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Nahrungsergänzungsmittel Mineralstoff für Muskel, Nervenfunktion und Blutdruck Kalium erfüllt im Stoffwechsel viele wichtige Funktionen. Es dient der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und ist unabdingbar für die Funktion von Nerven und Muskeln. Neben Lebensmitteln, die reich an Kalium sind, können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Kalium zu einer guten Versorgung beitragen. Informationen zu Funktion, Zufuhrempfehlungen und Quellen für Kalium gibt unser Grafikvideo in Kurzform: Das Video liegt bei YouTube, also einer externen Plattform. Aktuell werden keine Daten an YouTube übertragen. Zum Aktivieren des Videos müssen Sie auf den Button "Video aktivieren" unten klicken. Kaliumhaltige lebensmittel pdf page. Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass nach der Aktivierung eine Verbindung zu den Servern von YouTube hergestellt wird. Entscheidung in Cookie speichern Video aktivieren Welche Funktion hat Kalium im Körper und für die Gesundheit? Kalium erfüllt im Körper eine Reihe wichtiger Aufgaben. Dazu zählt die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts, des Säure-Basen-Gleichgewichts und des osmotischen Drucks.
Gemessen an der Kaliumausscheidung im Urin ergibt sich eine bessere Kaliumversorgung (DEGS-Studie; Ernährungsbericht 2016, DGE). Die berechnete Kaliumausscheidung liegt demnach im Median bei Frauen bei 3. 017 mg Kalium und bei Männern bei 3. 326 mg Kalium pro Tag. Wie kann man den Bedarf an Kalium decken? Natürlicherweise kommt Kalium in nahezu allen Lebensmitteln vor. In hoher Konzentration ist es insbesondere in einigen Gemüse- und Obstsorten wie Bananen, Aprikosen, Pflaumen und Tomaten vorhanden. In konzentrierter Form dieser Lebensmittel (z. B. Tomatenmark oder Trockenobst) sind die Kaliumgehalte besonders hoch. Nahrungsergänzungsmittel mit Kalium können – als Teil einer ausgewogenen Ernährung – ebenfalls zur Kalium-Zufuhr beitragen. Nahrungsergänzung mit Kalium - Lebensmittelverband Deutschland. Welche Bevölkerungsgruppen können ihren Bedarf an Kalium möglicherweise nur schwer decken? In der Stillzeit erhöht sich der Schätzwert von 4. 000 mg auf 4. 400 mg. Erbrechen, Schwitzen, chronische Diarrhö und Gebrauch von Laxantien können dazu führen, dass der Bedarf an Kalium erhöht ist.
Stattdessen spielen diverse Vorerkrankungen eine viel entscheidendere Rolle, darunter der in Deutschland weit verbreitete Mangel an Vitamin D. Vitamin D erhält der Organismus durch Sonneneinstrahlung auf die Haut und über Lebensmittel. Ist der Gehalt von Vitamin D im Körper zu niedrig, folgen weitere Störungen des Hormonhaushaltes. Das führt in der Folge schließlich zum Kalziummangel. Wer auf seine Kalziumzufuhr achtet, sollte stets auch an seinen Vitamin-D-Haushalt kontrollieren. Quellen: × Miriam Kirmse ist die Content-Managerin von Wiado. Dabei interagiert sie vor allem mit den verschiedenen Experten, die für unser Online-Magazin als Autoren tätig sind. Kaliumhaltige lebensmittel pdf images. In ihrem bisherigen Berufsleben hat sie bereits als Kamerafrau, Moderatorin und Redakteurin gearbeitet. Ihre Motivation ist es, die Leser mit einem Blick hinter die Kulissen des Alltäglichen zuverlässig zu informieren und auch Antworten auf unkonventionelle Fragen zu finden. Ihr Motto lautet: Man lernt nie aus! Hinweise für Gesundheits- und Rechtsfragen dient der allgemeinen Bildung und Information, nicht der Beratung bei gesundheitlichen und rechtlichen Anliegen.