Kleinere Mengen bedeuten ebenfalls geringer Belastungen für den Organismus. Da das Creatin vollständig aufgenommen werden kann, wird nichts ungenutzt ausgeschieden. Dies verringert die Belastung für Darm und Nieren. Es sorgt für eine optimale Nutzung des Creatins Creatin wird nicht ungenutzt ausgeschieden Was kann AKG noch? Im sogenannten Malatzyklus kann Ketoglutarat über mehrere Schritte zu Glutamin und Glutaminsäure umgewandelt werden. Beide Aminosäuren unterstützen den Muskelaufbau und das Immunsystem. Die Einnahme von Creatin AKG fördert die körpereigene Produktion von Glutamin und Glutaminsäure, verbessert somit den Muskelaufbau und stärkt das Immunsystem. Review: Peak Whey Selection im Test + Geschmack & Löslichkeit. AKG unterstützt den Muskelaufbau AKG stärkt das Immunsystem Einnahme- und Dosierungsempfehlung Durch die optimale Verwertung des Creatins, bedingt durch die Transportfunktion des AKG, reichen Mengen von 1 bis 3 Gramm Creatin AKG aus, um die gewünschten Erfolge zu erzielen. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, jeweils 1 bis 1, 5 Gramm Creatin AKG 30 bis 60 Minuten vor sowie direkt nach dem Training einzunehmen.
Creatinol-o-Phosphat für Sportler CoP für die Herzmuskelgesundheit klingt erst einmal nach einer tollen Sache, jedoch nicht nach dem, was wir Sportler uns von einer Nahrungsergänzung erhoffen, in dessen Namen das Wort "Creatin" enthalten ist. Erfahrungsbericht zu Peak: Hi Tec Kreatin : Erfahrungsberichte Supplemente. In der Tat existieren auch Untersuchungen mit Creatinol-o-Phosphat, die sich mit sportlicher Leistung befassen, beispielsweise eine Studie an älteren Menschen, in welcher CoP vermochte, die Muskelkraft zu steigern oder Muskelschwäche zu reduzieren. Eine weitere Studie stellt in Verbindung mit der Verabreichung von CoP eine verbesserte Griffkraft fest. Ähnlich wie auch Creatin selbst, scheint es die Resynthese von ATP zu verbessern und so Muskelkraft im Rahmen körperlicher Anstrengung länger aufrechtzuerhalten. Aus den Patentierungsunterlagen eines Creatin-Supplements, welches aus Creatinol-o-Phosphat und Alpha-Linolsäure (ALA) besteht, lassen sich einige Untersuchungen entnehmen, die besagter Kombination bei oraler Aufnahme diverse Vorteile in Verbindung mit Sport bescheinigen.
Pickel und ein veränderter Schweißgeruch (von easyfit als lästig empfunden) --> das sind Nebenwirkungen die auf hormonellen Einfluss hindeuten könnten. Evtl. modulieren die Wirkstoffe tatsächlich das Testosteron auf einen natürlichen Level? Nach 3 Wochen läßt sich noch nicht so viel sagen, aber zumindest hat es in 3 Wochen noch keine Wunder bewirkt. Wer weiß, kommt vielleicht noch. Wenn es aber 1 kg in einem Monat bringen würde (wie easyfit schreibt), dann wäre das bereits als Erfolg zu verbuchen. 1kg mag nicht viel erscheinen, aber rechnet man das mal aufs Jahr hoch, dann wäre das eine ganze Menge. (nur habe ich so meine Zweifel obs soviel sein wird. Ich halte euch auf dem laufenden. Gruß, MK
Diese Empfehlung ist jedoch nicht effizient, da ein Großteil dieser Creatin Mengen vom Organismus nicht verarbeitet werden kann. Vielmehr wird das überschüssige Creatin zu dem Nebenprodukt Creatinin umgewandelt und über das Urin ausgeschieden. Das belastet nicht nur unnötig den Geldbeutel, sondern kann auch die Nieren belasten. Peak empfiehlt daher täglich 3-6 g Creatin einzunehmen, an Trainingstagen vorzugsweise vor und / oder nach dem Training, an trainingsfreien Tagen morgens direkt nach dem Aufstehen. 3. Creatin kann nicht durchgängig eingenommen werden In der oben genannten Einnahme-Form mit 3-6 g Creatin täglich kann Creatin ohne gesundheitliche Risiken durchweg eingenommen werden. 4-8 wöchige Creatinkuren gefolgt von einer Einnahmepause, wie es in der Praxis noch immer weit verbreitet ist, gelten demgegenüber als veraltet. Durchgängig und in geringerer Menge eingenommen, werden die Erfolge i. d. R. zwar nicht ganz so schnell erzielt, sie sind aber dafür lang anhaltend und nachhaltiger.
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