(Foto: CC0 / Pixabay / Couleur) Schaut man sich die Liste der besonders zuckerhaltigen Obstorten an ( ab 10 Gramm Zucker pro 100 Gramm), überrascht diese nicht sonderlich. Denn hier finden sich die besonders süßen Früchte. Dazu gehören: Ananas, Äpfel, Birnen & Pflaumen: 10 g Zucker und 50 kcal Mandarinen: 11 g Zucker und 53 kcal Mangos: 12 g Zucker 60 kcal Feigen: 13 g Zucker 63 kcal Granatäpfel: 14 g Zucker 83 kcal Litschis: 15 g Zucker 66 kcal Trauben: 16 g Zucker 67 kcal Kaki: 16 g Zucker 71 kcal Bananen: 17 g Zucker 93 kcal Datteln: 63 g Zucker 282 kcal Weiterlesen auf Superfood-Liste: Diese Beeren, Früchte und Pulver haben es in sich! Wassermelonen pulver ohne zuckerberg. Achtung Pestizide: 12 Obst- und Gemüsesorten, die du Bio kaufen solltest Obst anbauen auf Balkon & Terrasse ** mit ** markierte oder orange unterstrichene Links zu Bezugsquellen sind teilweise Partner-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös. Mehr Infos. Gefällt dir dieser Beitrag?
Wer auf seinen Zuckerkonsum achten möchte, sollte wissen: Der Zuckergehalt in Obst ist oft höher als erwartet. Wir haben Obst mit wenig Zucker in einer Liste zusammengestellt. Früher galt Obst als der Gesundmacher schlechthin. Mit der Erkenntnis, wie viel Zucker in manchen Früchten steckt, wurde dieses Bild allerdings etwas revidiert. Doch was stimmt nun – sind Früchte gesund oder solltest du sie aufgrund des Zuckers meiden? Zwar solltest du besonders süße Früchte nicht in rauen Mengen verzehren, doch Obst gehört ohne Zweifel zu einer ausgewogenen Ernährung. Denn neben Zucker enthalten Früchte viele Vitamine, Nährstoffe, Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Milchbrötchen ohne Zucker- ab Beikoststart geeignet | Babyled Weaning. Diese fördern die Gesundheit und können laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sogar das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Die DGE empfiehlt daher zwei Portionen Obst (etwa 250 Gramm) pro Tag. Eine Portion entspricht dem, was in die eigene Hand passt. Obst mit wenig Zucker Zwar ist Obst ohne Zweifel gesund, doch der in Früchten enthaltene Zucker (Fructose) ist keineswegs gesünder als herkömmlicher Haushaltszucker.
Auch Haushaltszucker (Saccharose) besteht etwa zur Hälfte aus Fructose. Weitere Informationen zum Thema: Zucker: 11 Fakten, die man kennen sollte. Von Kalorien bis Gesund…. Menschen, die ihren Zuckerkonsum einschränken wollen, sollten also Obst mit wenig Zucker wählen. Im Folgenden haben wir eine Liste mit zuckerarmen Früchten zusammengestellt: Platz 1 Platz 2 Platz 3 Platz 4 Platz 5 Platz 6 Platz 7 Platz 8 1. Zitronen Zitronen: das Obst mit wenig Zucker und viel Geschmack. (Foto: CC0 / Pixabay / stevepb) Pro 100 Gramm: 2, 5 Gramm (g) Zucker und 30 Kilokalorien (kcal) Auch wenn Zitronen nicht mal eben als Snack verzehrt werden, macht sich ihr Saft gut in Smoothies oder anderen erfrischenden Getränken. Wassermelonen pulver ohne zucker hockey. Bereits am sauren Geschmack merkst du: es handelt sich um eine Obstsorte mit wenig Zucker. Limetten unterbieten diesen Zuckergehalt sogar: je 100 Gramm beinhalten sie 1, 7 Gramm Zucker! Mit 50 Milligramm Vitamin C decken 100 Gramm bereits die Hälfte des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen.
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