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Wisst ihr wie man aus unserem Schnittmuster Matthi blitzschnell und mit wenig Aufwand einen coolen Drachenhoodie zaubert? Wir zeigen es euch... Ihr benötigt das Schnittmuster, wobei es natürlich auch mit jedem anderen Schnittmuster funktioniert, Sweat in 2 Grüntönen, Sweat in rot für die Kapuze, grauer oder weißer Sweat für die Zähne und ggfs. Plottfolie oder Sweat für Augen.
Die zauberhafte kleine Fee Autoreninfo Sylvia Koppermann aktualisiert: 27. 01. 2011 Mehrfache Mutter u. Autorin Medizin, Gesundheit und Erziehung Welches Mädchen träumt nicht davon, eine Prinzessin zu sein? Nicht nur für Papa und Mama, sondern so richtig mit einem prunkvollen Kleid und Krone auf dem Kopf. Oder auch eine Elfe oder Fee mit filigranen Flügeln und Zauberstab. Genauso anziehend ist die bunt gekleidete Zigeunerin, die mit klirrendem Schmuck wilde Tänze vollführt. All diese Mädchenphantasien lassen sich recht einfach realisieren. Punker kostüm junge selber machen in german. Vor allem dann, wenn Du ein paar alte, geeignete Kleidungsstücke hast oder einen kleinen Fundus an Organza- oder Tüllstoffen. Kostüme selbstmachen Prinzessin und Fee Eine ausrangierte Seidenbluse von Mama, Oma oder Tante kann mit ein wenig Tüll oder Zierborte etwas aufgepeppt werden. Dazu braucht man an Ärmeln, Kragen und Knopfleiste nur ein paar Akzente des Tülls oder der Borte aufnähen oder mit Textilkleber befestigen. Vielleicht gibt es im Verwandten- oder Bekanntenkreis noch einen Rock aus Spitze, der nicht mehr benötigt wird.
Viel weniger Schlaf, aber auch viel mehr Schlaf, kann langfristg ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen. Weitere wichtige Faktoren sind Regelmäßigkeit des Schlafes und Schlafqualität. Regelmäßigkeit des Schlafes bedeutet, dass es besser ist, immer zur selben Zeit zu Bett zu gehen, als die Schlafzeiten ständig zu verändern. Schlafqualität bedeutet, dass es genug Tiefschlafphasen geben muss, damit Körper und Seele sich optimal erholen können. Um den erholsamen Schlaf zu fördern, lohnt es sich folgende Grundregeln zu befolgen: Die letzten Stunden des Tages nicht vor Bildschirmen verbringen, da das blaue Lichtspektrum, das sie abstrahlen, die Melatoninproduktion des Körpers vermindern kann, welche für tiefen Schlaf nötig ist. Nicht zu spät essen – etwas 2 Stunden Zeit zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen zu lassen. Säulen der gesundheit deutsch. Nicht übermäßig Alkohol trinken – zu viel Alkohol schadet der Schlafqualität. Eine "Schlafroutine" entwickeln, d. immer demselben Ablauf zu folgen, um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.
Seit einiger Zeit weiß ich, dass dieses Gesundheits-Konstrukt keine Nachhaltigkeit bietet. Neulich auf einem Kongress hat ein Physiologe "Leben" definiert, als die "Regression von Beweglichkeit". Wir werden nicht nur mit zunehmendem Alter körperlich steifer – ich spreche hier aus eigener Erfahrung – sondern sind manchmal schon in jungen Jahren geistig starr und unbeweglich. Deshalb fällt es uns u. a. so schwer, alte "ungesunde" Gewohnheitsmuster aufzugeben, zu verlernen und zu ändern. Stimmigkeit statt Work-Life-Balance Ich muss jedoch auch gestehen, dass mich der "Work-Life-Balance-Bullshit" (Thomas Vasek) nur bedingt weitergebracht hat. Die künstliche Trennung meiner (beruflichen) Arbeit – die angeblich für eine Unbalance sorgt – von meinem (restlichen) Leben, wertet einen sinnstiftenden Teil meines Lebens ab. Wichtig ist doch, dass ich Stimmigkeit in meinem Leben empfinde, egal ob bei der Arbeit oder im Privaten, alleine oder gemeinsam mit anderen Menschen. Die 3 Säulen der Gesundheit - optima Gesundheitsberatung. Stimmigkeit stellt sich dann ein, wenn ich die Herausforderungen, die sich mir stellen, verstehe und überschaue.