Man könne aber stolz auf sich sein, wenn man die Übungen schafft. Das Programm sollte man demnach nicht unterschätzen. Die Hinzunahme von Gewichten scheint das Training anspruchsvoll zu machen. Trotzdem: Das Trainieren mit der Kettle Bell sei mal was anderes, findet Janina. Nach dem schweißtreibenden Workout stellte sich bei allen Testerinnen Muskelkater ein. Fiona fand toll, dass für jede Muskelgruppe etwas dabei ist. Der ganze Körper wird so trainiert. Olivia bemerkte, dass ihre Arme definierter wurden. Dazu bemerkte sie eine Verbesserung der Kraft und Ausdauer. Jillian Michaels ist für ihre tolle, motivierende Art bekannt Platz vier teilen sich Shred – Bauch, Beine, Po und Bauch, Beine, Po intensiv. Mit beiden Workouts trainiert man, wie der Titel schon sagt, vor allem die BBP-Region. Man verbrennt zusätzlich Fett durch die zahlreichen Cardioübungen. Durch die Konzentration auf drei unterschiedliche Problemzonen kommt Abwechslung ins Training. Durch diese werde das Training nicht langweilig, sagte Janina.
Alternativ kann man sich natürlich auch einen Online Zugang zu ihrem kompletten Fitnessprogramm kaufen, der allerdings monatliche Kosten verursacht. Mit der Warnung will ich also nur darauf hinweisen, dass es sich um ein kostenpflichtiges Trainingsprogramm handelt, auch wenn die YouTube Videos frei verfügbar sind. Meiner Meinung gibt es übrigens auch andere Fitnessprogramme, die bereits für einen günstigeren Preis erhältlich sind, die mit ihrer Methode locker mithalten können. Welche für Euch das richtige Fitnessprogramm ist, sollte wohl jeder für sich selbst herausfinden. Noch schneller und effektiver Gewicht verlieren Jillian Michaels Fitnessprogramm bietet neben den Workouts auch viele weitere wichtige Aspekte, die das Abnehmen fördern, wie zum Beispiel Ernährungspläne. Um die Gewichtsabnahme optimal zu fördern und noch schneller und effektiver abzunehmen, empfehle meinen Lesern Nahrungsergänzungsmittel auf natürlicher Basis. Neben dem Inhalt und der Wirkung ist mir vor allem die Hersteller in Deutschland wichtig, da hier gewisse Qualität sicher gestellt wird.
Wie in Level 1 werden von den beiden Frauen im Hintergrund einmal Anfängerübungen und einmal Übungen für Fortgeschrittene gezeigt. Beim Workout in Level 2 sollen auch die Anfänger mit Hantel arbeiten. Im Gegensatz zu Level 1 werden viele Übungen "springend" durchgeführt. Bewegung und Schnelligkeit sind hier gefordert. Auch die Übungen auf der Matte sind schneller. Hier ist vor allem Kraft gefordert. Nicht nur, um die Übungen korrekt durchführen zu können, sondern auch, um die Wiederholungen durchzuhalten bis zum Schluss. Der Fokus liegt zwar auf der Bauchmuskulatur, aber der ganze Oberkörper und auch der Po und die Beine profitieren von diesem Workout. Hier sieht man deutlich, dass Jillian Michaels Bauch Weg funktionieren muss, so anstrengend sind die Übungen und man merkt schon bei der Durchführung, dass die Bauchmuskeln extrem beansprucht werden. Beim Cool Down erklärt Jillian Michaels nochmal, welche Muskeln nun gedehnt werden müssen. Sie wirkt zwar etwas durcheinander, aber das macht einen ganz charmanten Eindruck.
Tschüss Winkearme und Hängepo 😉 Wenn es nur nicht so schwer wäre, den Hintern vom Sofa hoch zu bekommen… Also fangen wir einfach klein an! Gerade bei starkem Übergewicht oder jahrelanger Unsportlichkeit werden wir nicht plötzlich ein Abo im Fitnessstudio abschließen und dieses 5 x pro Woche besuchen. Das muss auch gar nicht sein, denn bereits durch kleine Bewegungseinheiten kommt es in der Summe schnell zu beträchtlichen Energieumsätzen. Tatsache ist, dass schlanke Menschen pro Tag bis zu 150 Min. länger in Bewegung sind als Übergewichtige. Fangen wir also einfach mit etwas mehr Bewegung in unserem Alltag an. Der Weg ist das Ziel und jede Bewegung ist besser als gar keine. Wir sollten überlegen, wie wir ganz individuell regelmäßig etwas Bewegung in unser Leben einbauen können. Hier ein paar Tipps, bzw. Denkanstöße: Kleine Einkäufe, z. B. Brötchen holen mal zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Statt dem Fahrstuhl die Treppen zu Fuß steigen. Vielleicht auch extra nochmal runter und wieder rauf laufen.
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