Durchschnitt: 5 ( 1 Bewertung) (1 Bewertung) Rezept bewerten Gebackener Kabeljau mit Fenchelgemüse - Guter Fang: kalorienarmer Genuss direkt aus dem Ofen. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 280 kcal (13%) mehr Protein 29 g (30%) mehr Fett 15 g (13%) mehr Kohlenhydrate 6 g (4%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 4, 2 g (14%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 1 mg (13%) Vitamin D 2 μg (10%) mehr Vitamin E 3 mg (25%) Vitamin K 5, 5 μg (9%) Vitamin B₁ 0, 2 mg (20%) Vitamin B₂ 0, 2 mg (18%) Niacin 10, 3 mg (86%) Vitamin B₆ 0, 4 mg (29%) Folsäure 74 μg (25%) mehr Pantothensäure 0, 5 mg (8%) Biotin 3, 5 μg (8%) mehr Vitamin B₁₂ 1, 8 μg (60%) mehr Vitamin C 29 mg (31%) Kalium 1. 069 mg (27%) mehr Calcium 114 mg (11%) mehr Magnesium 65 mg (22%) mehr Eisen 1, 1 mg (7%) mehr Jod 344 μg (172%) mehr Zink 1 mg (13%) mehr gesättigte Fettsäuren 2, 2 g Harnsäure 178 mg Cholesterin 51 mg mehr Zucker gesamt 5 g Zubereitungstipps Wie Sie Fenchel am besten putzen und vorbereiten Wie Sie Fenchelknollen am besten in Stifte schneiden Zubereitungsschritte 1.
Päckchen auf eine mit Backpapier ausgelegte Fettpfanne des Backofens setzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten backen. Päckchen aus dem Ofen nehmen und sofort servieren Ernährungsinfo 1 Person ca. : 270 kcal 1130 kJ 38 g Eiweiß 8 g Fett 12 g Kohlenhydrate Foto: Först, Thomas
Pinienkerne darüberstreuen. Dazu passen: geröstete Ciabatta-Scheiben Energie in kcal 460 / Portion Energie in kJ 1. 940 / Portion Kohlenhydrate 16g / Portion Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte dir auch gefallen Und noch mehr Fisch Rezepte Nach oben
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