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Was kann man selbst für die Gesundheit seiner Augen tun? Auch wenn sich Augenkrankheiten per se nicht verhindern lassen, ist es möglich, die Gesundheit der Augen mit ganz natürlichen Mitteln zu unterstützen. Ein nicht zu unterschätzender Faktor ist dabei die Ernährung, wie die Apotheken-Umschau berichtet. So kann sich eine ausgewogene Ernährung positiv auf die Augengesundheit auswirken. Auf der einen Seite benötigt das Auge genügend Vitamine und Spurenelemente, um seine regenerativen Prozesse in genügendem Maße durchzuführen. Allen voran sind daran Vitamin A und Vitamin C beteiligt. Empfohlen werden daher unter anderem Brokkoli, Grünkohl und Karotten. Auf der anderen Seite kann das Risiko für einige Augenkrankheiten reduziert werden, da sich Risikofaktoren wie Übergewicht, Diabetes oder hoher Blutdruck teilweise durch die Ernährung beeinflussen lassen können. Die richtige Ernährung für gesunde Augen. Auch körperliche Bewegung wird mit einer verbesserten Augengesundheit in Verbindung gebracht. Die American Academy of Opthamology (AAO) schreibt etwa, dass sich durch genügend körperliche Bewegung das Risiko, an grünem Star (Glaukom) zu erkranken, um bis zu 73 Prozent reduzieren lässt.
Dieses Fleisch kann gedünstet, gebacken werden, oder in Suppen, Salaten. 11. Fische: Dies ist die letzte der natürlichen Lebensmittel, die für die Gesundheit der Augen ich heute in dem Artikel vorstellen möchten. Ernährung für die Augen - NetDoktor. In der Tat, Fisch enthält in der Regel große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, ein wichtiger Nährstoff für eine gesunder Lebensstil im allgemeinen und das Sehvermögen im Besonderen. Insbesondere Lachs und Sardinen enthalten die viel höheren Omega-3-Fettsäuren-Gehalt, die für die Pflege und nähren gesunde Augen notwendig ist. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, kleine Blutgefäße um und unter den Augen zu schützen. Wenn Sie jeden Tag 170g Lachs oder Sardinen verbrauchen, werden Sie auf jeden Fall den Unterschied sehen - Ihre Augen werden wird viel heller, stärker, gesünder, und Sie werden auch die Möglichkeit, gegen Augenmüdigkeit zu kämpfen haben. Dies ist die Liste der besten Lebensmittel für die Gesundheit der Augen, die sehr nützlich und interessant für Leute, die wirklich besseres Sehvermögen und verbessern die Gesundheit der Augen schnell und effektiv zu viel Zeit, ohne dafür Geld bekommen wollen, und die Bemühungen für nutzlose und teure Medikamente, Pillen oder Medikamente.
Eine besondere Bedeutung für die Augen-Ernährung haben die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin. Sie wirken wie eine "natürliche Sonnenbrille", indem sie kurzwelliges Licht filtern, insbesondere im Bereich der Makula. Außerdem fangen auch sie freie Radikale ab. Sie schützen die Augen so vor einer altersbedingten Makuladegeneration, bei der die Betroffenen zunehmend unscharf sehen und später erblinden. Lutein und Zeaxanthin sind vor allem in kräftig grünen Pflanzen enthalten, insbesondere Grünkohl, Brokkoli und Spinat. Vitamin C und Vitamin E Wie im übrigen Körper, so entstehen auch im Auge unentwegt sogenannte "freien Radikale", die die empfindlichen Sehzellen schädigen können. Die aggressiven Moleküle bilden sich während Stoffwechselprozessen und durch den Einfluss von UV-Strahlen, denen die Augen besonders stark ausgesetzt sind. Die Vitamine C und E schützen die Körperzellen und damit auch die Augen vor ihnen. Gute Vitamin-C-Lieferanten sind Schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Paprika, Brokkoli, Weißkohl, Kiwis und Zitrusfrüchte.
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