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Gesunder Nachtisch 3 leckere Protein-Desserts für Sportler Butter, Zucker und Mehl sind bei diesen Nachtisch-Rezepten Fehlanzeige. Stattdessen gibt es ordentlich Protein – ideal für Sportler Desserts sind lecker, keine Frage. Schade nur, dass die meisten alles andere als fitnesstauglich sind und mit ihrem Kalorien-, Fett-, und Zuckeranteil so manches sportliche Ziel boykottieren. Wieso sind Desserts wie Kuchen ungesund? Sie sind süß, mächtig und liefern jede Menge Energie. Ein Stück American Cheesecake hat etwa 600 Kalorien, und man verzichtet ja wegen des Kuchens nicht aufs Abendessen. So verschwinden die Muskeln leider schnell unter einer Fettschicht. Butter, Zucker und Weißmehl, die Hauptzutaten der meisten Kuchen, bieten deinem Körper leider nichts anderes als Kalorien, ungesundes Fett und schnelle Kohlenhydrate, die häufig als Fett gespeichert werden, wenn sie nicht sofort genutzt werden. Isolat oder Konzentrat? Eiweiß- und Energie-Riegel | Leckere & Sättigende Snacks | Sponser. Das ist das beste Whey Protein enthalten hingegen die wenigsten Dessert-Rezepte.
Eine schlanke Figur, definierte Muskeln: Das sind zwei mögliche Gründe, Sport zu machen. Training allein reicht dafür aber noch nicht. Wer besonders schlank oder muskulös sein möchte, sollte neben Sport auf eine eiweißreiche Ernährung setzen. Das rät Prof. Ingo Froböse, Leiter des Instituts für Bewegungstherapie an der Deutschen Sporthochschule Köln. Eiweiß als Schlankmacher Vor allem Kraftsportler setzen bei der Ernährung häufig auf Eiweiß beziehungsweise Protein, weil es dem Körper beim Aufbau neuer Muskelzellen hilft. Eiweiß kuchen für sportler wohl keine. Weniger bekannt ist dagegen, dass Eiweiß Studien zufolge eventuell auch als Schlankmacher taugt – weil es den Hunger zügelt. Allerdings braucht es dafür nicht unbedingt Eiweißpulver oder ähnliche Spezialprodukte. Proteine gibt es auch in ganz normalem Essen. Richtige Kombination für die Muskeln Gute Eiweißquellen sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Eier und Milch sowie Fisch und Fleisch. Ideal ist ein Eiweißkonsum von 1, 5 bis 2, 5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Chiapudding Im Gegensatz zum klassischen Pudding, erhält Chiapudding durch die Kühlzeit seine feste Konsistenz. Auch hier genügen 1-2 EL, um den Proteinanteil zu erhöhen. Folgende Themen könnten Sie auch interessieren: Möchten Sie diesen Artikel bewerten? ( 40 Bewertungen, Durchschnitt: 4, 68 von 5) Loading...