Adduktoren dehnen kann sowohl für Sportler als auch für Nicht-Sportler sehr wichtig sein. Bei vielen Sportarten wie Fußball, Handball, Eislaufen oder Inliner fahren ist die Verletzungsanfälligkeit in der Leiste sehr hoch. Aber auch bei Nicht-Sportlern stellen wir oft eine Verkürzung in der Leistenregion fest. Wie du deine Leiste richtig dehnst und was du sonst noch gegen Adduktorenschmerzen tun kannst, erfährst du in diesem Artikel. Definition: Leiste und Adduktoren Als Leiste wird der Übergang zwischen Bauch und Oberschenkel bezeichnet. Adduktoren bezeichnen die Oberschenkel Innenseite und sind somit die Muskelgruppe, die zum heranführen des Oberschenkels dient. Auch wenn es somit Unterschiede zwischen diesen Begriffen gibt, haben sie umgangssprachlich die gleiche Bedeutung. Adduktoren trainieren: 3 effektive Übungen | FOCUS.de. Hinweis: Zur Einfachheit werden wir beide Begriffe synonym verwenden. Warum solltest du die Adduktoren dehnen? Das Dehnen der Adduktoren ist besonders bei Sportarten wichtig, bei den viel Beinarbeit gefordert ist.
Auch beim langsamen zurück gehen, spürst du gezielt in deine Adduktoren Muskeln hinein. 4) Sumo Kniebeugen mit Langhantel (Fortgeschrittene – Profis) Zielmuskeln: Wie bei der breiten Kniebeuge mit Kurzhanteln aus Übung A2, trainieren wir hier ebenso die Adduktoren, die Beinstrecker und Beinbeuger Muskeln. Nur unterstützend den großen Gesäßmuskel. Haltung: Die Füße stellst du deutlich mehr als schulterbreit auf und machst wiederum deine Fußspitzen halb nach außen. Ausführung: Im Hohlkreuz gehst du langsam nach unten und drückst dich, wenn die Oberschenkel waagerecht sind, gezielt nach oben. Deine Knie dürfen auch bei diesem Training nicht über die Zehenspitzen schauen, damit die Belastung nicht auf die Knie geht. 5) Seitlicher Ausfallschritt mit Langhantel (Fortgeschrittene) Zielmuskeln: Wie in Fitness Übung A3 (seitlicher Ausfallschritt), beanspruchen wir vor allem den Beinstrecker Muskel und den Adduktoren Muskel. ▷Adduktoren dehnen - So dehnst du deine Leiste richtig!. Nur zweitrangig belasten wir den Beinbizeps, den Hintern und die Waden.
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bin dort: 48. Internationale Hofer Filmtage 21. – 26. Oktober 2014 1:10m NACHTRAG: War dort: 18:25m Ich bin mal wieder in Hof: 47. Internationale Hofer Filmtage 22. – 27. Oktober 2013 46. Internationale Hofer Filmtage 23. – 28. Oktober 2012 Dort bin ich sehr wahrscheinlich anzutreffen.
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Erster offizieller Beitrag Thema ignorieren Liebe interessierte Neu-Rabeneltern, wenn Ihr Euch für das Forum registrieren möchtet, schickt uns bitte eine Mail an mit eurem Wunschnickname. Auch bei Fragen erreicht ihr uns unter der obigen Mail-Adresse. Herzliche Grüße das Team von #1 Zu Hülf! Meine Tochter hat das u. a. als Hausaufgabe auf und wir finden partout keinen Reim darauf. Gibt es überhaupt einen??? Also, wer kennt etwas, was sich auf "Siebenmeilenstiefel" reimt??? Danke im voraus! #2 Spontan "Kniefall" am ehesten, ansonsten überleg ich noch ein bißchen! #3 Auf Stiefel kenne ich keinen Reim, ich würde daher entweder einen Reim auf den ersten Teil, also sieben suchen, oder auf den zweiten Teil (meilen)... Was reimt sich auf doof google. Ich glaube anders ist das nicht zu lösen... Also dann Liebenmeilenstiefel oder Siebenteile(n)stiefel... Aber irgendwie ist das alles nicht so berauschend #4 Nee, das reicht meiner Tochter leider alles nicht. Entweder es gibt einen guten Reim (dachte auch schon an mehrere Worte, die sich zusammen setzen, wie "lieben, heilen, nie schnell":D, aber das findet sie auch doof), oder sie will das offen lassen und sagen, dass sie nichts "richtiges" gefunden hat.