Für Coaching, Mediation, Beratung, Training und Gesprächsführung Die Ressourcenkarte ist ein Instrument aus der Sozialdiagnostik, welches die individuellen Stärken, Unterstützungsmechanismen und Kompetenzen in den Fokus nimmt. Es ermöglicht eine Visualisierung der Ressourcen und gibt einen schnellen Überblick über die Gegebenheiten, welche ein Klient als nützlich erachtet. Es ist besonders gut geeignet, wenn Klienten eher negative Denkmuster verfolgen. Dies ist geschützter Inhalt. Modul 9 – Ressourcen erkennen und fördern | SpringerLink. Bitte melden Sie sich an, um ihn anzusehen. Beitrags-Navigation
Dauer: 1, 5 – 2 h Inhalt: • Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit • Übungen zur Bündelung der Aufmerksamkeit • Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Eigenwahrnehmung • Handlungshilfen für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag Zielsetzung: Ziel ist das Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress. Mittels Achtsamkeitstraining wird die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung gefördert, wodurch körperliche und psychische Belastungen gemindert werden. Zudem werden Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz gestärkt für mehr Energie und Lebensfreude im (Arbeits-) Alltag. Ressourcen erkennen und fördern. Dauer: 3 – 4 h Inhalt: • Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit • Übungen zur Bündelung der Aufmerksamkeit • Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Eigenwahrnehmung • Handlungshilfen für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag • Handlungshilfen für die Integration einer Achtsamkeitshaltung in den Alltag Zielplanung: Ziel ist das Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress. Im Tagesseminar erfolgt eine intensivere Auseinandersetzung mit der Thematik, wodurch eine Achtsamkeitshaltung als Alltagskompetenz erzielt werden soll.
Wie macht sich das Bedürfnis nach mehr Kraft, Stärke und Unterstützung bemerkbar? Vielleicht jagt ein Gedanke den nächsten, du bist rastlos, gereizt oder schnell den Tränen nahe? Das könnten Symptome für zu viel Stress sein. Ein Zeichen, dass du auf deine Ressourcen zurückgreifen solltest. Ressourcen erkennen und fördern – Stress-Rekord. Sich mit diesen Empfindungen vertraut zu machen kann dir dabei helfen, schnell und gezielt zu reagieren. Innere Ressourcen und äußere Ressourcen Überlege einmal: Was tust du, wenn du dich von etwas überfordert fühlst? Wenn dir zum Beispiel etwas bevorsteht – vielleicht eine wichtige Prüfung – von der du nicht sicher bist, ob du sie erfolgreich bewältigen wirst. Wenn wir uns auf die Suche nach Unterstützung begeben, tun wir das entweder im Außen oder wir versuchen, uns von innen heraus zu stärken. Äußere Ressourcen können zum Beispiel Freunde sein, die für uns da sind und die wir treffen, um mit ihnen zu sprechen. Innere Ressourcen sind Gedanken und Gefühle, auf die wir zurückgreifen und die uns Mut machen.
Es kann sich dabei auch um Erinnerungen handeln und (positive) Annahmen darüber, wer wir sind und was wir können. Ressourcen aktivieren mit deiner Ressourcen-Liste Bestimmt hast du intuitiv schon eine Ahnung davon, welche Ressourcen dir in deinem Leben zur Verfügung stehen. Um sie dir einmal ganz genau vor Augen zu führen, kannst du dir einen Stift und ein Blatt Papier nehmen – oder in die Notizen deines Handys tippen – was dir Kraft spendet. Teile diese Liste am besten in innere und äußere Ressourcen auf und beginne mit den äußeren. Frage dich hierfür: Welche Menschen kontaktierst du, wenn es dir nicht gut geht? Welche Orte suchst du auf? Welche Filme siehst du und welche Bücher liest du? Es kann sich hierbei auch um ganz neue Ideen handeln. Widme dich als nächstes deinen inneren Ressourcen. Welche Gedanken geben dir Kraft? Welche Erinnerungen? Was hast du bisher in deinem Leben gemeistert? Aus welchen Krisen bist du gestärkt hervorgegangen? Was kannst du gut? Auch wenn dir einiges davon vielleicht albern vorkommt, schreibe alles auf.
Waldbaden «Shinrin Yoku» ist japanisch und steht für Waldbaden. Diese Tradition wird in Japan und Südkorea seit Langem gepflegt und die Wirkung seit 2004 wissenschaftlich erforscht. Mittlerweile kann nachgewiesen werden, dass es gesundheitsfördernd ist, sowohl als Prävention wie auch als Therapie. Und es ist so wunderbar einfach und schön: ein Waldspaziergang mit allen Sinnen. Während ich im Wald spaziere, nehme ich dieses ganz besondere Universum mit allen Sinnen wahr: ich öffne mich bewusst dem entspannten Schauen der Formen, Farben und Schattierungen, des Weges, der Bäume, Büsche, Pflanzen und Tiere. Auch öffne ich mich dem Lauschen der Geräusche des Waldes und seiner Bewohner wie Wind in den Bäumen, Vogelstimmen, meine Schritte auf dem Waldboden, ein Rascheln, ein Bächleich. Und ich rieche den Wald: das Erdige, Feuchte, Grüne, Pilzige, Moosige etc. Auch über den Tastsinn kann ich die Wald-Atmosphäre in mich aufnehmen: die Weichheit der moosigen Erde oder die Unebenheit des Kiesweges, die raue Borke von alten Eichen oder die glatte Haut der Buche, das feuchte Holz der Ruhebank, die weiche, kühle Beschaffenheit von grünen Blättern… Ich nehme den «Atem des Waldes» in mich auf, seine gesamte Stimmung, bade darin und lasse mich davon erfüllen.
Copyright Foto: Eine Ressource, das kann alles sein, was uns gut tut: Beziehungen, Wahlmöglichkeiten oder Routinen. Vielen unserer Klienten und Patienten fällt es allerdings nicht (mehr) so leicht, Positives zu erleben oder Stärken zu nutzen. Was kannst du also tun, um Ressourcen wieder zu aktivieren? Unsere Autorinnen Miriam Deubner-Böhme und Uta Deppe-Schmitz erklären dir, warum Ressourcen im Coaching- und Therapieprozess so wichtig sind. Bevor du den Artikel beginnst, laden wir dich zu einer Übung ein. Setze dich dafür bequem hin und schließe die Augen. Lass nun in Gedanken die letzten 60 Minuten noch einmal Revue passieren. Welche angenehmen Momente hast du erlebt? Welche positiven Gefühle waren da? Zähle nun mit deiner Hand: Finde für jeden Finger einen positiven Moment, egal wie groß oder wie klein er war. Zeichne deine Hand als Umriss auf ein Blatt Papier und schreibe die positiven Aspekte zu jedem Finger auf (Übung: "Eine Hand voll Ressourcen" aus Deubner-Böhme & Deppe-Schmitz, 2018).
Neben den arbeitsbedingten Belastungen der Spielcharaktere sind Ressourcen ein weiterer wichtiger Bestandteil des Serious Games, auf deren Konzeption sich das Projektteam momentan fokussiert. Betriebliche Ressourcen wie beispielsweise ein gutes Kollegenklima oder ausreichend Unterstützung durch den Vorgesetzten können arbeitsbedingte Belastungen und damit das Stresslevel der Pflegekräfte mindern. Voraussetzung dafür ist aber, dass sich die Führungskraft der Ressourcen im Betrieb bewusst ist und diese auch regelmäßig durch verschiedene Maßnahmen stärkt. Ziel des Spiels ist es also, neben der Auseinandersetzung mit den psychischen und physische n Belastungen, das Augenmerk auch auf das Thema betriebliche Ressource n zu richten. Der/die Spieler/in in der Rolle der Führungskraft soll durch das Ressourcen-Konzept spielerisch lernen, Ressourcen im Pflegebetrieb zu erkennen und durch Maßnahmen regelmäßig zu stärken. Darüber hinaus, soll dem/der Spieler/in vermittelt werden, dass Ressourcen zum einen wichtig zur Kompensation von Belastungen sind, sich zum anderen aber auch erschöpfen, wenn sie nicht regelmäßig gestärkt werden.
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