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Ihr Teenager freut sich über eine Belohnung, wenn die Routinen gut eingehalten werden. Überlegen Sie, was ihm Freude bereitet. Das kann ein schönes Frühstück mit seinen Lieblingsspeisen sein, ein Ausflug mit der Familie oder eine Aktivität in seinem besonderen Interessensbereich sein.
Diese langangelegte Studie dauerte 52 Wochen. 95 Kinder mit Autismus waren daran beteiligt. Die Probanden schliefen durchschnittlich 62, 08 Minuten länger. Die Probanden schliefen 48, 6 Minuten schneller ein. Die Probanden konnten 89, 1 Minuten längere durchschlafen. Die Probanden erwachten Nachts 50% weniger häufig. Die Probanden hatten im Vergleich zum Ausgangswert eine bessere Schlafqualität. 76% der Kinder, welche die Behandlung abgeschlossen haben, konnten ≥1 Stunden länger schlafen. Die häufigsten Nebenwirkungen waren Müdigkeit ( 5, 3%) und Stimmungsschwankungen ( 3, 2%). Instrumente für besseren Schlaf Zu den Instrumenten zur Förderung einer besseren Schlafqualität gehören: Schlafenszeitplanung – Für Kinder kann es hilfreich sein, die Schlafenszeit genauer zu planen, mit Zeiten für Nickerchen, Nachtruhe und Weckzeit. Dies fördert den Tagesrhythmus. Kinder mit Autismus häufig von Schlafproblemen betroffen – CleanKids Magazin. Schlafenszeitroutine – Eine Schlafenszeitroutine kann für autistische Menschen – für Kinder und Erwachsene gleichermassen – aus den gleichen Gründen wie die Schlafenszeitplanung besonders nützlich sein.
In diesem Fall kann es sinnvoll sein, dass Sie oder Ihr Teenager erneut ein Schlaftagebuch führen. So können Sie die durchschnittliche Gesamtschlafzeit ermitteln, mögliche Störfaktoren erkennen und Verbesserungen überprüfen. Tipps für einen besseren Schlaf Die allgemeinen Hinweise für eine angenehme Schlafumgebung und eine regelmäßige Abendroutine gelten im Prinzip weiter, müssen im Teenageralter aber eventuell angepasst werden. Ein geregelter Tagesablauf mit festen Essenszeiten wirkt auch im Teenageralter positiv auf den Schlaf-Wach-Rhythmus. Achten Sie weiterhin auf feste Schlafzeiten. Legen Sie gemeinsam neue Aufsteh- und Zubettgeh-Zeiten fest. Schlafprobleme – Autistenhilfe. Es ist nach wie vor wichtig, dass diese festen Schlafenszeiten auch am Wochenende eingehalten werden – mit maximal einer Stunde Unterschied. Passen Sie die Schlafenszeit an. Es macht wenig Sinn, Ihrem Teenager Bettruhe zu verordnen, wenn er noch nicht müde ist. Besser ist es, die Zubettgeh-Zeit eine halbe bis eine Stunde nach hinten zu verlegen.