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Aus meiner Erfahrung, durch die vielen Patientengeschichten, die ich kenne, ist es der STRESS in unserem Alltag, der für mich als Auslöser an Nummer eins stehen müsste!!! Anspannung in der Muskulatur, ein hoher Tonus in unserem Körper, ein Gehirn das permanent reizüberflutet ist. Arbeitsbelastungen durch hohe Anforderungen bei zeitlichen Vorgaben, die man aufgedrückt bekommt, um seine Arbeit unter Druck dann schnell aber auch exzellent und fehlerfrei auszuführen. Alltagssorgen, die über einen rein purzeln und auch noch schnell bewältigt werden müssen. Und wenn man dann vom Typ her perfektionistisch ist und noch schlechte Gene hat, weil beide Eltern Hypertoniker sind – Bam! Was sollte man nun also tun. Für mich gehört der Stress in allen Lehrbüchern an die Nummer 1 der Risikofaktoren für Bluthochdruck. Damit das auch schon der Medizinstudent lernt. Stress ist unser Feind! Nudeln statt Sorgen... - Tee Borkum. Hier muss man ansetzen und hier hast Du natürlich jetzt die Aufgabe an jedem Schräubchen zu drehen, was Dir Stress macht und sich geeignete Ventile zu suchen und Druck aus dem Körper zu lassen.
Und dann muss man sich ganz ernsthaft die Frage stellen: Will this matter in a year? Werde ich mir in einem Jahr immer noch Gedanken über diese Angelegenheit machen? Lohnt es sich überhaupt, sich davon runterziehen zu lassen? In 90% der Fälle, in denen ich mich das gefragt habe, lautete meine Antwort "Nein. " Natürlich sollte man ernste Angelegenheiten nicht einfach verdrängen. Nudeln statt Sorgen machen… | Die Großstadtärztin. Was ich meine, sind die alltäglichen Problemchen, denen oft einfach zu viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. Aufmerksamkeit, der sie nicht gerecht werden und die zu nichts führt, außer zu schlechten Gefühlen. Hier hilft ein riesen Teller Nudeln mit Tomatensauce viel mehr, als sich stundenlang den Kopf zu zerbrechen und doch zu keiner Lösung zu kommen.
Mein Tipp zur sofortigen Umsetzung: Nimm Dir mehrmals am Tag insbesondere dann wenn Du im Gehirn die Alarmzeichen spüren für STRESS!!!! ALLES ZUVIEL!!!! – ICH KANN NICHT MEHR!!!! – eine Minute Zeit. ATME BEWUSST EIN UND AUS Zähle bis 6 und atme dabei: EIN-EIN-EIN-EIN-EIN-EIN Zähle bis 8 und atme dabei: AUS-AUS-AUS-AUS-AUS-AUS-AUS-AUS Kostet nichts außer mal eben eine Minute. Und jetzt sofort 5 Minuten, um auf mehreren Haftnotizzettel ATMEN zu schreiben und diese in der Wohnung, geeignet in Küche und Bad, im Auto, auf Deinem Rechner, …und wo auch immer kleben und vorbereitet für die Arbeit einstecken. Und dann merke Dir den Spruch, den ich letztens in einer Frauenzeitschrift gelesen habe und echt gut finde. Nun ja, ich bin Ernährungsmedizinerin und Du wunderst Dich jetzt vielleicht. Nudeln statt sorgente. Aber an dieser Speise ist was Gutes dran – nur nicht jeden Tag und mit den besten frischen Zutaten verfeinert. Man sollte sich öfter mal NUDELN als Sorgen machen! Also ich wünsche gutes Gelingen, dem Bluthochdruck vorzubeugen.
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