Lustige und kreative Spiele mit Schläger und Ball für Schulterpartie und Einspielübungen Videosammlung Badminton und Aufwärmen (YouTube) zurück
Schritt 1 - Stretching und Beweglichkeit der Gelenke (5 Minuten) A. MOBILISIEREN SIE IHRE GELENKE Bewegen Sie Ihre Gelenke um Verspannungen zu lösen. Badminton kann folgende Gelenke stark strapazieren: Handgelenk, Ellbogen, Schulter, Hüfte, Knie und Knöchel. Funktionales Aufwärmen im Badminton — Diemo Ruhnow's Badminton Training. Jedes dieser spezifischen Gelenke muss in unterschiedlichen Achsen bewegt werden, für 20 bis 30 Sekunden pro Bewegung Sie können diese Übungen auch ohne Ihren Schläger ausführen, aber wenn Sie ihn unbedingt in der Hand halten wollen, können Sie ihn auch zum Aufwärmen benutzen, um einige Übungen zu machen. Für den Oberkörper schwingen Sie den Schläger vor und zurück, als ob Sie aus einer Abwehrsituation heraus (Vorhand oder Rückhand) spielen würden, inklusive Einsatz des Handgelenks jeweils 20-mal. B. PASSIVES DEHNEN UND DIE MUSKULATUR AUFWECKEN Dehnen Sie sich sanft – vermeiden Sie es, bei den folgenden Übungen die volle Kraft einzusetzen. Verwenden Sie nicht die volle Kraft des Muskels, den Sie gerade trainieren. Gehen Sie behutsam vor, aber dehnen Sie sich, so weit Sie können, und arbeiten Sie sich vorsichtig bis an Ihre Grenzen heran, um eine gute Durchblutung der Muskeln zu ermöglichen.
. Aufwärmen und Gymnastik Beim Badminton werden hohe Anforderungen an die Beweglichkeit, Schnelligkeit und die Koordination gestellt. Eine spielerische Aufwärm- und Einstimmungsphase sollte dies berücksichtigen. Hier wird aber auch die Auffassung vertreten, dass man die Schüler nicht mit Aufwärmübungen "quälen" sollte, deren Sinn und Zusammenhang zum Badmintonspiel nicht erkennbar ist. Wie wärmt man sich auf, bevor man Badminton spielt? | Offizielle Babolat-Website. Wichtig ist, dass alle Schüler/innen (auch bei beengten Hallenbedingungen) spielerisch beschäftigt sind. Spezielle Aufwärmspiele, die zugleich Bewegungserfahrungen vermitteln, haben deshalb in der Schule einen wichtigen Stellenwert. Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit können dabei in diese Übungen und Spiele bei Bedarf integriert werden. Aufwärmspiele - Spiele mit mehren Bällen Spiele mit Schlägerwechsel (1 Schläger pro Doppelpaar) Vorgabe bestimmter Schlagtechniken mit reduzierter Intensität (z. B. Unterhandschläge) Rundlaufvariationen Halbfeldspiele Spiele mit der "falschen" Schlaghand Handicapspiele TIPP Links zum Thema Aufwärmen im Sportunterricht () Übungen: Einstimmen/Vorbereitung (mobilesport) - Gut begonnen, halb gewonnen - Motivierende Formen des Aufwärmens (mobilesport) Zielgerichtet vorbereitet - Spiele und Übungen (mobilesport) BadmintonTechnik-Aufwärmen () Funktionelles Aufwärmen (badmintontraining) (Badminton DVD) Badminton Spiele (LSB NRW) mal was anders.
Dabei ist es empfehlenswert die Dehnübungen dynamisch auszuführen und nicht länger als 7-9 s zu halten, damit die Muskulatur nicht ermüdet oder erschlafft.