☆ Du wendest dein Gesicht dem Meer zu und genießt die kühle Brise auf deiner Stirn — sie erfrischt dich — die Meeresluft ist rein und klar — ein Sonnenstrahl scheint dir direkt auf deine Schultern und wärmt diese wohltuend — angenehme Wärme durchströmt deinen Körper — du läufst noch etwas am Meeresstrand entlang und genießt diese paradiesische Atmosphäre — schau dich um — nimm diese wundervolle Insel mit dir mit — nun geh zu deinem Ausgangspunkt zurück — sieh dir deine Umgebung nochmals an — fühle den Sand unter dir. ☆ Begib dich nun auf deine Heimreise — das Gefühl der Geborgenheit wird dich nun auf deiner Heimreise begleiten — fühle die Wärme der Sonne, die dich erfüllt — fühle dieses Gefühl der Freude — fühle die angenehme Schwere deiner Glieder — die Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — spüre den Atem ein und aus — heben und senken des Brustkorbes — ein und aus. ☆ Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.
Einmal ein Baum sein (Traumreise, Phantasiereise) - dieses Spiel dient sowohl der Entspannung, als auch der Körperwahrnehmung. Die Phantasie der Kinder wird gefordert, das Vorstellungsvermögen wird angesprochen. Anleitung und Empfehlung Die Anzahl der Spieler ist egal Das Alter der Spieler ist egal Das Spiel dauert etwa 10 Minuten Es ist keinerlei Material erforderlich Das Spiel kann Draußen oder auch im Haus gespielt werden Spielbeschreibung Die Kinder stellen sich im Zimmer oder auf einer Wiese auf. Dabei sollten ihre Füße einen festen Stand haben. Entspannung für Kinder: Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Phantasiereisen. Am Besten ist es, wenn die Füße schulterbreit auseinander stehen. Dann stellen sich die Kinder vor ein Baum zu sein. Es kommt Wind auf, der sich zu einem Sturm entwickelt. Der Baum wird vom Wind bewegt und die Kinder imitieren die Bewegung des Baumes mit den Armen (Äste) und dem Oberkörper. Ihre Beine sind der Baumstamm. Je nach Windstärke, schwingen ihre Äste stärker oder schwächer im Wind. Die Füße bleiben dabei immer fest auf dem Boden stehen.
Autogenes Training lernen. 3-wöchiger Audio-Kurs (Grundstufe nach J. H. Schultz) Artikel-Nr. : 166 Zur Ruhe kommen und Tiefenentspannung erleben: Unser 3-wöchiger Audio-Kurs "Autogenes Training" vermittelt dir alle sechs Übungen der Grundstufe nach J. Schultz – hochwirksam zum Abbau von Stress und Anspannung und zur Vorbeugung von Stresserkrankungen. 9, 99 € Meditation für Anfänger. 3x12 Minuten für mehr Achtsamkeit und innere Ruhe Artikel-Nr. : 167 Wie meditiert man? Einfach ausprobieren! Hier findest du drei geführte Meditationen für einen einfachen Zugang zu drei verschiedenen Ansätzen: Selbstwahrnehmung und Visualisierung, Atem-Meditation und Kontemplation. Ein leichter Einstieg ganz ohne religiöse oder esoterische Konzepte. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Kurzform und Langform) Artikel-Nr. Positives Verhältnis zum eigenen Körper (Phantasiereise für Kinder zum Downloaden). : 135 Eines der weltweit am meisten eingesetzten Entspannungsverfahren jetzt bei start2dream: In "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" lernst du die Kurz- und die Langform des Verfahrens.
☆ Du erhebst dich und schlenderst am Strand entlang — Spüre den Sand unter deinen Füßen — wie dein Gewicht diesen etwas zur Seite drängt — du findest eine große Muschel — die Schale ist ein Spiel unterschiedlicher Farbnuancen — deine Hände können ihre raue Oberfläche spüren — wenn du sie an dein Ohr hältst kannst du das Rauschen des Meeres hören. ☆ Nun laufe etwas am Meer entlang, so dass die Wellen gerade so deine Füße umspülen — spüre wie das warme Wasser deine Füße umspielt — wie es beim Hinauflaufen Sand über deinen Fußrücken schwemmt — wie das Wasser beim Zurücklaufen ein wenig deine Füße umspielt — es erfrischt dich — du kannst deine Fußspuren im nassen Sand sehen — genieße das Wellenspiel — das Gefühl mit dem Wasser in Kontakt zu treten — betrachte dieses wundervolle türkisblaue Meer — das Spiel der Farben — den Horizont — die Vögel — die Sonne — nimm die Atmosphäre ganz und gar in dich auf. ☆ Fühle dich frei — fühle dich ausgeglichen — fühle dich selbst — atme die Meeresluft ein — schau dem Spiel der Wellen zu — die Gischt — wie das Hin und Her der Wellen kleine Muscheln anspült und wieder mitnimmt— wie das Wasser unterschiedlich an den Strand gespült wird — mal etwas mehr — mal etwas weniger — das Wasser zieht sich zurück — der Sand wird etwas trockener und dann kommt es wieder — spült neuen Sand, neue Muscheln an den Strand und nimmt sie wieder mit — ein leichter Wind weht dir entgegen — streift deine Haare — dein Gesicht.
Der Preußenzug rollt wieder Am 8. Spieltag empfingen wir unsere Freunde vom VfK Südwest Berlin. In der Talentschmiede des Vereins für Körperkultur haben wir in den vergangenen zwei Jahren unseren Abwehr-Robert und unseren Power-Axel eingekauft. Wahrscheinlich aufgrund dieser Verluste haben […] Erfolgreiches Vorbereitungsturnier Am letzten Samstag fand unser traditionsreicher Preußen Cup zum fünften Mal statt. Dieses Mal fand in Zusammenarbeit mit den Mädels vom Marzahner VC und dem gemeinsamen Partner Deutschen Vermögensberatung Geschäftsstelle Gruenewald zeitgleich ein Frauenturnier statt. Vfk südwest schwimmen strand slip sport. Insgesamt spielten 12 […] Auch Freunden schenkt man keine Punkte Am 16. Spieltag empfingen wir unsere Freunde vom VfK Südwest im Barnim-Gymnasium. Die Jungs spielen als Aufsteiger eine vernünftige Saison und haben dadurch den Klassenerhalt so gut wie sicher. Für uns ging es um […] Zu Gast bei Freuden Am 8. Spieltag ging es zu unseren guten Freunden vom VfK Südwest Berlin. Auch wenn die Jungs frisch in die dritte Liga aufgestiegen sind, wussten wir, dass wir sie auf gar keinen Fall unterschätzen durften.
Nach einer Stadtführung am Vormittag konnten unsere Mitglieder auf einer 2-stündigen Schiffsfahrt entspannen. Abschließend wurde noch im Restaurant Kartoffelkäfer geschmaust. LFK-Langstreckenschwimmen im Heiligensee Am 17. 07. 2016 findet bei den Saunafreunden Berlin, Süderholmer Steig 3, 13503 Berlin, das alljährliche LFK-Langstreckenschwimmen im Heiligensee statt. Die Anmeldung findet bis 12:30 Uhr direkt in der Startzone statt. Um 13 Uhr geht es los. Anschwimmen beim VfK Süd-West Am 22. Vfk südwest schwimmen mit. 2016 findet beim VfK Süd-West, Ostpreußendamm 85 B, 12207 Berlin wieder das jährliche Anschwimmen zur Saison 2016 statt. Meldeschluss zu den verschiedenen Schwimmwettkämpfen ist 13:00 Uhr. Gestartet wird pünktlich um 14:00 Uhr. Dazu sind auch unsere Mitglieder herzlich eingeladen. Am 28. März ist der LFK Präsident Bernd Hinkel nach kurzer schwerer Krankheit, friedlich eingeschlafen. Er hat seit 2000 als Vizepräsident und seit 2012 als Präsident den LFK-BB mit großem Sachverstand und Engagement geleitet und im DFK vertreten.
Jeden Freitagnachmittag finden insbesondere für die Kleinen ab 3 Jahre Schwimmkurse statt. Mit viel Spaß wird für das "Seepferdchen" trainiert. Diese Schwimmkurse sind nicht nur den Kindern unserer Mitglieder vorbehalten, sondern stehen auch vereinsfremden Eltern offen, die ihre Kinder mit Badebekleidung schwimmen lassen möchten. Für die "Großen" wird immer mittwochs zur Mittagszeit Aquafitness angeboten. Lediglich Dauerregen hindern Birgit und den "DJ" daran, bei schmissiger Musik und dem richtigen Rhythmus die Ausdauer und Kraft ohne das "belastende" Körpergewicht im Wasser zu trainieren. Wie viel Spaß die Teilnehmer dabei haben, das kann man regelmäßig auf der Liegewiese hören. LFK-Schwimmen 2018 in kleiner Besetzung – Saunafreunde Berlin Familiensportverein e.V.. Sonntags wird oft ganz spontan Wasserball gespielt. Nach oben