Es ist auch eine gute Idee, das Bein nach der Durchführung dieser Übungen zu kühlen und anzuheben, um eine Zunahme der Schwellung zu verringern. Die folgenden Übungen sind für die unmittelbare Rehabilitation nach der Arthroskopie geeignet. Die Bewegungen sollten sanft und gleichmäßig sein. Ein Aufspringen oder Überstrecken sollte vermieden werden. Lesen Sie weiter, um diese vier Übungen zu wiederholen. Quadrizeps-Kontraktion Die Quadset-Übungen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Quadrizepsmuskeln nach einem Knieskop zu trainieren. Hier erfahren Sie, wie Sie es machen: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Oberfläche. Legen Sie ein gerolltes Handtuch unter Ihren Knöchel zwischen sich und die Oberfläche. Knie übungen nach arthroskopie le. Spannen Sie die Muskeln an der Oberseite des Oberschenkels an und versuchen Sie, die Kniekehlen nach unten in Richtung Boden zu drücken. Dadurch wird sich Ihr Knie aufrichten, wenn es sich in Richtung der Oberfläche, auf der Sie liegen, bewegt. Richten Sie Ihr Knie so weit wie möglich auf und halten Sie die Position fünf Sekunden lang.
(Vermeiden Sie jede Art von Sprungbewegung! ) Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male. Bonus: Die Quad-Übung mit kurzem Bogen Kniesehnenkontraktion Ihre Kniesehnenmuskulatur hilft beim Beugen des Knies, und es ist wichtig, sie nach einer Kniearthroskopie stark zu halten. Hier sehen Sie, wie Sie sie in Bewegung bringen: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie in einem Winkel von 10 bis 15 Grad. Ohne das Bein zu bewegen, ziehen Sie die Ferse in den Boden, als ob Sie versuchen würden, das Knie zu beugen, aber der Boden verhindert eine Bewegung. Dies führt dazu, dass sich die Kniesehnenmuskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels zusammenziehen. Halten Sie das für fünf Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male. Gluteal-Sets Die Gluteal-Set-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hüften in Schwung zu bringen und zu helfen, das Blut nach der Operation in Ihren Beinen und Hüften in Bewegung zu halten. Knie übungen nach arthroskopie und. Es ist eine einfache Übung, die Sie durchführen können – so geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie in einem Winkel von 10 bis 15 Grad.
Wenn die Person wach ist, kann sie die Prozedur auf einem Monitor verfolgen. Dies ist völlig optional, und manche Menschen fühlen sich beim Zuschauen nicht wohl. Der Eingriff beginnt mit ein paar kleinen Schnitten im Knie. Die Chirurgen verwenden eine Pumpe, um Kochsalzlösung in den Bereich zu drücken. Dadurch wird das Knie gedehnt, so dass die Ärzte ihre Arbeit besser sehen können. Nachbehandlung Knie - Orthopädie Braunschweig. Nachdem das Knie gedehnt ist, führen die Chirurgen das Arthroskop ein. Die daran befestigte Kamera ermöglicht es den Chirurgen, den Bereich zu untersuchen und eventuelle Probleme zu erkennen. Sie können frühere Diagnosen bestätigen, und sie können Bilder machen. Wenn das Problem mit der Arthroskopie behoben werden kann, führen die Chirurgen kleine Werkzeuge durch das Arthroskop ein und verwenden sie, um das Problem zu beheben. Nachdem das Problem behoben ist, entfernen die Chirurgen die Instrumente, verwenden die Pumpe, um die Kochsalzlösung aus dem Knie abzulassen, und nähen die Schnitte zu. In vielen Fällen dauert der Eingriff weniger als 1 Stunde.
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