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Selbstcoaching und Visualisierung Der Begriff des Coachings ist vor allen Dingen im Bereich des Sports zu finden. Sportler werden von einer Person unterstützt, um ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Doch man kann auch sein eigener Coach werden; im Rahmen des Briefeschreibens an sich selbst ist dies problemlos möglich. Dabei nimmt man folgende Rolle ein: man gibt Ratschläge, Impulse und Anregungen man kontrolliert seine Erfolge und gibt eine Rückmeldung man motiviert und gibt Trost, wenn etwas nicht geklappt hat man führt in die richtige Richtung, wenn man vom Weg abgekommen ist Wer sich selbst einen Brief schreibt, kann sich beispielsweise auf eine bestimmte Situation vorbereiten. WhatsApp: Nachricht an sich selbst schicken – So funktionierts. Das Schriftstück kann aber auch dazu dienen, um an einem frustrierten, antriebslosen Tag neue Energie zu spenden. Ziel ist, sich danach besser zu fühlen. Der Brief sollte dementsprechend an einem Tag verfasst werden, an dem man sich besonders gut fühlt. Der Brief an sich selbst um Ängste als auch Erfolge zu verarbeiten Alternativ kann man ein solches Selbstcoaching auch in Form einer Aufnahme erstellen.
Anfang November 2011 – kurz bevor ich die Klinik verlassen habe – habe ich mir selbst einen Brief geschrieben. Ich gebe ihn hier in Auszügen wieder: Liebe hellunddunkel, du hast hier wieder etwas Stabilität gefunden und ich hoffe, du kannst noch möglichst lange davon zehren und dich immer wieder an die Dinge erinnern, die du hier erfahren hast, die dir gut getan haben, die du dir vorgenommen hast. Vor allem wünsche ich dir, dass du mich mitnehmen und mir einen Platz in deinem Herzen schenken kannst – mir, deiner inneren Freundin. Ich wünsche mir, dass du neben dem verängstigten, überforderten Kind und diesen finsteren, erbarmungslosen Kritikern, die in dir wohnen, auch ein wenig Platz für mich schaffen kannst. Brief an mich selbst vorlage und. (…) Und daher frage dich bitte in Zukunft nicht nur, was du falsch gemacht hast, ob du etwas darfst oder nicht – sondern blicke auch einmal mit meinen sanften Augen auf dich. So wie du es bei deinen Freundinnen tun würdest. Vielleicht musst du dann nicht immer so hart zu dir selbst sein.
Bei diesem Spiel schreibt jeder Seminarteilnehmer zum Ende des Seminars einen Brief mit 'guten Vorsätzen' an sich selbst, den er/sie nach dem Seminar von der Spielleitung zugestellt bekommt. Das Spiel ist ein einfaches aber gleichzeitig gutes Instrument zur Selbstevaluation der Teilnehmer. Seiten: 2 Format: PDF Quelle: Spielbar Prozessphase: Transfersicherung, Evaluation, Umsetzung Inhalt: Sonstiges/Allgemein einsetzbar Format: Übung/Spiel Einsatzfeld: Training, Seminar, Workshop, Moderation, Visualisierung Gruppengröße: Seminargruppe bis 12 Vorbereitungsaufwand: gering Zeit, Dauer: rund 15 Minuten