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Und wenn ich mal ein schweres Training hab, wo ich voll im Flow bin würde es mich auch störn. Was macht ihr?.. Frage Wie kann ich schnell Kondition für 3000m-Lauf aufbauen? Hallo, ich möchte bald den Aufnahmetest für die österreichische Polizei absolvieren. Dabei darf ich zwischen 18:30 - 20:10 min für 3000 m auf der Laufbahn brauchen. Ich bin Laufanfängerin und habe generell eine nicht sehr gute Grundausdauer. Meine Fragen: - Ist es möglich bis ungefähr Mitte Dezember - Mitte Jänner diesen Lauf zu schaffen wenn ich jetzt zu trainieren beginne? - Wie trainiere ich am besten, um schnell Ausdauer zu erlangen und mein Tempo zu verbessern? MfG.. Frage Laufschuhe und orthopädische einlagen! hey mich würde mal interessieren ob ihr in euren laufschuhen orthopädische einlagen tragt. wenn ja was für welche? also spezielle sporteinlagen oder die "normalen"? außerdem was für laufschuhe tragt ihr und habt ihr dazu eine laufanalyse gemacht? MFG.. Frage Guter Trainingsplan fürs Laufen (12 Jahre alt) Hallo, ich bin 12 Jahre alt, ein Mädchen und laufe.
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