Der Ernährungsplan lässt sich beim Lieblingsspanier um die Ecke nämlich nur sehr schwer bis gar nicht durchführen. Aber hey, wofür gibt es den "Load-Tag"? Juhuuu! Ich schlauer Fuchs habe dafür den Samstag auserkoren und kann so trotz "10wbc" ordentlich zulangen – ohne dabei ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Tapas? Loooaaad! Aioli? Loooaaad! 21 Tage Sprint von BodyChange: Erfahrungen, Kritik & gute Alternativen. Jede Menge Frittiertes? Auch kein Problem, weil Loooaaad! Doch auch wenn Abnehmen laut Detlef D! Soost zu 70 Prozent auf der richtigen Ernährung basiert, so kommen wir leider auch bei diesem Diät-Programm nicht drumherum, unsere Sportschuhe zu entstauben und wenigstens zweimal zwanzig Minuten pro Woche ordentlich zu schwitzen. Also, Schluss mit der Scheinmitgliedschaft im Fitnessstudio (ja, auch ich war so eine Karteileiche) und rauf auf den Crosstrainer. Übrigens wird mit der Erfahrung jetzt auch deutlich, was es mit meiner Behauptung, "10 Weeks Body Change" sei am ehesten für kinderlose Singles geeignet, auf sich hat. Denn neben dem Job und der fast täglichen Einkäufe (Vorräte horten ist nicht mehr möglich – frische Zutaten sind jetzt angesagt) nimmt das Body-Change-Programm mehr Zeit als erwartet in Anspruch und verlangt, auch wenn es so nicht propagiert wird, dass Sie sich voll auf sich konzentrieren.
Vor allem wenn man bedenkt, dass BodyChange das wissenschaftlich erprobte und erfolgreiche Intervallfasten 16/8 in ein intermittent fasting 15/9 aufgeweicht hat, denn das bedeutet, dass man beim 21 Tage Sprint nur 15 Stunden fastet und dafür 9 Stunden essen kann. Wie wirkungsvoll BodyChange Intervallfasten-Programm ist, sei dahingestellt. Ein kurzfristiges und schnelles Ergebnis erhält man aber vermutlich eher nicht. Erfahrungen mit if change your life. Im Idealfall führt es aber dazu, dass man sich selbst mehr mit dem Thema Intervallfasten beschäftigt und dadurch auch nach den 21 Tagen noch weiter das extrem effektive und gesunde Kurzzeitfasten praktiziert. Dann aber hoffentlich nach der bewährten 16/8 Methode. 21 Tage Sprint Fazit Um das ganz deutlich zu machen, wir sind Fans von BodyChange! Wir sind aber auch absolute Fans vom Thema Intervallfasten 16/8 und begrüßen es daher, dass das Thema mit gezielten Abnehm-Programmen und Anleitungen gepusht wird. Leider hat BodyChange das Thema Intervallfasten etwas anders angepackt, als wir es uns gewünscht hätten.
Und vieles mehr…. Unsere Tester hatten jede Woche das Gefühl, neu abgeholt zu werden und dass die Macher vom Programm immer genau wissen, mit welchen Problemen und Fragen man sich gerade beschäftigt. An einem Tag in der Woche darf man essen wann und was man will. Das Wochenende eignet sich dafür besonders gut, so dass man da unabhängig von irgendwelchen Fastenzeiten einfach schlemmen kann. Aber ganz ehrlich – da man auch an den anderen Tagen keinen wirklichen Verzicht üben muss, ist der sogenannte RefeedDay eigentlich nur ein zusätzlicher netter Effekt bei der Ernährungsumstellung! Fazit: Lohnt sich IF-Change? Mein Erfahrungsbericht mit der Instant Change Methode von Daniel Weinstock › Stephan Werner. Wie gesagt dürfen wir leider nicht zu viel vom Programm erzählen. Aber im kostenlosen ersten Newsletter von IF-Change bekommt man weitere Einblicke zum Programm! Zusammengefasst können alle unsere Tester das Programm IF-Change uneingeschränkt empfehlen! Jeder der Testpersonen konnte die 7 Wochen ohne unangenehme Hungergefühle durchziehen. Im Durchschnitt wurden innerhalb der 7 Wochen ganze 8 Kilo abgenommen, wobei das Minimum bei -5, 5 Kilo lag (bei einem BMI von 24, so dass 5, 5 Kilo dort schon sehr gut sind!
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