Die Achillessehne Die häufigsten Verletzungen der Achillessehne sind: Achilles tendonitis Achillessehnenruptur Wadenzüge oder Dehnungen Wenn Sie an Sportarten teilnehmen, die starke Vorfußabdrücke erfordern, ist es wichtig, Ihre Achillessehne vor Verletzungen zu schützen. Zu den Empfehlungen zur Verhütung von Achilles-Verletzungen gehören: Aufwärmen vor dem Training Dehnung des Wadenmuskels Dehnung der Achillessehne Einige Experten glauben, dass eine exzentrische Kräftigung der Muskeln Achilles, Gastrocnemius und Soleus das Risiko einer Achillessehnenentzündung und einer Belastung der Waden verringern kann. Da die exzentrischen Muskelkontraktionen bewirken, dass die Muskelfaser mehr Spannung erzeugt als konzentrische oder isometrische Kontraktionen, scheinen exzentrische Muskelkontraktionen mit einer stärkeren Muskelstärkung verbunden zu sein, die die Achillessehne schützen kann. 4 Übungen, um die Achillessehne zu trainieren | SPORTaktiv.com. Einige argumentieren, dass der Vorteil auf die Dehnung des Muskels während exzentrischen Trainings und einer entsprechenden Verlängerung der Muskel-Sehnen-Einheit zurückzuführen sein könnte, was zu einer geringeren Belastung während der Bewegung des Sprunggelenks und zu weniger Verletzungen führt.
Wenn Sie auf diese Weise 12 Wochen täglich trainieren mit 6x15 Wiederholungen können Sie im Mittel Ihre Schmerzstärke halbieren wie Sie es folgendem Schaubild einer 60 Patienten umfassenden eigenen Studie entnehmen können. Ursachen Derzeit ist nicht eindeutig geklärt, wieso manche Patienten beispielsweise einen Achillessehnenriss erleiden ohne jemals Achillessehnenbeschwerden vorher empfunden zu haben. Feingewebliche Untersuchungen von Achillessehnenrissen konnten jedoch die identischen Veränderungen wie bei der Achillessehnenreizung (Tendinopathie) nachweisen, insofern vermute nicht nur ich, dass ein Kontinuum von der gesunden Sehne über die Tendiopathie zur Ruptur führt. Zielparameter Neben dem Schmerz in Ruhe und Belastung auf einer Skala von 0= kein Schmerz und 10=maximaler Schmerz bietet sich der acht Fragen umfassende VISA-Score an, der Achilles- wie auch Patellasehnenbeschwerden sehr gut in seiner Einschränkung für den Betroffenen abbilden lässt.