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© istockphoto, Rimma_Bondarenko Toastbrot scheint gerade unter den Leuten, die Weißmehl meiden, sehr verrufen zu sein. Doch ist Toastbrot wirklich so ungesund, wie viele es annehmen? Oder ist Toast vielleicht nahrhafter als man denkt? Wir haben die Inhaltsstoffe und den gesundheitlichen Nutzen von Toastbrot unter die Lupe genommen und verraten im Folgenden, ob es sich dabei um eine gesunde Alternative zu Brot handelt oder doch eher um "Junk Food". Ist Toastbrot gesund? Um diese Frage zu beantworten, lohnt sich zunächst ein Blick auf die Nährwerte eines klassischen Weizentoasts. Diese können ja nach Hersteller natürlich stark variieren. Im Durchschnitt finden sich in 100 Gramm dieses Toasts: 48 Gramm Kohlenhydrate, davon je 2 Gramm Zucker und Ballaststoffe 4 Gramm Fett 35 Gramm Wasser Pro 100 Gramm Toastbrot sind außerdem etwa 7 Gramm Eiweiß enthalten, was im Vergleich zu anderen Brotsorten als normal zu bewerten ist. Roggenbrot hat im Vergleich dazu etwa 6 Gramm, Knäckebrot besitzt circa 8 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm.
Nach dieser Betrachtung der Nährwerte wird klar, dass Toastbrot kein Schlankmacher ist. Besonders für eine Low Carb Diät ist Toast nicht geeignet. Toast – was steckt außerdem drin? Toast ist nicht gerade reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Dennoch enthält es wertvolle Inhaltsstoffe. In 100 Gramm des Brotes stecken zum Beispiel: 13 Milligramm Magnesium 1 Milligramm Zink 1, 2 Milligramm Eisen 125 Milligramm Kalium 33 Milligramm Kalzium 106 Milligramm Phosphor Eine gute Nährstoffquelle ist Toastbrot deshalb noch lange nicht. In Bezug auf die genannten Mineralstoffe enthält Vollkornbrot jeweils mindestens die doppelte Menge. Nur in Bezug auf den Gehalt an Kalzium schneidet Vollkornbrot etwas schlechter ab. Dies lässt sich dadurch erklären, dass vielen Toastbroten Milch oder Milchpulver zugesetzt wird. Daher ist auch nicht jedes Toastbrot vegan. Wer hier sichergehen möchte, sollte die Zutaten genau prüfen. Nicht vergessen sollte man auch, dass Toastbrot recht reich an Salz ist. Wie viele Kalorien hat Toastbrot?
Für die Größe von Toastbroten gibt es keine bestimmte Norm wie es beispielsweise bei Papier (DIN-Norm) der Fall ist. Die Größe von Toastbrot hat sich historisch entwickelt und hat heute allgemein etablierte Mindest- und Maximalmaße. In Supermärkten gibt es Toastbrot in den Größen des American Toast oder des normalen Toasts zu kaufen, an deren Maße sich Hersteller von Haushaltsgeräten wie zum Beispiel auch Sandwichmaker halten. Wie viel wiegt eine Scheibe Toast? Wie viel eine Scheibe Toast wiegt lässt sich leicht berechnen. Teile dazu einfach die Gewichtsangabe der Packungsgröße durch die Anzahl der Scheiben. Eine Scheibe American Toast wiegt 37, 5 Gramm (750g / 20 Scheiben = 37, 5g) Eine Scheibe normales Toast (Buttertoast) wiegt 25, 0 Gramm (500g / 20 Scheiben = 25, 0g)
Toast Macht doch nicht satt, ich esse morgens eine Scheibe Körnerbrot. LG Woooow Schaff ich gar nicht Ich schaffe nur 2, mit Nutella oder Marmelade.. Während der Schwangerschaft habe ich 4 gegessen Während der Pubertät ein halbes Paket War aber immer dünn Lg Öhm Ich habe auch schon 10scheiben toast zum Frühstück mit nutella gegessen............. auch meine Tochter kann da locker mithalten. allerdings gibts toast bei uns selten In Antwort auf delwyn_983378 Woooow Schaff ich gar nicht Ich schaffe nur 2, mit Nutella oder Marmelade.. Während der Schwangerschaft habe ich 4 gegessen Während der Pubertät ein halbes Paket War aber immer dünn Lg Ach dazu ein 3 in 1 Kaffee, den liebe ich Kannst du deine Antwort nicht finden? Früher Auch 4 toastscheiben aber ich mag süß nicht zum frühstück, daher gabs salami oder frischkäse. Heute esse ich 1 brötchen und auch immer mit gurke, tomate oder sonst was drauf. Also wenn es denn mal toast bei uns gibt Dann ist bei einem frühstück die packung (sandwichscheiben) mit zwei erwachsenen und zwei kindern leer Aber meistens essen wir eh voll-/mehrkornbrot.
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