Auch bei sonst nicht ausreichender Versorgung und im Zusammenspiel mit diversen Erkrankungen kann es einige Vorteile mit sich bringen. Trotzdem gibt es doch auch gute Argumente Kritik an der Kombination zu üben. Die Frage, ob Du Deine Omega 3 Fettsäuren mit oder ohne Vitamin E einnehmen solltest ist also noch nicht abschließend geklärt. Zum einen können Fischöl und Vitamin E beide eine verdünnende Wirkung auf Dein Blut haben. Wenn Du also Blutverdünner nehmen oder an einer entsprechenden Erkrankung leidest solltest Du diese Kombination vermeiden. Ab und zu können bei der Einnahme von Omega 3 Fettsäuren mit Vitamin E Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen auftreten. Auch ungewöhnlich starke Müdigkeit und Muskelschwäche können Nebenwirkungen sein. Wenn Du bei der Einnahme solche Nebenwirkungen feststellst, dann solltest Du auf jeden Fall die Einnahme abbrechen und einen Arzt aufsuchen. Wenn dieser feststellt, dass Dein Vitamin E Spiegel zu hoch ist, solltest Du lieber auf ein Produkt ohne Vitamin E umstellen.
In den meisten Omega 3 Supplementen ist Vitamin E enthalten. Das wird von einigen Experten heftig kritisiert. Sie raten von einer Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel ab. Andere vertreten wiederum die Ansicht, dass die vielen Vorteile die wenigen möglichen Nachteile überwiegen. Doch wer hat jetzt Recht? Solltest Du Omega 3 Fettsäuren mit oder ohne Vitamin E einnehmen? Damit will ich mich in diesem Artikel beschäftigen. Dass Omega 3 Fettsäuren ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel sind, das ist Dir vermutlich längst klar. Falls nicht, solltest Du unbedingt zuerst meinem Artikel Omega 3 Fischöl Kapseln – Die wahrscheinlich wichtigste Nahrungsergänzung lesen. Ich habe sie aus diesem Grund auch als allererstes in meinem Artikel über sinnvolle Supplemente aufgeführt. Da eine Einnahme grundsätzlich sinnvoll ist, stellt sich jetzt die Frage, ob Omega 3 Fettsäuren mit oder ohne Vitamin E eingenommen werden sollten. Ich will in diesem Artikel kurz auf die Vor- und Nachteile von Vitamin E als Bestandteil von Omega 3 Supplementen eingehen.
Bevor wir direkt zu unserem Punkt kommen müssen wir ein bisschen ausholen. Vitamin E ist ein fettlösliches Zellschutzvitamin mit antioxidativer Wirkung. Das bedeutet, es entschärft freie Radikale. Vitamin E baut außerdem Antikörper mit Selen auf und fördert die Durchblutung. Omega 3 Fettsäuren sind essenzielle, ungesättigte Fettsäuren. Das bedeutet der Körper kann diese nicht selbst produzieren und sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Die Öle haben einen hohen Anteil mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Das Problem hierbei ist, dass diese für gewöhnlich besonders oxidationsanfällig sind. Dies bedeutet, das Fischöl reagiert mit dem Sauerstoff in der Luft und es entstehen freie Radikale, welche neben der schädlichen Wirkung auch für einen unangenehmen Geruch und Geschmack verantwortlich sind. Der Zusammenhang vieler Supplemente von Vitamin E als Antioxidans und Omega 3 als oxidationsanfälliges Öl sollte somit klar sein. Die Vorteile von Omega 3 sind sehr umfangreich, es unterstützt die Hirn- und Herzfunktion, stärkt das Immunsystem und kurbelt den Stoffwechsel an.
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