Jasper führt behutsam in das Thema ein – und zwar mit Überschriften, die praktisch alle kennen, die sich auch nur ansatzweise schon einmal mit Ernährung auseinandergesetzt haben (und den Folgen auf das eigene Gewicht). Als Leser wirst Du mit der Idee abgeholt, dass Dein Gewichtsproblem auch genetische Gründe haben kann. Um Deinen eigenen Status besser beurteilen zu können, geht Jasper dann zum BMI über, stellt dabei allerdings gleich vier verschiedene Berechnungsmethoden vor und erläutert, wann sie Sinn ergeben und wann (meistens) eben nicht. Dann wird es noch professioneller mit dem sog. Taille-Hüft-Quotienten, gefolgt von einer Körpertypendefinition (hier werden Äpfel mit Birnen verglichen) und nachdem Du alles über die sog. Amazon.de:Customer Reviews: Hungerstoffwechsel Raus aus der Abnehmfalle. Kalorienbilanz gelesen hast, bist Du voll drin im Thema. Spätestens ab Seite 26 wird es so richtig interessant, wenn Jasper Dir exakt erklärt, was "Fettverbrennung" eigentlich bedeutet und wie sie funktioniert. Auch die Einflussfaktoren des Fettstoffwechsels und Insulin werden erläutert und mit anschaulichen Grafiken visualisiert.
Also, dass du weniger Kalorien aufnimmst als du verbrauchst. Vielleicht isst du ja schon deutlich weniger als zuvor, aber weder auf der Waage noch im Spiegel tut sich noch etwas... Wahrscheinlich sabotiert dein Hungerstoffwechsel deine Abnehmversuche Komisch. Eigentlich müsstest du doch im Kaloriendefizit sein und das Körperfett nur so dahin schmelzen. Aber es tut sich einfach nichts. Viele Abnehmwillige glauben weniger Kalorien aufzunehmen als sie verbrauchen, doch blöderweise haben sie diese Rechnung ohne ihren Hungerstoffwechsel gemacht. Logisch, dass du nicht abnimmst, wenn dein Stoffwechsel bereits auf Sparflamme läuft und versucht an allen Ecken und Enden zu sparen. Dein Körper versucht mit allen Möglichkeiten seine Fettreserven zu beschützen. Eigentlich nicht verwunderlich, da in der Urzeit nur diejenigen überlebt haben, die ihre Energiereserven am sparsamsten verwendet haben. Abnehmen aber wie? [Rezension] Hungerstoffwechsel von Jasper Caven ·. Heute sorgt genau dieser Mechanismus dafür, dass du nicht abnimmst. Du musst deinen Stoffwechsel also richtig ankurbeln, um dauerhaft abzunehmen und um deinen Traumkörper zu erreichen.
Falls Du auf diesem Blog gelandet bist, weil Du Dir die Frage gestellt hast: "Abnehmen, aber wie? ", dann bist Du hier richtig! " Hungerstoffwechsel – Raus aus der Abnehmfalle " liefert den wissenschaftlich fundierten Weg, um den Stoffwechsel zu optimieren und dauerhaft abzunehmen. Hierbei gibt das Buch leicht verständliche Tipps und klare Anleitungen wie der Kalorienverbrauch hoch gehalten wird, um ohne Verzicht abzunehmen. Diät-Mythen werden vom Autor durch wissenschaftliche Erkenntnisse entkräftet. Hungerstoffwechsel von jasper caven stoffwechsel. Die zusätzliche Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit Techniken aus der Ernährungspsychologie, hilft dir dabei motiviert zu bleiben und die Ernährung in deinen Alltag zu integrieren. Heißhungerattacken und ständige Diäten sind damit ein für alle Mal vorbei. Abgerundet wird das Buch von 6 Ernährungsplänen für verschiedene Ernährungsformen. Quelle * Meine Meinung zum Buch Ich spreche jetzt zunächst aber einmal von dem Konzept des Buches " Hungerstoffwechsel – Raus aus der Abnehmfalle "*. Jasper beschreibt sich selbst als studierten Ernährungsberater und wenn Du das Buch von hinten nach vorne durchblättert, wirst Du eines sofort erkennen: Über 130 Quellenangaben aus wissenschaftlichen Publikationen untermauern nicht nur praktisch alle Aussagen zum Thema Abnehmen, die Jasper in dem Buch trifft zeigen eines ganz deutlich: Hier hat sich jemand wirklich mit der Materie beschäftigt.
"Cheat Days" geht Jasper ein. Abnehmen ist kein Ziel. Es ist der Weg dahin. Bildung steht in dem Buch " Hungerstoffwechsel " also im Vordergrund. Nur Wissen bringt Dich allein nicht weiter – ist aber eine hervorragende Basis. Z. B. für die folgenden Kapitel zu den Themen Motivation, Ängste und Disziplin. Hungerstoffwechsel von jasper caven van. Da es hier um das Erreichen von Zielen geht, hat auch Jasper verstanden, dass Du neben dem Ziel "Abnehmen" zu allererst einmal "Dein Warum" klären darfst. Niemand nimmt z. 25 kg ab, damit auf der Waage hinterher 25 kg weniger stehen als vorher. Trotzdem beten alle täglich mit gesenktem Haupt ihre Waage an. Schräg. Was es also bedeutet, Dein Warum klar zu haben, lernst Du konsequenterweise in der zweiten Hälfte des Buches – falls Du Dich nicht sowieso schon vorher damit intensiv auseinandergesetzt haben solltest. Dieser Abschnitt nimmt sich auch Fragen zu Deinem eigenen Umfeld an und führt Dich durch den erforderlichen Veränderungsprozess in Deinem Kopf. Jasper nennt das " Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Erfolg " und ich habe ganze Seminare zu dem Thema besucht.
Rezepte zum Abnehmen findest Du hier nicht, denn es geht an dieser Stelle primär um das Verständnis einer sinnvollen Tagesbilanz und für Rezepte gibt es ein eigenständiges Produkt von Jasper (das den Rahmen dieses kostenlosen Einstiegs sprengen würde und falls Du Dich für das Buch " Hungerstoffwechsel " interessierst und es Dir hier * kostenlos bestellst, hast Du währenddessen die (kostenpflichtige) Möglichkeit, auch vollständige Ernährungspläne dazu zu erhalten). Fazit Ich denke das Thema Ernährung gehört zu den mit am besten erforschten Gebieten und somit wirst Du kaum wirklich auf neue Erkenntnisse stoßen – egal welchen Ratgeber Du Dir kaufst. Warum also gibt es davon so viele (unterschiedliche)? Die Antwort ist einfach: Weil es so viele (unterschiedliche) Menschen gibt. Und jeder Mensch lernt auf seine eigene Art, verarbeitet Informationen auf seine eigene Art und trifft Entscheidungen auf seine eigene Art (es gibt von Jasper übrigens auch was für die Ohren: Ernährung mit Plan). Hungerstoffwechsel von jasper caven museum. Wenn Du nicht einfach nur einem Leitfaden in 10 Schritten folgen, diesen einen komischen Trick beherrschen lernen oder dieses eine seltsame Lebensmittel meiden möchtest, das Dich am Abnehmen hindert, um die Kontrolle über Dein Gewicht wieder zu erlangen, dann ist Jasper's Buch " Hungerstoffwechsel " für Dich der optimale Einstieg – vorausgesetzt, Du möchtest etwas über Dich und Deinen Körper lernen, hast schon jetzt Lust darauf, Dein eigenes, persönliches Warum in den schillernsten Farben bunt auszumalen und einfach die Entscheidung zu treffen: Ich fange jetzt an.
Wissenschaft schafft Wissen Falls Du bis hierhin kommst und Dich noch mehr Details interessieren, dann lass Dich von der Erkenntnis verblüffen, dass Fettzelle nicht gleich Fettzelle ist. Es gibt unterschiedliche Typen von Fettzellen und alle haben ihre eigenen spezifischen (sinnvollen) Funktionen. Einige davon sind halt nur schwerer wieder zu loszuwerden. 😉 Welche Mechanismen dabei helfen, woher das Sättigungsgefühl kommt und welche Hormone und auch Rezeptoren daran beteiligt sind, erfährst Du als nächstes. Dabei geht Jasper auch en detail auf die Themen Stress und Schlaf ein. Stoffwechsel-Formel*. Dass es hier ganz konkrete Wirkstoffe gibt, von denen bekannt ist wie sie auf Deinen Stoffwechsel wirken, lässt Jasper nicht Außen vor und räumt insbesondere dem Thema Koffein viel Platz ein – sowohl in dessen negativen, wie aber auch positiven Eigenschaften – und gibt auch konkrete Tipps. Ab Seite 72 findest Du eine Übersicht verschiedener Diätmethoden. Von Mini Cut über Low Carb bis zu "If it fits your Macros" (IIFYM), intermittierendes Fasten und intuitivem Essen findest Du eine tolle Einführung in unterschiedliche Wege, die Menschen beschreiten, um die Kontrolle über ihr Gewicht wieder zu gewinnen und ja, auch auf das Thema der sog.
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