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Zugegeben, Fitness- und Diätratgeber gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Dennoch war ich gespannt, als ich hörte, dass Thomas Bluhm mit Simple Sixpack genau einen solchen Ratgeber veröffentlicht hat. Ich kenne und verfolge Thomas Bluhm und seinen Blog schon seit einigen Jahren, und weiß, dass er ein absoluter Experte in Sachen Fitness und Bodybuilding ist. Aufgrund seiner stets hochwertigen und spannenden Blogartikel, in denen er neben umfangreichen Fachartikeln unter anderem auch ausführliche Einblicke in seinen Trainingsalltag gibt, war ich neugierig was Simple Sixpack genau ist und habe mir das Programm von Thomas deshalb gekauft, damit ich euch hier im Blog darüber berichten kann. Was dich bei Simple Sixpack genau erwartet, was das Programm beinhaltet und was ich davon halte, kannst du in diesem ausführlichen Testbericht nachlesen. Ich werde dir einen ausführlichen Einblick in die Inhalte geben sowie die wichtigsten Fragen dazu beantworten. Kennt jemand Simple Sixpack? (Gesundheit, abnehmen, Gewicht). Was ist drin? Lass mich zunächst auf die Inhalte des Simple Sixpack Programms * eingehen, und dir zeigen, was der Kurs von Thomas eigentlich genau beinhaltet und wie er aufgebaut ist.
Dies ist klar der Grundstein für den Erfolg. Die Ernährung spielt bei einem solchen Projekt eine sehr große Rolle, da der sichtbare Muskelaufbau natürlich etwas länger dauert als nur 6 Wochen und gerade deshalb kann man nur über die Reduktion des Körperfetts ein tolles Ergebnis erzielen. Eins ist jedoch ganz klar ersichtlich nach den 6 Wochen, zu jeder Diät gehört auch ein gezieltes Muskeltraining. Six pack komplett erfahrung en. Hätte Cindy in den 6 Wochen kein Muskeltraining absolviert, hätte sie einiges an Muskulatur verloren und dies führt langfristig zu Problemen im Training und auch im Alltag. Zur Low-Carb-Diät gehe ich nur kurz ein, da dies ein eigenes Thema ist. Diese Art der Ernährung kann ich nur bedingt und nur über einen begrenzten Zeitraum empfehlen. Hierzu müssen mehrere Faktoren mit einbezogen werden (Sportbelastung, Alltagsbelastung, körperliche Veranlagung, Ziel). Unser Ansatz setzt hier ganz klar auf eine gesunde, ausgeglichene und nachhaltige Ernährung in Verbindung mit einem ausgeglichenen Training mit viel Spaß und das alles entscheidende ist die eigene Motivation.
Darüber wird die Weste mit den Elektroden angebracht, welche aufgrund der Leitfähigkeit zuvor nass gemacht wird. Beim ersten Mal hatte es sich ein wenig ungewohnt, ziemlich kalt angefühlt. Die Weste wird festgezogen, umso fester, umso besser merkt man die Impulse. Als Hinweis bei den ersten Trainingseinheiten hatte ich leider nicht so fest gezogen und somit konnte ich nicht das Optimale rausholen. Das Training erfolgt normalerweise zu zweit, kann aber je nach Belegung auch einzeln stattfinden. Für mich war klar der Augenmerk auf die Bauchmuskulatur gelegt. Simple-sixpack Erfahrungen (abnehmen, Training, Diät). Nachdem man mit einem Kabel an das EMS-Gerät angeschlossen wurde, begann man mit schnellen Aufwärmübungen. Die Elektroimpulse wurden immer 4 Sekunden lang an die Muskeln abgegeben, gefolgt von 4 Sekunden Pause. Nach ein paar Sessionen wurde der Reiz verstärkt, indem er sofort einsetzte (anfangs langsam einsetzend). Durch die Kontraktionen wurden die Muskeln immens beansprucht, gefühlt meinte man die Muskeln werden rausgezogen. Dadurch waren die Übungen in der Ausführung auch viel schwerer als normal und man schwitzte schon bei der kleinsten Bewegung.
Simple Sixpack gibt es nur online Das Simple Sixpack * Buch ist ausschließlich als E-Book-Version über die Webseite von Thomas Blum erhältlich und wird nicht von anderen Anbietern wie Amazon und Co. oder im klassischen Buchhandel vertrieben. Der Vorteil an der digitalen Lösung: Du erhältst nach deiner Bestellung sofort dein Buch und einen Zugang zum Mitgliederbereich, wo du auf alle Online-Inhalte, wie Trainings- und Ernährungspläne zugreifen kannst. Selbstverständlich kannst du dir alle Inhalte auf Computer, Smartphone oder Tablet herunterladen und somit auch offline lesen. Six pack komplett erfahrung 2019. Bezahlt wird über den renommierten Online-Bezahlservice Clickbank, so dass sowohl dein Geld, als auch deine persönlichen Daten absolut sicher sind. Meine Bewertung von Simple Sixpack Das Simple Sixpack Programm von Thomas Blum ist meiner Meinung nach jeden Cent wert. Das E-Book ist leicht verständlich geschrieben und bietet eine Menge wissenswerten und nützlichen Inhalt. Selbst ich, der jahrelange Erfahrung im Fitness-Bereich besitzt, konnte noch das eine oder andere hinzulernen.
Es bringt dir rein gar nichts, deinen Bauch mit hunderten von Crunches zu trainieren. Hier geht nur die Qualität der Übungen zu Lasten der Quantität. Wesentlich wirkungsvoller ist es mit hoher Intensität und geringer Wiederholungsanzahl zu arbeiten. Je Bauchmuskelübung solltest du nicht mehr als 2 bis 3 Sätze zu je 10 bis 15 Wiederholungen ausführen. Sixpack komplett erfahrungen. Wenn du die Übungen sauber ausführst, und deinem Trainingslevel entsprechende Übungen auswählst, erzielst zu so die besten Ergebnisse. Fehler Nummer 5 – Frauen sollten anders trainieren als Männer Häufig werde ich gefragt, ob man als Frau nicht anders als als Mann trainieren solle, da der Körperbau ja schließlich auch ganz anders sei. Die Antwort lautet hier ganz klar Nein! Bei allen anatomischen Unterschieden zwischen Mann und Frau sind wir uns im Grunde genommen recht ähnlich. Die Bauchmuskeln einer Frau unterscheiden vom Aufbau her in keinster Weise von denen eines Mannes. Sowohl Fettverbrennung als auch Muskelaufbau funktionieren bei Mann und Frau nach exakt denselben Prinzipien.