"Aerobictanz" mit Gymnastikelementen Aerobic mit Ball Aerobic mit Hanteln und Entspannung Einführung in die Fitnesssportart Aerobic Hausfrauen – Aerobic mit Alltagsgegenständen Judo – Step Aerobic Step Aerobic - Präsentation Step Aerobic mit Luftballons Step and Shake Step-Aerobic in der Schule Step-Aerobic mit drei Gestaltungs-Schwerpunkten Stepaerobic mit Reifen
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BallKoRobics (aus den Wörtern "Ball" und "Aerobic") ist eine Form des Aerobicsports, bei der die Bewegungen mithilfe eines Balls ausgeführt werden. Geschichte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Idee entstand 1997, als der Fußballtrainer Peter Schreiner mit Aerobic begann, um seine Fitness und Koordination zu verbessern. Er wunderte sich, wieso dies nicht Bestandteil des Fußballtrainings war, und entwickelte eine Übungssammlung, die er in seiner Schule testete. Später tat er dies auch im Basistraining des FC Schalke 04. Im Jahre 1998 entstand erstmals der Name BallKoRobics. Ende 1998 lernte Schreiner die Aerobic-Lehrerin Bettina Ebenfeld kennen, die für das Bildungswerk NRW Aerobic als Lehrtrainer ausgebildet war. Sie war begeistert und half ihm beim Ausbau. In ihren Gruppen des Gesundheitszentrums im Revierpark Nienhausen testete sie die Sportart. Schreiner konzentrierte sich von dort an auf den Bereich Schule und Verein, Ebenfeld auf den Bereich Fitnessgruppen. Aerobic mit ball video. Es entstand das BallKoRobics-Programm für Fußballer, das sich auf den Fußball-Sport fokussiert.
BallKoRobics ist nicht neu, doch dafür eine durchaus interessante Alternative für Ballverliebte. Denn bei diesem Koordinationstraining werden klassische Aerobicelemente mit dem Ball kombiniert, wobei natürlich die musikalische Begleitung nicht fehlen darf. Neben einer Verbesserung der Koordination von Armen und Beinen fördert BallKoRobics auch die körperliche Fitness, das Gefühl sowie den Rhythmus und die motorische Feinabstimmung sportlicher Bewegungen. BallKoRobics ist ein Trainingsprogramm, das den ganzen Körper auf Trab bringt. Primär werden beim Workout bekannte Übungen der klassischen Aerobic absolviert, wobei diese mit bestimmten Wurf- oder Prellbewegungen des Balls kombiniert werden. Durchaus für ballverliebte Männer, die sich für klassische Aerobic nicht begeistern können, zu empfehlen, da zugleich Ausdauer, Muskeln und Koordination trainiert werden. BallKoRobics: Unterschied zu Aerobic Doch dabei kommt der Spaß nicht zu kurz. BallKoRobics: Aerobic mit Ball stärkt Koordination und Muskeln. Dafür sorgen einmal die Bewegung zur Musik, sowie die Kombination von vielen spielerischen Ballübungen und kleineren Tanzelementen.
Ball pressen – Gerade aus nach vorne gehen während man den Ball zur Brust hin und weg presst. Ball werfen – fangen – Während des Joggens wird der Ball nach oben geworfen und gefangen. Aerobicschritte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Low-Impact-Schritte (ohne Hüpf- und Sprungformen) [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Break – Der Körper wird gehoben und gesenkt und die Knie werden dabei gebeugt. Basis-Schritt – Aus dem Stand heraus wird ein Schritt nach vorne gemacht. Danach folgt ein Beistellschritt nach links. Der rechte Fuß geht anschließend nach hinten und wird zur Ausgangshaltung gezogen. BallKoRobics - Koordinations und Konditionstraining mit Ball und Musik. Heeldig – Der linke und rechte Fuß wird hierbei abwechselnd nach vorne geführt. Dabei setzt die Hacke auf dem Boden auf. Das Standbein wird dazu leicht gebeugt. Knee-up – Die Knie werden abwechselnd bis zur Waagrechten angehoben. Legcurl (auch Beinbeuge) – Die Beine sind in der Ausgangsposition geöffnet. Von dort wird das Gewicht nach links verlagert und das Bein gebeugt. Das Bein wird danach wieder auf dem Boden abgesetzt und das Gewicht zur rechten Seite verlagert und das linke Bein wird gebeugt angehoben.
1. Garten sucht Nachpächter Dieser Garten wurde viele Jahre von den Pächtern liebevoll gehegt und gepflegt, nun möchten Sie gerne ihn an einen ebenso guten Gärtner abgeben. Der Garten ist 402 m 2 groß. Der Bungalow ist massiv und hat eine Biotoilette. Im Seitentrakt befindet sich ein Schuppen, wo die Gartengeräte abgestellt werden können. Vorhanden sind Trink-, Brauchwasser und Stromanschlüsse. An den Seiten des Gartens sind Blumenrabatten und in der Mitte ist eine größere Nutzfläche. Diese können Sie unter kleingärtnerischen Gesichtspunkten gestalten. Interesse geweckt? Hier anfragen 2. Verlassener Garten sucht Gärtner Der Garten steht seit ein paar Jahren leer, und ist 336 m 2 groß. Unsere Gartenmitglieder haben den Garten von alten Gehölzen und die Nutzfläche von Unkraut befreit. Kgv freie gärten am linken niederrhein. Auch der Bungalow, welcher massiv ist, wurde entrümpelt. Es gibt einen Küchentrakt und an der Seite ist ein gefließter Sanitärraum, wo Sie ein Wasser WC einbauen können. Hinter dem Bungalow befindet sich ein Schuppen, wo Gartengeräte abgestellt werden können.
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Freie Gärten Die Anlage befindet sich in Bühlau am Rande der Dresdner Heide, rings von Wald umgeben. Auch innerhalb der Anlage gibt es Waldflächen (unten im Plan grün markiert). Sie ist gut erreichbar: - mit dem Auto von der Bautzner Landstraße aus über die Neubühlauer Straße - mit der Straßenbahnlinie 11 und dem Bus 61, aber dennoch ein wenig abgelegen vom städtischen Verkehr - dementsprechend rein ist die Luft, was ganz besonders den Kindern zugute kommt. Der Verein hilft Ihnen beim Beginn Ihres Gärtnerdaseins: Es gibt Lehrpfade und einen Lehrgarten. Fachberater geben Ihnen Auskunft zur Gestaltung Ihres Gartens und zum Anbau unter den reizvollen Bedingungen der Waldlage. Sie erhalten eine Mappe mit Hinweisen zu den Besonderheiten von Klima und Boden wie auch zum Kleingarten- und Vereinsrecht. Im Jahr 2021 haben 35 neue Pächter einen Kleingarten übernommen. KGV Gemeinnutz - Freie Gärten. Nähere Auskunft: Im Vereinsbüro zu den Sprechzeiten ( Di. 10 - 14 Uhr und jeden letzten Samstag des Monats 9 - 11 Uhr), Tel. : 0351/268 63 63 oder Frau Margitta Meyer, zuständig für Besitzwechsel Tel.
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Stand 23. 04. 2021
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