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Physiotherapeut und Langstreckenprofi Kurt Stenzel gibt Tipps, wie man beim Joggen Kondition und Laufleistung steigert und was man beachten sollte. "Das schönste am Laufen ist es, in der Natur unterwegs zu sein und den Wechsel der Jahreszeiten zu erleben", schwärmt der mehrfache Deutsche Meister über 10 und 25 Kilometer, Kurt Stenzel. Das ist einer von vielen guten Gründen, um jetzt im Frühjahr wieder öfter die Laufschuhe zu schnüren. Wie wäre es, vielleicht sogar mal die zehn Kilometer zu knacken? Stenzel rät angehenden Läufern, nichts zu überstürzen. "Ich plädiere dafür, dass man etwas langfristig macht. Wenn man von einem sehr niedrigen Niveau kommt, empfehle ich ein Jahr Vorbereitung für die zehn Kilometer. Wenn jemand aber schon regelmäßig fünf Kilometer schafft, ist es realistisch, dass er in zehn bis zwölf Wochen soweit ist. " Wichtig ist, dass keine Gesundheitsprobleme bestehen und man beim Laufen keine Schmerzen hat. Menschen mit Herzproblemen etwa halten am besten Rücksprache mit ihrem Arzt.
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