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Und wie lange? Joggen mit 96 kg? Beitrag #14 Munzeli ich habe auch mit 98 Kilo (wieder) mit dem Laufen begonnen. Wenn es dir wirklich so gut tut und Spaß macht, dann mach es! Joggen mit 96 kg? | Abnehmen Forum. (Wenn von den Herren Doktoren das OK kommt) Sport soll auch Spaß machen und für mich zb ist Joggen perfekt, weil ich ständig irgendwo anders bin und da nicht immer ein Schwimmbad oder gar Fitnessstudio in der Nähe ist und alles was ich an Gerät brauche sind meine Schuhe. Ich laufe jetzt seit knapp drei Monaten und mache Intervaltraining. Um Sehnen und Gelenke an die höhere Belastung zu gewöhnen ist es sicher ratsam, nicht gleich von 0 auf 100 loszurennen sondern sich schonend an die höhere Belastung zu gewöhnen. Ich laufe zb nicht auf festem Teer sondern auf Wald, Wiesen und Feldwegen, spüre ganz deutlich eine Entlastung der Knie auf weichem Untergrund. Im ersten Monat bin ich zb immer eine Stunde laufen gewesen, davon aber nur insgesamt 10 Minuten gejoggt, zunächst 10*1, dann 5*2 Minuten usw. Im zweiten Monat bin ich dann zwischen 20 und 25 Minuten gejoggt, ebensfalls in Intervallen, das höchste Interval waren aber 'nur' acht Minuten.
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Sie sind bereits Kunde? Dann loggen Sie sich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhalten Sie eine E-Mail mit Ihrem Download-Link. Sollten Sie Fragen haben, senden Sie eine Nachricht an. Das sollten Sie vor dem Lauf-Einstieg beachten Höhere Belastungen für den Körper Schwere Läuferinnen und Jogger sind den verschiedenen Beanspruchungen für Muskeln, Sehnen und Gelenke stärker ausgesetzt, die beim Laufen auftreten. Joggen mit 120 kg e. Deshalb sind sie auch anfälliger für die klassischen Überlastungsprobleme. Es geht dabei besonders um Knie- und Sprunggelenke, da diese Körperpartien bei jedem Laufschritt das gesamte Gewicht abfangen müssen. Trotzdem ist das meist kein Hindernis. Achten Sie nur darauf, Ihren Körper langsam an die Belastungen zu gewöhnen und das Training nicht zu übertreiben. Check-Up beim Arzt Vor Trainingsbeginn sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin machen. In einer sportmedizinischen Untersuchung werden Sie nicht nur orthopädisch, sondern auch kardiologisch durchgecheckt.