Eine Reihe von Faktoren kann zu Krämpfen oder Krämpfen führen. Die häufigsten Ursachen für Charley Pferde sind: unzureichende Durchblutung des Muskels Muskelverletzungen Training bei übermäßiger Hitze oder Kälte Überlastung eines bestimmten Muskels während des Trainings Stress, am häufigsten in die Nackenmuskulatur nicht dehnen vor dem Training Nervenkompression in der Wirbelsäule unter Diuretika, die zu niedrigen Kaliumwerten führen können> Mineralstoffmangel, zu wenig Calcium, Kalium und Natrium im Blut > Austrocknung Viele Menschen erleben Charley-Pferde während der Schlafstunden und werden dadurch geweckt. Muskelkrämpfe, die Charley-Pferde verursachen, während wir schlafen, sind üblich, aber nicht vollständig verstanden. Es wird angenommen, dass ein Teil des Grundes, warum sie so oft im Schlaf auftreten, das Ergebnis einer Person ist, die über einen langen Zeitraum in einer unangenehmen Position liegt, die einen Muskelkrampf verursachen kann. RisikofaktorenRisikofaktoren für Charley-Pferde Muskelkrämpfe können in jedem Alter auftreten.
Charlie, du siehst traurig aus. Deine Kulleraugen starren gerade aus. Die Welt is viel schöner als du denkst! Charlie ist dein Leben schlecht, Du bist depressiv, alles ungerecht, Ich hab einen Plan der dir nun hilft. Hör mir nun gut zu: Du steckst ne Banane in dein Ohr! (Ne Banane in mein Ohr? ) Ne reife feine kleine in dein lieblings Ohr hinein. Es ist wahr (sagt wer? ) So wahr. Wenn sie steckt wird alles wieder gut. Du hörst nix mehr kriegst neuen Mut, Wenn in dem Ohr die Banane ruft, Jetzt los steck ne Banane in dein Ohr! Steck ne Banane in dein Ohr! (Was ist das für ein Bananenchor. ) Du wirst niemals glücklich so, probiers mal mit Humor. Es ist wahr (sagst du. ) so wahr, Wenn sie steckt ist der Himmel hell und klar. Und jeden Tag in jedem Jahr, Die Sonne strahlt nun erneut hervor, Nun geh und steck ne Banane in dein Ohr!
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Befindet sich Ihr Charley-Pferd in Ihrem Bein, können Sie versuchen, den Schmerz zu lindern, indem Sie folgende Dehnübungen durchführen: im Stehen das Bein, das keine Muskelkrämpfe hat, in einen Ausfallschritt vorschieben das hintere Bein, das den Krampf erleidet, begradigen und vorwärts auf das Vorderbein longerieren Sie können auch für ein paar Sekunden auf den Zehenspitzen stehen, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. PräventionVerhinderndes Charley-Pferd Sobald Sie die Ursache für das gelegentliche Charley-Pferd identifiziert haben, sind die Symptome in der Regel leicht zu verhindern. Führen Sie diese Schritte aus, um zukünftige Muskelkrämpfe zu vermeiden: vor und nach dem Training dehnen an aufeinanderfolgenden Tagen die gleiche Muskulatur vermeiden bei schlechtem Wetter nicht trainieren Wasser während des ganzen Tages trinken trinken Getränke, die Elektrolyte enthalten, wie Gatorade vor dem Schlafengehen strecken Healthline und unsere Partner können einen Teil der Einnahmen erhalten, wenn Sie einen Kauf über einen Link oben tätigen.
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