Die Trizeps Kickbacks am Kabelzug sind eine beliebte Fitnessübung, die sich für das Training der Trizepsmuskulatur eignet. Doch die Kickbacks gibt es auch als Abwandlung für das Po-Training. Im folgenden Beitrag geht es jedoch um die verschiedenen Kabel-Varianten der Trizeps-Kickbacks, die sich für dein Oberarm-Training eignen. Zugleich kannst du diese Trizeps-Übung auch mit Kurzhanteln trainieren – die Kurzhantel-Kickbacks. Bei den Kickbacks am Kabelzug handelt es sich grundsätzlich um eine relativ einfache Übung, die sich folglich auch für Anfänger eignet. Beanspruchte Muskeln bei Trizeps-Kickbacks am Kabelzug Die Oberarm-Übung Trizeps-Kickbacks am Kabelzug eignet sich in erster Linie, um gezielt deinen Trizepsmuskel (musculus triceps brachii) zu stärken. Zudem verschaffst du auch dem Knorrenmuskel (musculus anconaeus) einen Reiz. Kickbacks am kabelzug tour. Unterstützend werden zudem der Finger- und Handstrecker tätig, wenn du die Kickbacks am Seilzug für dein Trizeps-Training nutzt. Trizeps-Kickbacks am Kabelzug Die Trizeps-Kickbacks am Kabelzug sind überaus wirksam für das Trizeps-Training.
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank Schwierigkeitsgrad: leicht Angesprochene Muskeln: Trizeps (musculus triceps brachii) Knorrenmuskel (musculus anconaeus) Alternative Bezeichnung: Kickbacks Trainierte Muskelgruppen Auch wenn der Bizeps bei vielen Trainierenden beim Armtraining im Vordergrund steht, ist es doch gerade der Trizeps, der rund zwei Drittel des Oberarmvolumens ausmacht. Nicht zuletzt deshalb ist es wichtig, dass Du auch für den Trizeps einige Isolationsübungen ausführst. Kickbacks am Kabelzug – ProBabe. Vergleichsweise einfach, dafür aber umso effektiver, sind die Trizeps-Kickbacks, auch einfach Kickbacks genannt. Trizeps Kickbacks – So geht's! Einatmen: Beim Absenken der Hantel Ausatmen: Während du die Hantel nach oben führst Wichtig bei Trizeps Kickbacks Tipps zur optimalen Ausführung Damit Du Trizeps-Kickbacks effektiv für den Muskelaufbau einsetzen kannst, muss Dein Oberkörper während des gesamten Bewegungsablaufs gerade und stabil sein. Dies gilt vor allem für den Oberarm, da die Lastübertragung auf den Trizeps nur dann ideal erfolgen kann, wenn der Oberarm dauerhaft parallel zum Boden steht.
Gehe anschließend wieder langsam zurück und spüre währenddessen immer noch voll in den Trizeps hinein. Um den Trizeps richtig effizient zu erwischen ist wichtig, dass du die Fitness Übung sehr langsam ausführst. Nehme dazu lieber etwas weniger Gewicht und trainiere acht korrekt ausgeführte Wiederholungen. Zusatzinfo: Weitere effektive Trizeps Übungen mit Kurzhantel bekommst du im folgenden Beitrag: Kurzhantel Trizeps: 7 Top Übungen. 2d) Kurzhantel Stirndrücken liegend Zielmuskeln: Für dein Trizeps Training zuhause, ist das Kurzhantel Stirndrücken einarmig liegend die beste Wahl. Kickback am Kabelzug - MUSQLE. Sitzend und stehend kannst du das Stirndrücken jedoch auch ausführen. Haltung: Wenn du keine Hantelbank zuhause hast, nimmst du zwei gleich große, stabile Stühle. Auf der Seite, in der du die Hantel hast, ist nicht die Rückenlehne des Stuhls. Greife die Kurzhantel ganz oben am Ende der Hantelstange, damit du einen stabileren Griff bei den Curls hast. Mit der freien Hand stützt du den senkrechten Oberarm, knapp unterhalb von deinem Ellenbogen.
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