Habe vor 3 Wochen mein erstes Baby bekommen und fühle mich top fit... würde gerne mit hula hoop anfangen, aber wie lange muss ich warten bevor ich das wieder machen darf? 3 Antworten Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Wenn du dich gut fühlst kannst du es ohne Probleme machen. Es ist ja kein Hardcore-Sport sag ich mal. Die Gebärmutter hat sich bestimmt schon sehr gut zurück gebildet. Also denke ich dass es kein Problem sein sollte. Im Zweifelsfall kannst du ja deinen Arzt fragen Hallo lahlihluh, In den ersten 6 Wochen solltest du auf Übungen verzichten, die die geraden Bauchmuskeln belasten. Die seitlichen darfst du durchaus trainieren. Beim HulaHoop kannst du das -so wie ich mir das vorstelle- nicht gut voneinander trennen. Hula hoop in der schwangerschaft restaurant. Wenn du wirklich mit dem HulaHoop beginnen willst, würde ich also Rücksprache mit deiner Frauenärztin oder deiner Hebamme halten. Solltest du eine Rektusdiastase haben, dann ist der Hula Hoop eindeutig eine schlechte Idee. Ich würde also zumindest deswegen Rücksprache mit einer Fachperson halten, die meisten bilden sich wenige Wochen nach der Geburt spontan zurück, deswegen wissen es manche Frauen gar nicht, gerade wenn es sich nur um eine leichte Rektusdiastase handelt.
Hula Hoop bei fortschreitender Schwangerschaft: Achtung Sturzgefahr! Auch bei fortschreitender Schwangerschaft kann und darf gehullert werden, wenn Sie sich gut fühlen. Die Frage, ob mit zunehmendem Bauch der Hula Hoop-Reifen überhaupt noch um den eigenen Körper passt, sollte hier allerdings stets mit "ja" beantwortet werden. Steht die Geburt kurz bevor, ist Sport in der Regel auch erst einmal nebensächlich. Je fortgeschrittener Schwangerschaft, desto vorsichtiger sollten Sie beim Hullern sein. Überfordern Sie sich nicht und machen Sie nicht zu viel. Leichte Übungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und sich zu bewegen, sind auch für Schwangere von Vorteil. Schwanger und hula hoop? | Schwanger - wer noch?. Allerdings sollten sich – wie bei jeder Sportart – die werdende Mama und das ungeborene Kind nicht zu viel zumuten. Treten beim Hullern sogar Schmerzen auf, sollten Sie das Training mit dem Reifen umgehend abbrechen. Was Sie ebenfalls beachten sollten: Bei fortschreitender Schwangerschaft treten mitunter immer mehr Beschwerden auf.
Fühlt man sich dabei gut und hat keinerlei Schmerzen, so ist es in der Regel auch für das ungeborene Kind, das ja geschützt im Fruchtwasser eingeschlossen ist, unbedenklich. Natürlich sollte man es nicht übertreiben und auf den Kreislauf achten und starke Erschütterungen wie etwa durch Sprünge vermeiden. Solange man nicht völlig außer Atem und stark ins Schwitzen kommt, ist eine leichte sportliche Betätigung, also auch Hula Hoop während der Schwangerschaft eher förderlich für die eigene Gesundheit und die des Kindes. Es lässt sich sogar sagen, dass gerade Hula Hoop in der Schwangerschaft eine gute Möglichkeit ist, um fit zu bleiben. Hula Hoop in der Schwangerschaft: Das müssen Sie beachten | FOCUS.de. Die kreisenden Bewegungen mit dem Reifen gleichen den Bewegungen beim Bauchtanz und dieser wird von vielen Kulturen bereits seit Jahrhunderten zur Vorbereitung auf die Geburt genutzt. Das Training mit dem Hula Hoop Reifen ist zudem besonders gelenkschonend und man trainiert gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur, was sich positiv auf die Geburt auswirken kann.
Selbst untersuchen Habe ich eine Rektusdiastase? weiterlesen Hört auf euren Körper! Noch mal: Hört immer auf euren Körper! Während der Schwangerschaft und auch während der ersten drei Monate nach der Geburt gibt es bessere und sichere Methoden, um eure Körpermitte und den gesamten Körper zu trainieren als mit Hula-Hoop. Davor und danach sei Hullern eine tolle Abwechslung zu einem ausgewogenen Cardio-, Ganzkörperkräftigungs- und Entspanungstraining, so Fitnesstrainerin Birte Glang. Unsere Expertin: Fitnesstrainerin und zweifache Mama Birte Glang Birte Glang steht jungen Müttern mit Rat und Tat zur Seite und hat bereits Tausenden von Frauen mit ihrem Sportprogramm * und der Fitness-App "Move it Mama" * die Schwangerschaft, die erste Zeit nach der Geburt und Mama-Zeit an sich geholfen, körperlich fit und zufrieden zu bleiben bzw. zu werden. Neben der Arbeit als Sportexpertin ist die diplomierte Juristin und ehemaliges Fotomodel auch erfolgreich als Schauspielerin (RTL-Serie "Alles was zählt", ZDF "Der Staatsanwalt" u. v. Hula hoop in der schwangerschaft der. m. ) bekannt.
Birte Glang weist allerdings auf ein paar Dinge hin, die dabei zu beachten sind: Nur im Taillenbereich – nicht auf der Hüfte – hullern. Dann geht die Belastung weniger auf die Gebärmutter, das gilt aber wirklich nur für die Frühschwangerschaft. Nur leichte Reifen ohne Noppen und Gewichte verwenden. Dann wird der Bauch weniger beansprucht Nicht überfordern: Kennt euer Limit! Sobald ihr außer Atem seid oder euch gar schwindelig wird, macht eine Pause. Rückbildung mit Hula-Hoop Im Wochenbett ist es wichtig, bereits erste Übungen zur Stärkung des Beckenbodens zu machen. Hula Hoop: Das bringt der Trendsport wirklich! - mylife.de. Erste sanfte Übungen zur Beckenboden- und Bauchmuskelaktivierung durch Atemübungen und sanfte Gymnastik unterstützen den Körper bei der Selbstheilung. Aber bitte nicht gleich nach der Geburt wieder mit dem Hullern starten! Der Körper muss sich erst mal von der Schwangerschaft und Geburt erholen. Wenn ihr nach dem Wochenbett wieder hullern wollt, sprecht das am besten vorher mit eurer Hebamme oder eurer Frauenärztin ab. Meistens gibt es ab fünf bis sieben Wochen nach der Geburt ein "Go".
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