Als nächstes denk an eine Person, die dir nahe steht. steht. Stell Dir vor, wie Dich ein Band mit dieser Person verbindet – vielleicht ein leuchtend-rotes Band. Sprich in Gedanken wieder Deine Wünsche aus – dieses Mal an die Person gerichtet, die Du Dir vorstellst: "Mögest Du glücklich sein. " "Mögest Du gesund und frei von Leiden sein. " "Mögest Du dich beschützt und sicher fühlen. " Jetzt, und das ist der vielleicht schwierigere Part, denk an eine Person, die Dir weniger nahe steht. Vielleicht verbindet dich mit ihr ein Konflikt. Mögest du glücklich sein mögest du gesund sein en. Trotzdem: Lass auch ihr in der Metta-Meditation liebende Güte zukommen. "Mögest Du glücklich sein. " "Mögest Du gesund und frei von Leid sein. " Anschließend kehre zu Dir zurück: "Möge ich glücklich sein. " "Möge ich gesund sein und frei von Leiden sein. " "Möglich ich mich beschützt und sicher fühlen. " Atme tief ein und aus. Öffne langsam die Augen. Vielleicht erinnerst Du Dich im Laufe des Tages an die Metta Meditation und/ wiederholst die Sätze für Dich.
Letztes Wochenende beim "Be happy and meditate" Workshop habe ich den Teilnehmern einige Meditationstechniken vorgestellt, die sich besonders gut für Meditationsbeginner eignen. Klar haben wir uns auch die wissenschaftliche Seite der Meditation angeschaut und allen Skeptikern sei gesagt, dass es dazu fundierte Ergebnisse aus der Hirnforschung gibt. Genaueres dazu könnt Ihr hier nachlesen. Heute möchte ich euch die Liebevolle-Güte Meditation vorstellen - auch bekannt als METTA-MEDITATION. Bei dieser Meditation geht es darum sein Herz zu öffnen, sich selbst anzunehmen und Mitgefühl zu praktizieren. Überliefert wurde diese Technik aus dem Metta-Sutta, einer Rede des Buddhas. Mögest du Glücklich sein – Seelenvoll. Viele Jahre praktizierte ich morgens und abends eine ähnliche Technik, die aber für Anfänger etwas schwierig ist. Ich bin ein Fan davon wenn etwas einfach ist, meditieren muss bitte nicht kompliziert sein. Davon gibt es genug anderes im Leben. Ich habe festgestellt, dass es gut tut auch hier das Prinzip des Minimalismus anzuwenden.
2. Tratak – Lichtmeditation: Stelle eine Kerze im Abstand von etwa 3 Metern etwas unterhalb deiner Augenhöhe auf. Reibe die Hände bis Sie richtig warm sind. Lege die Hände sanft auf die Augen (Palmieren), so dass die Augen umschlossen sind, spüre die heilende Energie der Hände. Nun senke die Hände, öffne die Augen und schaue in die Flamme ohne zu zwinkern. Tratak ist auch eine Reinigungsübung, so ist es möglich, dass die Augen feucht werden oder sogar tränen. Wenn die Augen brennen oder der Impuls kommt zu zwinkern, schließe die Augen. Beobachte, was du jetzt hinter den geschlossenen Augen siehst und wahrnimmst. Nach einem Moment öffne die Augen wieder und schaue in die Flamme. Wiederhole dies noch einige Male. Dann palmiere die Hände erneut und lege Sie entspannt auf die Augen. Körper, Geist und Seele fühlen sich entspannt und mit neuer Energie aufgeladen. LangerBlomqvist - Mögest Du glücklich sein, Seiler, Laura Malina, Komplett Video und Media, EAN/ISBN-13: 9783831204564, ISBN: 383120456X. Brillenträger sollten die Brille abnehmen. Übe diese Technik am Anfang eher in kürzeren Einheiten und steigere dich zu längeren Zeiteinheiten.
Es ist Zeit, endlich glücklich zu sein: Der No-1-Bestseller der modernen Spiritualität. Laura Malina Seiler nimmt ihre Leser mit auf eine wunderschöne Reise zu sich selbst. In ihrem praktischen Ratgeber gibt die Bestseller-Autorin ihre Glücksformel preis - in der Hoffnung, die Herzen damit wieder zu öffnen und berühren zu können. Sie erklärt, wie man - sich mit dem eigenen Higher Self verbindet, - Blockaden auflöst, - alten emotionalen Schmerz heilt - und sich von Ängsten befreit. Mögest du glücklich sein mögest du gesund sein krisenmanagement. Das Buch enthält zahlreiche kraftvolle Coaching-Übungen, heilende Meditationen, Rituale und Geschichten, die inspirieren. Sie helfen dabei, Ängste in Stärken zu verwandeln, wieder mehr Dankbarkeit und Liebe in das Leben strömen zu lassen, die eigenen Visionen in die Realität umzusetzen und endlich glücklich zu leben. Laura Malina Seiler - auch die junge Oprah Winfrey von Berlin genannt - hat mit ihrem #1-Podcast »Happy, Holy & Confident« und ihren Live-Online-Program men eine neue spirituelle Bewegung im deutschsprachigen Raum ausgelöst.
Dabei ist es so wichtig, Menschen, die man sehr lieb hat einfach mal ein paar gut gemeinte Worte rüber zu faxen und ihnen ein wenig Liebe zu senden. Meinetwegen auch eine ganze Ladung. Die dritte Wiederholung der Sätze soll an eine Person gehen, mit der man gerade vielleicht einen Konflikt hat oder sich nicht so gut versteht, diese Person aber einfach in seinem Leben hat. Und während Laura auch da die Sätze wiederholt, grübele ich und grabe in meinem Gehirn, doch mir fällt einfach niemand ein! Mögest du glücklich sein mögest du gesund sein 1. Doch grundsätzlich halte ich auch diesen Schritt für bedeutend. Denn einem Menschen Glück und Liebe zu wünschen, mit dem man eigentlich nicht so gut klar kommt, zeugt von großer Stärke und Selbstreflektion. Außerdem dem totalen Bewusstsein der Situation und aber auch der Bereitschaft, endlich mal die Konflikte aus dem Weg zu schaffen. Kann natürlich sein, dass die andere Person dazu noch nicht bereit bist, doch du machst damit den ersten Schritt. Erwarte keine Gegenleistung, sondern gehe einfach diesen Schritt.
Atemübung zur Entspannung Atemübung 4-6 – hier geht's zur Anleitung zum Hören // hier geht's zum Blog-Beitrag zum Lesen
Von der Vergangenheit, der Arbeit mit dem... Weiterlesen Weitere Infos Ähnliche Bücher
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