Beispielsweise mit der Arbeitsmethode "Deep Work": Für einen selbstgewählten Zeitraum wird das Handy und andere störende Einflüsse aus dem Raum verbannt, um konzentriert und ohne Ablenkung zu arbeiten. Ist die Zeit um oder das selbstgesteckte Ziel erreicht, dürfen wir uns wieder anderen Dingen widmen. Auf diese Weise schaffen wir in kürzerer Zeit mehr, als wenn wir permanent zwischendurch abgelenkt werden. Buddhisten achten außerdem darauf, dass ihr Ziel realistisch ist und dass sie gelassen bleiben, wenn mal etwas schief geht. 9. Zeitinseln schaffen "Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst", rät der Dalai Lama. Im stressigen Alltag gar nicht so leicht. Such dir gezielt Momente, in denen du nur für dich bist. Aller Anfang ist schwer: Achtsamkeit in den Alltag integrieren | Pagode Phat Hue. Stehe zum Beispiel eine halbe Stunde früher auf und genieße den Morgen allein, etwa mit Yoga und Meditation. Verbringe die Mittagspause allein und setz dich in dein Lieblingscafé mit einem guten Buch. Steig abends zwei Haltestellen früher aus und spaziere ganz entspannt nach Hause.
Idealerweise kombiniert mit deutscher Disziplin und Gründlichkeit. Wenn wir z. B. unsere Wohnung putzen, dann wischen wir nicht einfach schnell "darüber", nein, wir nehmen jedes einzelne Stück bedacht in die Hand, reinigen es gründlich, und stellen es dann wieder an seinen Platz, achtsam und in Ruhe. Ähnlich den Ansichten der "Aufräumexpertin" Marie Kondo, die in der Unordnung "im Zimmer" eine Entsprechung der Unordnung "im Herzen" sieht, widersprechen sich Unordnung und Achtsamkeit in meinem Weltbild völlig. Wenn wir z. ein Auto fahren, dann gehört die volle und absichtliche Konzentration dem Fahren, nicht etwa dem Telefonieren, oder dem Trinken oder Essen, nein, dem Fahren. Achtsamkeit im Buddhismus: Die Ursprünge der Geisteshaltung | evidero. Wenn wir etwa unsere Arbeit machen, dann liegt unser Ansinnen völlig bei der momentanen Aufgabe, nicht bei anderen Dingen. Achtsamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditation sind ein guter Weg, um unsere Aufmerksamkeit zu schulen (siehe hier). Wichtig ist jedoch, "Achtsamkeit" nicht nur in einer Meditation zu üben, sondern sie im täglichen Leben anzuwenden.
Wie immer lautet der Abschluss der Lehrrede: "So sprach der Buddha. Zufrieden freuten sich jene Mönche über das Wort des Erhabenen. " Der Beitrag ist eingeordnet unter: Details Geschrieben von Peter Bödeker Zuletzt aktualisiert: 09. Juni 2021
(Siehe Foto unten) ( Siehe Foto unten) Schön, dass es sowas gibt:-)
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Am 03. 06. 2005 kam unsere erste Tochter Luise zu Hause in Ehrenfeld mit Esthers Hilfe zur Welt. Das war so schön, dass wir Lotte Marlene auch zu Hause bekommen wollten. Zum Glück hat das nicht geklappt und sie kam am 21. 2007 im Kölner Geburtshaus zur Welt. Jetzt haben wir zwei Ihrefelder Mädsche! Beide Geburten waren völlig problemlos und entspannt. Auch wenn ich das in dem Moment nicht so gesehen habe… Vielen Dank an Esther noch mal, die uns bei beiden Geburten rundum gut betreut hat!!!! Lotte, Luise, Julia und Christoph 27. September 2007 Endlich bin ich da: Romy Miernik, geboren am 27. September 2007 um 1. 03 Uhr, 2900 Gramm schwer und 48 cm groß. Geburtshaus köln nppes . Liebe Ute! Wir möchten Dir auf diesem Wege für die Zeit vor, während und nach der Geburt unserer Tochter danken. Die Geburt war ein tolles Erlebnis. Leider war es so schnell vorbei. 2 Stunden nachdem wir ins Geburtshaus gekommen sind, ist Romy ja schon auf die Welt geschwommen - in der Badewanne - ich bin froh, dass die Wassergeburt so toll geklappt hat.