Was, wenn es nicht ausreicht? Zu wenig Vitamin D und Zink können Deine Abwehrkräfte schwächen. Zum Beispiel können Appetitlosigkeit, Haarausfall oder eine schlechte Wundheilung darauf hindeuten, dass Du unter Umständen mehr Zink brauchst. Auch eine Unterversorgung mit Vitamin D kann sich negativ auswirken. Vor allem, wenn der Spiegel des Sonnenvitamins einmal unter die erforderliche Grenze gerutscht ist, ist es schwer, das allein mit Bewegung an der frischen Luft wieder auszugleichen. Zink- oder Vitamin D-Präparate können in solchen Fällen helfen, den Bedarf wieder zu decken und Dein Immunsystem in Schwung zu bringen. Das Gute ist: Du kannst einer Unterversorgung selbst vorbeugen. Und zwar mit Bewegung und Ernährung. So ist es auch im Winter ratsam, so viel wie möglich an die frische Luft zu gehen. Natürlich kannst Du Deine Arbeit nicht einfach nach draußen verlegen, aber zumindest in der Freizeit ein wenig Sonnenlicht zu tanken, wirkt sich schon positiv aus. Wichtig ist, dass Du dabei auf Sonnenschutzmittel mit UVB-Filter verzichtest.
Die Suche nach Möglichkeiten, den Verlauf einer SARS-CoV-2-Infektion bzw. von Covid-19 medikamentös zu beeinflussen, hat im vergangenen Jahr verschiedenste Mittel in Diskussion gebracht. Einige wichtige Studiendaten dazu sind in den vergangenen Tagen veröffentlicht worden. Fix ist jedenfalls: Vitamin C und/oder Zink bzw. Vitamin D helfen nicht. Auch für Plasma von Covid-19-Genesenen sieht es schlecht aus. Ivermectin wird seit Jahrzehnten in der Tropenmedizin eingesetzt In Laien-, aber auch in manchen Ärztekreisen, wurde in der jüngeren Vergangenheit die hoch dosierte Einnahme von Zink und/oder Vitamin C bei SARS-CoV-2-Infektionen als potenzielles Prophylaktikum gegen schwere Krankheitsverläufe diskutiert. Bei Vitamin C war das in den vergangenen Jahrzehnten immer wieder bei verschiedensten Erkrankungen der Fall. Die Ascorbinsäure ist ein Antioxidans. Zink soll bestimmte Immunzellen stärken. Der Anwendung dürfte allerdings eine Studie von Kliniken der Cleveland-Gruppe (Cleveland/Ohio und Weston/Florida) jetzt einen Riegel vorgeschoben haben.
Es wird für die Aufnahme (Absorption) und Verwertung von Calcium und Phosphat im Dünndarm benötigt, sorgt für einen ausgeglichenen Calcium Spiegel im Blut und wird für die Calciumaufnahme sowie die Mineralisation der Knochen benötigt. Durch diese Beteiligung am Calciumstoffwechsel spielt es auch eine Rolle für die Funktion von Muskeln, Nerven und Blutgerinnung sowie für die normale Knochenbildung und Mineralisierung. Besonderheiten Vitamin D kann durch den Einfluss von ultraviolettem Licht in der Haut gebildet werden. Doch Faktoren wie Jahreszeit, Luftverschmutzung, der Sonne ausgesetzte Hautfläche, Pigmentierung der Haut, Verwendung von Sonnencreme und Alter beeinflussen die körpereigene Produktion. In den Wintermonaten (Oktober - März) erreicht durch die schräge Sonneneinstrahlung und lange Kleidung nur wenig Licht mit der richtigen Wellenlänge für die Vitamin-D-Bildung die Haut, sodass die körpereigene Bildung sehr gering sein kann. Aufgabe im Körper Fettsäurestoffwechsel normale kognitive Funktion normale DNA- und Eiweißsynthese normale Fruchtbarkeit und Reproduktion Erhaltung normaler Knochen, Haare, Nägel und Haut Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels Erhaltung normaler Sehkraft normale Funktion des Immunsystems Schutz der Zellen vor oxidativem Stress Zellteilung Wirkort im Körper Haut, Haarwurzel, Zellen, Auge, Funktion Zink beeinflusst die Aktivität von etwa 300 verschiedenen Enzymen und ist so an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt.
Das "Sonnenvitamin" D3 ist für uns Menschen lebensnotwendig, denn es übernimmt wichtige Aufgaben im menschlichen Körper. Zwar kann der Körper Vitamin D selbst synthetisieren, doch wird die Haut nicht mit genügend UV-Strahlen "versorgt", muss Vitamin D3 über die Nahrung, beziehungsweise über ein ergänzendes Supplement aufgenommen werden. Vitamin K2, das sogenannte "Knochenvitamin" gehört ebenfalls wie Vitamin D3 zu den fettlöslichen Vitaminen und ist eins der natürlich vorkommenden Form von Vitamin K. Es erfüllt zentrale Aufgaben im Knochenstoffwechsel und ist im Zusammenspiel mit Vitamin D für die Erhaltung normaler Knochen wichtig. Das Spurenelement Zink ist ebenso lebensnotwendig, denn es ist als Bestandteil und Aktivator zahlreicher Enzyme an vielen Prozessen im menschlichen Organismus beteiligt. Zudem trägt Zink zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Vitamin D clever kombiniert mit Vitamin K2 und Zink, denn alle Wirkungen des Vitamin D sind abhängig von diesen Cofaktoren.
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