Moderator: Team Ernährung & Supplemente Nino_1 TA Rookie Beiträge: 120 Registriert: 13 Mär 2008 16:11 Ich bin: keine Angabe Mit Zitat antworten Whey Protein + Creatin Monohydrat?? Hallo Leute, Ich hol mir demnächst Whey und Creatin und möchte beide supps gleichzeitig benutzen, weiß aber nich genau wie. Soll ich das Creatin direkt nach dem training mit einem glas Traubenzucker nehmen und 45 min. später das wehy oder umgekehrt. Oder soll ich die beiden supps ZUSAMMEN nach dem training nehmen. Whey und creatin online. Ich weiß nicht ob das Creatin dann noch eine gute wirkung hätte.. mfg Nino Patrick V. I. P Beiträge: 13155 Registriert: 23 Mai 2007 12:10 Re: Whey Protein + Creatin Monohydrat?? von Nino_1 » 17 Nov 2008 16:41 Hab nämlich gehört und gelesen, dass man das Kreatin zusammen mit Traubensaft nehmen sollte, da es am schnellsten in die Muskeln geht und ich weiß nicht Eiweiß und Kreatin? Hast du die Wirkung von Kreatin bemerkt whärend du beide supps zusammengenommen hast? §hok TA Power Member Beiträge: 1272 Registriert: 05 Mär 2007 16:49 Trainingsbeginn (Jahr): 2005 von Nino_1 » 18 Nov 2008 13:14 kann ich statt zucker, handelsüblichen Traubenzucker verwenden?
Auch Magen-Darm-Probleme treten häufig auf. Nieren- und Leberschäden sind aber selbst nach mehrjähriger Supplementierung nicht beobachtet worden, so Prinzhausen. Bedarf: "Es werden täglich zwei bis fünf Gramm Kreatin im Körper des Menschen umgesetzt. Daher ist eine Zufuhr von zwei bis fünf Gramm täglich vollkommen ausreichend. Whey und creatin complex. Größere Mengen helfen anfänglich, die Muskulatur schneller mit Kreatin aufzufüllen. Ein paar Tage später wird der Überschuss einfach abgebaut und mit dem Harn ausgeschieden, " so der Ernährungswissenschaftler. Top-Lebensmittel mit viel Eiweiß Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
kann uns mal jemand aufklären? von DeusTron » 19 Okt 2009 04:07 bozkurt43 hat geschrieben: P. DeusTron ich esse seit jahren so viel aber zunehemn oder fett werden tu ich dadurch nciht:S:S dann ja gut;-) dann wird es im moment auch noch ne keine rolle spielen. hatte das bis etwa 28 das ich essen konnte wie ich wollte. jetzt muss ich auf jeden fall etwas aufpassen. Creatin und Whey schädlich für die Nieren? (Ernährung, Fitness, Protein). Naja so ist das halt mit dem älter werden. :-/ Schokolade un Pommes esse ich auch schon mal gern, ist aber sicher nicht das beste was man essen kann. ;-) Zurück zu Supplemente Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 15 Gäste
Es ist ideal für die zügige Proteinversorgung am Morgen, zwischen den Mahlzeiten oder direkt nach dem Training geeignet. Casein hingegen wird deutlich langsamer verdaut und eignet sich daher gut als sättigender Shake zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen. Sowohl Whey Protein als auch Casein (Milcheiweiß) gehören zu den qualitativ hochwertigen Eiweißarten. Beide sind gleich gut zum Muskelaufbau geeignet. Casein verfügt über einen höheren Laktose-(Milchzucker) Anteil. Wer Verdauungsprobleme durch Laktose bekommt, sollte daher eher auf ein Whey Protein umsteigen. Ja. Whey, creatin und casein Einnahme : Supplemente. Hochwertige Whey Proteinkonzentrate mit guten Aromen schmecken auch in Wasser sehr gut. Mit Milch zubereitet wird der Shake noch cremiger. Whey Protein Isolat verfügt über einen Laktoseanteil von unter 1% und zählt damit zu den "laktosefreien" Protein-Supplements. Ja, Whey Protein kann sogar mehrmals täglich getrunken werden. Zum Beispiel am Morgen zum Frühstück und direkt nach dem Workout. Eiweiß ist gleich Protein.
Was die Mengen angeht, so gibt es im Bezug auf Kreatin mehre Studien die erst einmal festgestellt haben das durchschnittlich bei 3-4 Gramm das Maximum erreicht ist und eine höhere Supplementierung keinen weiteren Vorteil bringt. Ausnahme ist hierbei die erste Woche, bei den teilweise Ladephasen absolviert werden mit bis zu 2x 5 Gramm täglich. Natürlich kann man auch hier die 3-4 Gramm nehmen und der Pegel ist nach 2 Wochen erreicht. Je nach Verträglichkeit usw. Gibt immer Leute die sprechen auf sowas Verdauungstechnisch nicht super an. Nötig ist es am Ende alles nicht, vor allem das Proteinpulver. Wer tierische Lebensmittel verzehrt landet i. d. R. bereits über den Wert der nötig wäre. Was man sich ggf. mal klar machen sollte ist, dass wahrscheinlich auch du deine Reise begonnen hast mit ca. Whey und creatin cheese. 3 Kilo auf 50 Zentimeter. Der Wachstumsreiz war damals genetischer Natur, nix desto trotz hatte dein Körper über die normale Nahrung alles um mehr Muskulatur aufzubauen als du es wohl den Rest deines Trainingslebens zusätzlich tun wirst und das obwohl dir deine Eltern höchstwahrscheinlich kein Proteinpulver in das Fläschen oder in die Fruchtzwerge gemischt haben.
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Die Bedienung ist einfach. Einige Geräte sind mobil einsetzbar. Das Wasser wird durch integrierte Filter gereinigt. Nachteile Im Winter nicht im Freien nutzbar. Wo kaufe ich am Besten mein Hauswasserwerk günstig? Sie können sich in vielen Gartenfachmärkten und Baumärkten ein Hauswasserwerk kaufen. Dadurch steht Ihnen ein Gerät sofort zur Verfügung. Sie brauchen das Hauswasserwerk lediglich noch aus der Verpackung nehmen und kommen unmittelbar in den Genuss der Vorzüge, die solch ein Gerät bietet. Diese Vorgehensweise ist allerdings nicht immer die günstigste Möglichkeit, ein Hauswasserwerk zu kaufen. Tipp: Ein Hauswasserwerk Testsieger von z. Stiftung Warentest hilft Ihnen bei der Kaufentscheidung. Eine deutlich größere Auswahl an unterschiedlichen Fabrikaten und Modellen ist im Internet vorhanden. Das Internet bietet zudem eine hervorragende Möglichkeit zur Recherche. Ein Vergleich unterschiedlicher Testberichte und Bestenlisten ist jederzeit möglich. Zudem besteht die Möglichkeit, sich gleich den Anbieter mit dem geringsten Preis zu suchen.
Welches Hauswasserwerk ist das Richtige für mich? Es stehen zahlreiche unterschiedliche Hauswasserwerke zur Auswahl. Sie unterscheiden sich in der Ausstattung, der Leistung und natürlich auch dem Preis. Welches Hauswasserwerk am besten geeignet ist, hängt vom geplanten Einsatzzweck ab. Nicht alle Geräte eignen sich nämlich für jeden Zweck. Vor dem Kaufen eines solchen Geräts ist deshalb etwas Information vorteilhaft. Wer solch ein Gerät lediglich zur Förderung von Wasser aus einem Brunnen nutzen möchte, ist mit einem einfachen Gerät bestens bedient. Diese kostengünstigen Hauswasserwerke bestehen aus einer Pumpe, die sich bei der Wasserentnahme automatisch einschaltet. Wird die Wasserentnahme gestoppt, schaltet sich der Elektromotor wieder aus. Ein solches Hauswasserwerk eignet sich beispielsweise zur Bewässerung des Gartens. Soll ein Hauswasserwerk aber auch zur Wasserversorgung eines Wohnhauses genutzt werden, ist auf jeden Fall ein integrierter Druckbehälter erforderlich. Druckbehälter stehen in unterschiedlichen Größen von etwa 20 bis 50 Liter Fassungsvermögen zur Verfügung.
Darin wird stets ein Wasservorrat unter dem zuvor eingestellten Druck gespeichert. Eine solche Ausstattung ist besonders dann wichtig, wenn auch Waschmaschinen und Geschirrspüler mit Wasser aus dem Hauswasserwerk versorgt werden sollen. Solche Haushaltsgeräte sind auf einen konstanten Wasserdruck angewiesen, damit sie reibungslos funktionieren, das bestätigten auch meisten Tests. Wie wähle ich das richtige Hauswasserwerk? Hauswasserwerke sind mittlerweile für jeden erschwinglich. Da die Kosten für die Wasserversorgung kontinuierlich steigen, lohnt sich eine solche Anschaffung auf jeden Fall, wurde auch in anderen Eigenwasserversorgungsanlagen Tests bestätigt. In einigen Gegenden, wie beispielsweise in Gartenanlagen bietet die Nutzung eines solchen Gerätes ohnehin die einzige Möglichkeit, an frisches Wasser zu gelangen. Welchen Zweck soll das Hauswasserwerk erfüllen? Zunächst muss die Frage nach dem gewünschten Einsatzzweck geklärt werden. Ein einfaches Gerät reicht zur Bewässerung des Gartens völlig aus.