...... Nachdem grundlegende Übungen zur Körperspannung und zum Gleichgewicht und eine entsprechende Einstellung zum Partner vorhandenen ist, können akrobatische Basistechniken geübt und variiert werden.... Bankstellung - Einfache Partnerübungen Die Bankstellung (hüftbreite Kniestellung) bildet einen sicheren Sockel, weil der Abstand zum Boden gering ist (Körperschwerpunkt liegt tief) und eine große Unterstützungsfläche vorhanden ist. Der Rücken ist gerade, Arme und Oberschenkel zeigen fast senkrecht nach unten. Grundstellung kann dabei auf verschiedene Weise variiert werden, es entstehen erste Partnerfiguren. weitere Beispiele - einfache Übungen. Bildreihe Stuhl - Gallionsfigur Zwei Schüler stehen sich gegenüber oder hintereinander. Sie fassen sich mit dem Ellenbogenengriff. Akrobatik zu zweit: Die besten Übungen für Kinder und Erwachsene | FOCUS.de. Der Untere steht in Grätschstellung. Die Fußspitzen zeigen nach außen, die Knie sind stark gebeugt. Der Andere setzt nun einen Fuß auf den Oberschenkel. Auf ein eindeutiges Zeichen setzt er auch den zweiten Fuß auf den anderen Oberschenkel, indem er das aufgesetzte Bein und den gesamten Körper nach oben streckt.
Eine zweite Gruppe von Personen stellt sich jeweils zwischen deren Beine und stützt ihre Hände jeweils auf die Schulter der linken und rechten Person in Bankstellung. Eine weitere Gruppe stellt sich zwischen die stehenden Personen, platziert ihre Hände auf die Schultern der links und rechts stehenden Person und steigt auf die Hüfte der vor ihnen in der Bankstellung knienden Person. Pyramide fertig! Kletter-Mast Einer klettert um den anderen herum, und das, ohne den Boden zu berühren. Die erste Person steht in der Grätsche, die andere muss um deren Mitte herumkraxeln und kann sich dabei nur auf die abgewinkelten Beine, Arme und den Rumpf stützen. Einfache akrobatische Übungen zu zweit – Bunte Lebenswelten e. V.. Ideal für Paare oder auch Eltern mit Kindern. Menschenmauerwerk Eine der lustigsten Akrobatik-Übungen ist der Mauerbau: Es begibt sich die erste Person in die Bankstellung, die zweite Person stellt sich vor die erste. Sie blickt auf deren Kopf hinunter und stützt ihre Hände auf deren Schultern. Die dritte Person stützt nun die Hände auf die Schultern der zweiten Person und steigt auf die Hüfte der ersten Person.
Beide verlagern nun langsam das Gewicht nach hinten, strecken die Arme und lassen dabei mit sicherem Griff ihre Hände zu den Handgelenken abrutschen. Bildreihe.. Flieger rückwärts (Rückenflieger) - Flieger vorwärts (Bauchflieger) Ein Schüler liegt mit dem Rücken auf der Turnmatte, zieht erst die Knie zum Körper, um die Beine dann senkrecht zu strecken. Der "Flieger" versucht mit maximaler Körperspannung auf die durchgestreckten Beine zu kommen. Hilfe: Den "Fliegenden" am Bauch und Oberschenkel unterstützen, evtl. leicht anheben und das Gleichgewicht ausbalancieren. (Evtl. Kasten rechts und links) Video (Gymfacts). Übereinander stehen - auf den Schultern stehen Auf den Schultern zu stehen, ist schon eine etwas schwierigere Übung. Es kann zunächst von einer tieferen Position aus geübt werden (s. Akrobatik zu zweit einfach backen. links). Es muss beachtet werden, dass der untere Schüler immer einen geraden Rücken hat (kein Hohlkreuz). Die obere Position sollte wegen der recht hohen Belastung nur 3-5 Sekunden gehalten werden und muss mit 2-3 Schülern davor und dahinter gesichert werden.
In Thron-Pose balancieren Der Base greift sanft an die Knöcheln des Flyers. Der Base hebt dann seine Beine an, um seine Füße zum Flyer zu bringen. Der Flyer beugt langsam seine Knie, um auf den Füßen des Base zu sitzen. Während ständiger Kommunikation hebt der Base die Füße des Flyers nacheinander an Sobald das Gewicht übertragen wurde, bringt der Base langsam den Flyer in die volle Thronhaltung. Der Flyer kann seine Hände zum Herzzentrum bringen. Um die Pose zu verlassen, kann der Base langsam die Beine des Flyers verlängern und seine Hände zu den Knöcheln des Flyers bewegen, dann langsam seine Knie beugen, damit die Füße des Flyers die Matte berühren können. Akrobatik zu zweit einfach und. Wie macht man die Thronhaltung Es gibt zahlreiche Yoga Übungen zu zweit, die Sie im Acro Yoga Unterricht probieren können. Dieser Yoga Stil macht wahnsinnig viel Spaß und ist noch eine Art und Weise, sich selbst herauszufordern. Trauen Sie sich einfach, Ihre eigene Komfortzone zu verlassen und Ihr neues Hobby zu genießen! Übung macht den Meister