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Nämlich innerhalb von 10 bis 15 Sekunden. Das ist die Zeit, die ich abwarten muss und ich mich wieder regulieren kann. Wenn ich gestresst bin und nicht sofort reagiere, sondern diese Sekunden abwarte. Einen Schritt zurück trete, bis 10 zähle und einfach wahrnehme, was körperlich mit mir passiert, habe ich eine Chance nicht in den Stress hineinzufallen. Ich beobachte in der Situation, dass mein Herz schneller schlägt und ich schneller atme, oder sogar vergesse zu atmen. Mein Atmen geht nur bis zum Hals. Ich atme nicht mehr in die Brust und schon gar nicht mehr in den Bauch. Wenn ich das beobachte, lege ich mir die Hand auf den Bauch und atme tief in sie hinein. Zwischen reiz und reaktion liegt ein raum und. Ich spüre, wie ich mich nach einer Weile wieder entspanne und wieder logisch denken kann. Der Psychologe Viktor Frankl schreibt: Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum haben wir die Wahl der Entscheidung. Und in unserer Reaktion liegen unsere Macht und unsere Freiheit. Diesen Ablauf, eine Situation neu zu bewerten und von dem Reiz zurückzutreten, kann durch Meditation geübt werden.
" Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit. " In einer bewussten, authentischen Elternschaft geht es darum, diesen Raum, den Viktor Emil Frankl – ein österreichischer Neurologe & Psychiater und Holocaust-Überlebender - für mich so treffend als den Schlüssel zu unserer persönlichen Freiheit beschreibt, zu öffnen, zu erkunden und absichtsvoll zu gestalten. Dieser Raum ist in jedem von uns. Er existiert, schon immer. Durch unsere schnelllebige, nach außen und in die Zukunft gerichtete Art zu fühlen, zu denken und zu handeln, haben wir ihn manchmal nur vergessen. Oder ihn hinter eine schwere Eisentür gesperrt, versehen mit einem rostigen Schloss, das fast so alt ist, wie wir selbst. Zwischen reiz und reaktion liegt ein raum de. Vielleicht haben wir uns angewöhnt, nicht darüber nachzudenken, welches Potenzial diesem Raum verborgen sein könnte. Vielleicht glauben wir, dass wir keine Zeit haben uns damit zu beschäftigen.
In diesem Integrationsprozess kann uns die Achtsamkeitspraxis unterstützen. Sie zeigt eine subtile Wirkung in der Art, wie wir innerlich auf anspruchsvolle Situation reagieren, wie wir für uns selber sorgen, wenn es zu viel wird und wie wir bewusster entscheiden, wo unsere Prioritäten liegen. Das sind unter anderem auch die Effekte, die von der aktuellen neurobiologischen Forschung belegt werden. Stellenwert für unsere Beratungstätigkeit Implizit hat das Thema Achtsamkeit schon seit Langem eine hohe Bedeutung für unsere Beratungspraxis. Katja Thiele. Ein Coaching, eine Teamberatung oder eine Mediation wären für uns nicht denkbar ohne ein hohes Mass an Achtsamkeit. Im Rahmen unserer Concentria Teamretraite haben wir uns Gedanken gemacht, ob und in welcher Form wir das Wissen und die Erfahrung zum Thema Mindfulness in Organisationen und Mindful Leadership explizit zugänglich machen wollen und können. Ein erstes Ergebnis daraus ist dieser Blogbeitrag. Darüber hinaus laden wir Sie am 22. Oktober 2019 zu unserem nächsten Feierabendgespräch zum Thema Mindful Leadership: Mehr als "pimp the hamster"?