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Und damit kommen wieder Selbstzweifel auf: Du bist der Meinung, dass dich die anderen gar nicht richtig kennen und dass sie die Person, die du selbst glaubst zu sein, wahrscheinlich nicht mögen würden. Eine Person mit Hochstapler-Syndrom leidet also häufig unter dem Gefühl, nicht sie selbst sein zu können und sich immer verstellen zu müssen. Wie kannst du das Hochstapler-Syndrom überwinden? Dankbarkeit kann helfen, das Hochstapler-Syndrom zu überwinden (Foto: CC0 / Pixabay / herblady28) Die gute Nachricht gleich zum Anfang: Der erste Schritt zum Überwinden des Hochstapler-Syndroms ist es bereits, dir darüber klar zu werden, dass es existiert. Anschließend musst du lernen, deinen Erfolg nicht einem glücklichen Zufall zuzuschreiben, sondern dir selbst und deinen Leistungen. Auch am eigenen Selbstwertgefühl zu arbeiten, kann dir helfen, das Hochstapler-Syndrom zu überwinden. Sabine Magnet ist Autorin des Buches "Und was, wenn alle merken, dass ich gar nichts kann? Nicht genug sein der. Über die Angst, nicht gut genug zu sein.
Du kannst das vielleicht an dir selbst feststellen, indem du dir ganz einfach die Frage stellst: Wie geht es dir, wenn du Erfolg hast? Fühlst du dich dann freudig, gibt dir der Erfolg Selbstvertrauen – oder geschieht das Gegenteil? Nämlich dass du dich noch mehr unter Druck gesetzt fühlst, dass du Angst hast, jemand könnte herausfinden, dass du "nur Glück" hattest? Letzteres spricht dafür, dass auch du in deinem Leben mit dem Hochstapler-Syndrom zu kämpfen hast. Welche Folgen bringt das Hochstapler-Syndrom mit sich? Angst nicht gut genug zu sein? So stärkst du dein Selbstwertgefühl. Menschen mit Hochstapler-Syndrom überschätzen die Stärken der Menschen um sie herum. (Foto: CC0 / Pixabay / Free-Photos) Mit dem Hochstapler-Syndrom geht auch eine Zukunftsangst einher, die aus dem Gedanken rührt: "Das nächste Mal werde ich bestimmt nicht mehr so viel Glück haben. " Betroffene nehmen ihre eigenen Schwächen überdeutlich wahr und überschätzen die Stärken und Fähigkeiten der Menschen um sie herum erheblich. Die Selbstzweifel, die mit dem Imposter-Phänomen einhergehen, sind vielfältig.
4. Gedanken sind keine Fakten Wenn man sich lange genug einbildet, dass man nicht gut genug ist, dann glaubt man irgendwann, dass es tatsächlich so ist. "Gedanken sind keine Fakten" – Diesen Satz solltest du dann immer in deinem Hinterkopf behalten. Nicht genug sein de l'union. Denn nur, weil du etwas als schlecht wahrnimmst, heißt das nicht, dass es auch wirklich so ist. Frag doch am besten einfach nach konstruktiver Kritik und tausche dich zum Beispiel mit deinen Arbeitskollegen aus oder bitte deine Freunde um Rat und ihre ehrliche Meinung. Die konstruktive Kritik, die du im besten Fall bekommst, kann dir nicht nur dabei helfen die Angst zu überwinden, sondern macht es dir auch leichter, dich weiterzuentwickeln.
Weitere Tipps um die Angst nicht gut genug zu sein auflösen zu können, findest du auch in dem Buch "Ganz viel Wert: Selbstwert aktiv aufbauen und festigen" von Sven Hanning.