Laufen macht den Kopf frei - YouTube
Am Anfang ist vielen das Dabeibleiben schwer gefallen, berichtet etwa Dagmar Simon, 53, aus Völklingen. Vor anderthalb Jahren machte sie erste Laufschritte, heute läuft sie zehn Kilometer am Stück und ist stolz darauf: "Laufen ist herrlich! " "Laufen macht den Kopf frei", versichert Waltraud Bläs aus Riegelsberg, seit fünf Jahren dabei. Und Laufen ist auch gut für die Linie. Wer viel läuft, darf sich mit Leckereien belohnen, ohne zuzunehmen. Oder wie Birgit Meilchen aus Püttlingen sagt: "Früher war es Strafe, nach einer Rostwurst abtrainieren zu müssen, heute freut man sich, laufen zu dürfen. " Dem Hostenbacher Dieter Eisenbarth, 69, schlank wie eine Tanne, sieht man nicht an, dass er ein Herzinfarkt-Patient war. Unter ärztlicher Anleitung lässt er sich seit zweieinhalb Jahren von Werner Gebhard betreuen und genießt ein neues Lebensgefühl. Die Völklingerin Kerstin Duchene-Dauber, 42, hat im vergangenen Jahr in Bad Neuenahr die deutsche Meisterschaft im 100-Kilometer-Lauf zu Ende gebracht, in 11:48 Stunden.
Den Kopf frei bekommen Die Gedanken pünktlich zu Arbeitsschluss mit dem restlichen Papierkram in die Schublade stecken und mit freiem Kopf nachhause fahren, um seinen wohlverdienten Feierabend zu genießen – schön wär's! Wer den ganzen Vor- und Nachmittag gezwungen ist, sich mit Aufgaben, Anforderungen und Erwartungen anderer auseinanderzusetzen, kann die stressigen Gedanken nicht einfach ablegen, weil offiziell Arbeitsschluss ist. Stattdessen denken wir noch bei der Autofahrt nachhause, beim Abendessen, während Freizeitaktivitäten und beim ZuBettgehen an das Meeting auf der Arbeit und können einfach nicht den Kopf frei bekommen. Wir zeigen dir ein paar einfache Tipps, wie du quälende Gedanken nach der Arbeit loslässt, abschaltest und entspannt in den Schlaf findest. Feierabend heißt: Schluss mit der Arbeit! Tipp 1: Setze klare Grenzen Zuhause angekommen willst du nur noch eine ganz wichtige E-Mail schreiben, eine Präsentation fertig stellen und wenn du schon mal dabei bist, für die nächsten drei Wochen vorarbeiten?
Statt sich also nach Feierabend noch mit Arbeitsaufgaben zu beschäftigen, vertage sie auf morgen, denn dazu ist die Arbeitszeit da und – so schön es auch wäre – die Aufgaben laufen dir nicht davon! Tipp 3: Verbanne alle Arbeitsmaterialen Aus den Augen aus dem Kopf – wenn du auf der Couch von Laptop, Arbeitshandy und To-Do-Listen umzingelt bist, ist es wenig erstaunlich, dass Abschalten und den Kopf frei bekommen schwer fallen. Also weg damit! Bringe alles, was dich an die Arbeit erinnert, in ein anderes Zimmer und schaffe dir arbeitsfreie Zonen. Auf diese Weise ist die Verlockung, nochmal in Arbeitsunterlagen zu schauen kleiner. Zusätzlich wird die Couch – oder wo immer du dich gerne entspannst – auf diese Weise ein Ort, mit dem du Entspannung assoziierst. Wenn du dich einige Wochen an diesen Tipp hältst, wirst du bald automatisch in den Entspannungsmodus kommen, wenn du dich auf die Couch legst. Kopf frei bekommen? Erstmal Dampf ablassen! Tipp 1: Sport zum Abreagieren Von einem stressigen Arbeitstag nachhause zu kommen, alle Sorgen und Arbeitsgedanken zu vergessen und von jetzt auf gleich abzuschalten, ist ganz schön viel verlangt.
Ok, denk ich mir, das wird interessant. Hester packt sich diesen Hund und ich erlebe den besten, und bis dato einzigen, Fight meines Lebens. Sie wirbelt umher wie Jacky Chan… haut Sprüche raus wie Bruce Willis… sieht gemeingefährlich aus wie Schwarzenegger und vermöbelt diesen Schweinehund. Es spritzt Blut, es läuft der Schweiss und zwischendrin schrei ich ihr in Gedanken zu. Ich war kurz davor stehen zu bleiben und mir diesen Fight in Ruhe anzuschauen. Bei dem Gedanken grinste der Schweinehund und sah schon seinen Sieg. Aber nicht mit Hester… sie schwang sich in die Luft… wie Brad Pitt im Film Troja und landete mit ihrer Faust und dem gesamten Körpergewicht in der Schweinehundeschnauze… bazinga. Da bemerkte ich dass ich schon zuhause angekommen war… und habe dieses Schwein mit Hesters Hilfe für heute besiegt. Hab auf meine normale Strecke nochmal 200 meter draufgelegt… ihr meint dass ist nicht viel… doch… für nen Anfänger wie mich schon. Nun… muss ich mir wegen meiner Psyche eigentlich Sorgen machen… oder kann man das unter *zuviel Fantasie* ablegen?
(Freifrau Marie von Ebner-Eschenbach, österreichische Schriftstellerin, 1830 – 1916) Wer keine Ausdauer hat bei Kleinigkeiten, dem misslingt der große Plan. (chinesisches Sprichwort) Ausdauer und Entschlossenheit sind zwei Eigenschaften, die bei jedem Unternehmen den Erfolg sichern. (Leo Nikolajewitsch Tolstoi, russischer Schriftsteller, 1828 – 1910) Mein Name ist Heiko Wache und ich bin seit 2013 selbständiger Personal Trainer in Dresden und Umgebung. Ich bin zertifizierter Laufcoach, Personal Trainer und Fitnesstrainer-B. Meine Kompetenzen liegen im gesamtheitlichen Lauftraining für Laufeinsteigerinnen und dem Bereich Fitness/Abnehmen. Ich helfe Dir dabei erfolgreich mit dem Laufen zu beginnen oder Dich im eigenen Körper wohlzufühlen. Weitere Informationen zu meinem Personal Training in Dresden, der bundesweiten Online-Trainingsbetreuung können sehr gern erfragt werden. Mail: oder Telefon: 01511 2718082.
Ukraine-Hilfe Garitzer Kreisel und Westringsanierung Vollsperrung ab Montagnachmittag, 07. 03. 2022, aktiv! Ferien-/Freizeitangebote im In- und Ausland für Kinder und Jugendliche Interviewer und Interviewerinnen gesucht! Ab Mitte Mai 2022 starten die Befragungen bei den ausgewählten Bürgern und Bürgerinnen Gemeinsam bringen wir Mainfranken weiter Und mit der Verkehrserhebung fangen wir an Termine im Landratsamt Bad Kissingen Nach vorheriger Terminvereinbarung grundsätzlich möglich! Corona-Schnelltest Hier können Sie sich testen lassen Impfzentrum Alles Wichtige rund ums Impfen Der Pflegestützpunkt Fachliche Unterstützung rund ums Thema Pflege Corona-Infektion melden Sie haben sich mit Covid-19 infiziert? Bitte klicken Sie HIER, um die Daten ans Gesundheitsamt zu übermitteln.
Die Fahrerlaubnis- und Zulassungsbehörde Bad Brückenau ist vorübergehend geschlossen. Termine können weiterhin im Internet vereinbart werden unter. In Ausnahmefällen sind Terminanfragen über die Dienststelle Bad Kissingen-Hausen möglich unter Tel. 0971 801-7300 (für Führerscheine) und Tel. 0971 801-7200 (für die Zulassung). Quelle: Landratsamt Bad Kissingen Werbung
Über das gesamte Bad Kissinger Stadtgebiet verteilt gibt es Standorte mit Teststationen, weil die Stadt Bad Kissingen in Zusammenarbeit mit verschiedenen, externen Partnern ein Netz von Testzentren und Testmöglichkeiten aufgebaut hat. Zu unterschiedlichen Öffnungszeiten, einschließlich der Wochenenden und Feiertage, sind Testeinrichtungen vorhanden, die es der Bevölkerung und den Gästen in der Stadt leichtmachen, Bescheinigungen über negative Schnelltests bequem und sicher erhalten zu können. Die Öffnungszeiten der Teststationen werden weiterhin flexibel an Bedürfnisse und Nachfrage angepasst. Impfmöglichkeiten im Impfzentrum des Landkreises Impfzentrum des Landkreises im Tattersall Bitte vereinbaren Sie Ihren Termin im Voraus online unter Reithausplatz 2 97688 Bad Kissingen Die aktuellen Öffnungszeiten des Impfzentrums finden Sie auf Hotline: Bei Fragen rund um das Impfen stehen Ihnen die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Hotline des Landratsamtes Bad Kissingen unter T 0971 801-1000 von Montag–Donnerstag von 8:00–12:00 Uhr sowie von 14:00 bis 16:00 Uhr, donnerstags bis 17:00 Uhr und freitags von 8:00 bis 12:00 Uhr zur Verfügung.
Vollmacht u. Kopie Ihres Personalausweises (falls Sie jemanden mit der Zulassung beauftragen) Einzugsermächtigung für die KFZ-Steuer gültiger Personalausweis oder Reisepass Bei Gebrauchtwagen zusätzlich: Fahrzeugschein (Zulassungsbescheinigung Teil I) Alte Kennzeichen, falls Fahrzeug noch angemeldet ist TÜV-Bericht