Ich nenne sie »Sei wie ein Baum« und mache sie mindestens dreimal täglich. Wenn ich sehr gestresst bin, mache ich sie allerdings wesentlich öfter. Stellen Sie sich einen mächtigen Baum vor. Seine langen Wurzeln reichen tief in den Boden hinein, sein stabiler Stamm wächst aufwärts und seine Äste strecken sich in den Himmel. Lassen Sie sich von diesem Bild inspirieren, während Sie den angegebenen Schritten folgen. Erster Schritt: Wurzeln Egal, ob Sie stehen oder sitzen, stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Entwickeln Sie ein Gefühl für diesen Boden, der sich unter Ihnen befindet, und drücken Sie die Füße behutsam dagegen. Spüren Sie den Druck des Bodens gegen Ihre Sohlen und die leichte Spannung in Ihren Beinen. Richten Sie die Wirbelsäule auf und lassen Sie die Schultern sinken. Qi Gong-Übung: Stehen wie ein Baum - Neue Wege Blog. Spüren Sie, wie die Schwerkraft an Ihrer Wirbelsäule »hinabströmt« in Ihre Beine und Füße und in den Boden darunter. Es ist, als würden Sie in der Erde Wurzeln schlagen und sich fest »einpflanzen«. Zweiter Schritt: Stamm Lenken Sie die Aufmerksamkeit nun langsam von den Wurzeln auf den Stamm, der dem Rumpf Ihres Körpers, bestehend aus Bauch und Brust, entspricht.
Habe ich erlebt. Ehrlich. Ich habe das alles gesehen, ich habe viele Jahre lang Yoga unterrichtet. Aber die eine Sache, die du nicht loslässt, im Gegenteil, du lädst sie in eine heilige Präsenz ein, ist das Gewahrsein. Zurück zum Stehen. Wenn du in der Natur stehst, hat dies das Potential, dich aus der Landkarte des Verstandes in die tatsächliche Landschaft zu bringen. Du wirst Teil der Landschaft, und die ganze Landschaft offenbart sich als ein lebendiges, verbundenes, atmendes Wesen. Die Berge summen tief. Der Wald flüstert. Das Meer singt. Ich möchte nicht zu viel vorwegnehmen, was das Stehen sein und werden kann. Aber einige Dinge sind klar. Stehen wie ein baumann. Offensichtliche Potentiale wie Entspannung, Vertiefung des Atems, körperliche Integration. Du lernst, auf deinen Körper zu hören. Und dann lernst du, mit deinem Körper zu hören. Und dort liegen die Tore zu neuer Kraft und Wissen und Klarheit. Die Rastlosen finden diese Tore nie. Also raste. Tue weniger. Sei mehr. Es ist ein Prozess, ein Weg. Dies ist das große Paradox.
Hierbei muss unter Umständen die Haltung öfters nachkorrigiert werden. Führen Sie also immer wieder neue Feinabstimmungen durch, justieren Sie nach! Dieses Stehen testet somit nicht, wie stark wir sind, sondern wie intelligent wir die eigene Kraft einsetzen. Wenn wir uns ganz dieser Position hingeben, können äußerer und innerer, energetischer Körper zusammenfließen, sodass der Ursprungszustand des Körpers ("Wuji – Zustand") wiederhergestellt wird, ähnlich dem Neuformatieren einer Computerfestplatte. Dafür muss unser inneres, energetisches Zentrum (Dan Tian) mit unserem äußeren, physischen Zentrum (unserem Schwerpunkt) verschmelzen. Übung: Sei wie ein Baum - Achtsam sein, Beharrlich sein, Selbstmitfühlend sein. Wenn wir uns zentrieren, dann sinkt unser Schwerpunkt im Inneren wieder hinunter in den Unterbauch, den Dan Tian. Wenn wir "zentriert" sind, dann sind Körper, Geist und Seele im Einklang, Qi kann durch alle Meridiane frei fließen und wir sind "ganz bei uns selbst". Wenn Sie das Gefühl haben, ewig so stehen zu können, dann stehen Sie richtig. Christophers Geheimtipp Versuchen Sie am Anfang der Stehübung noch sehr aktiv zu bleiben und zahlreiche Korrekturbe- wegungen des Körpers zuzulassen.
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