ihnen sind.
Beschreiben Sie (so konkret wie möglich), was der andere tun könnte, um Ihren Bedürfnissen entgegenzukommen ("und wenn du künftig einverstanden wärst, …").