Darauf herum zu kneten wirkt beruhigend und sie fallen vor allem niemandem während einer Online-Prüfung auf. In Präsenz können auch Gesten die Hände beschäftigen. 5. Freundliche Gesichter Manche Prüfer schauen, als ob dein Leben von den nächsten 30 Minuten abhängen würde. Tut es nicht, aber es verunsichern dich trotzdem. Prüfungsangst: Fit für die mündliche Prüfung | Themen | BR.de. Vielleicht nehmen sich diese Prüfer:innen einfach etwas zu ernst oder sie haben von Empathie noch nichts gehört – auf jeden Fall machen sie alles nur schlimmer. Ignoriere die Unfreundlichen und halte dich an die freundlich schauenden Gesichter beziehungsweise auf die ansprechendste Kachel. Das hebt die Stimmung etwas, gibt Selbstvertrauen und die Uhr fängt wieder an, schneller zu ticken. 6. Richtig essen & trinken Die richtige Ernährung hilft. Sich den Bauch vollzuschlagen macht nur müde und senkt die Konzentration. Dasselbe gilt für sehr zuckerhaltige Lebensmittel und zu wenig Flüssigkeit. In solchen Momenten solltest du trotzdem nicht zu Kaffee greifen, das Koffein steigert die Aufregung nur unnötig.
Oft reicht diese Klarheit schon aus, mit anderen Augen und leichterem Herzen dem Prüfer gegenüberzutreten. Die Prüfungsangst aufgrund von Konsequenzen einer nicht bestandenen Prüfung ist ebenfalls recht häufig anzutreffen. Natürlich möchte fast jeder, der eine Prüfung angeht, diese auch bestehen. Angst vor mündlicher Prüfung (1. Examen). Doch was wäre das Schlimmste, was eintreten könnte? Es ist wichtig, sich dies einmal genau klarzumachen. Welche Alternativen gibt es? Welche Auswege könnte man finden?
Schon allein diese Art der Vorbereitung birgt den Keim einer hohen Anspannung und Angst in der Prüfungssituation. Denn was passiert, wenn das falsche Thema abgefragt wird? Bei entsprechend guter Vorbereitung fallen schonmal die logischen Gründe für Versagensängste weg. Alles was jetzt noch bleibt sind rein psychische Prozesse, die auch im Kopf gelöst werden müssen. Dank einer guten Vorbereitung können die Voraussetzungen möglichst optimal gestaltet werden. Neben effektivem Lernen gehört dazu auch: Vorab Kontakt mit dem Prüfer herstellen Wenn möglich sollte man vorher mit dem Prüfer persönlich sprechen. Eventuell können so schon mögliche Themen diskutiert werden. Außerdem kann das einen Großteil der Anspannung abbauen. Man kennt sich bereits. Man ist bereits ein wenig vertraut. Das hilft auch, den Prüfer vorab einzuschätzen. Wer hat Angst vor der mündlichen Prüfung? Du bald nicht! - Juraexamen stressfrei. Ausruhen und Ausschlafen Man sollte ausgeruht in eine Prüfungssituation gehen. Die Nacht davor sollte nicht zum Lernen verwendet werden. Bestenfalls kann man schon am frühen Abend mit dem Lernen aufhören und die Stunden vorm Schlafen mit angenehmen Freizeitbeschäftigungen verbringen.
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