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💊 Iss deinen Weg zu einem besseren Gedächtnis - 2022 Erörterung schreiben I musstewissen Deutsch Glücklicherweise kann die Verbesserung der mentalen Funktion so einfach sein wie die Nahrungsmittel, die Sie essen. In der Tat könnten einige der besten Quellen als Leckereien betrachtet werden. Obwohl Ihr Gehirn nur etwa zwei Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht, verbraucht es etwa 20 Prozent der Kalorien, die Sie essen, und des Sauerstoffs, der durch Ihr System zirkuliert. Achten Sie darauf, den richtigen Treibstoff in Ihre Ernährung zu geben, um die mentale Leistungsfähigkeit zu verbessern. 1. Wählen Sie Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Sie haben wahrscheinlich den Energieverlust und die Wachsamkeit erlebt, die einem Mittagessen folgen, das hochglykämische Nahrungsmittel enthält, wie ein Sandwich mit Pommes und Cola. Diese Nahrungsmittel spucken Ihren Blutzucker und verursachen dann einen Absturz. Stattdessen entscheiden Sie sich für Lebensmittel wie nicht stärkehaltige Gemüse, Erdbeeren oder andere Beeren und Vollkornprodukte.
Diese Nahrungsmittel brechen langsamer ab und haben eine geringere Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Das Mischen von Kohlenhydraten mit etwas Protein und ein wenig Fett bei jeder Mahlzeit erzeugt eine sanft ansteigende Kurve anstelle einer Spitze. Um einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel zu erhalten, sollten Sie keine Mahlzeiten auslassen oder das Training erhöhen, ohne die Kalorienzufuhr zu erhöhen. 2. Genießen Sie eine Tasse Java. Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, werden Sie froh sein zu wissen, dass Kaffeebohnen eine Reihe von hirnfreundlichen Substanzen enthalten. Kaffeebohnen wurden die Nummer eins Quelle von Antioxidantien in der typischen amerikanischen Diät genannt. Zusätzlich zu Koffein liefert Kaffee Aminosäuren, Vitamine und Mineralien. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee das Risiko eines geistigen Verfalls verringert: Kaffeetrinker haben eine geringere Inzidenz von Demenz und Alzheimer als Nicht-Kaffeetrinker. Denken Sie daran, dass das Trinken Ihres Kaffees mit Aufnahmen von Zucker mit hohem Zuckergehalt oder von Zuckerhügeln Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lässt.
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